【養(yǎng)生經(jīng)驗】養(yǎng)生防癌.重在日常怡人 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵 稱：怡人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號：56557092</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖 片：部分網(wǎng)絡(luò)圖 致謝</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第一次聽說癌癥，是上世紀(jì)60年代末讀小學(xué)期間。兒時我總跟小哥去玩，一次小哥和一群朋友聊天吹牛，鄰家哥哥說：現(xiàn)在世界上有一種病無藥可治，有人猜是糖尿病，鄰家哥哥說：美國已經(jīng)有治糖尿病的藥了，癌癥就沒有藥可治。我不知什么是癌癥和糖尿病，只覺得他們懂的好多哦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 九十年代初，偶有聽說癌癥事例，感覺象洪水猛獸，很多人都“談癌色變”，因為一旦與癌沾上邊，生命就可能受到威脅，所以茶余飯后很少人會談癌癥這個問題。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 國家從1995年開始，每年的4月15日至21日舉行全國腫瘤防治宣傳周。通過宣傳教育方式，人們對腫瘤防治有一定認(rèn)知，了解了癌癥是一種遺傳相關(guān)性疾病，更是一種“生活方式病”。明白了癌癥防治的科學(xué)知識，踐行健康生活的方式，控制癌癥風(fēng)險因素，在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅Ｖ匾摹?lt;/span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在日常生活中，樂觀積極的心態(tài)、均衡的飲食、適度運(yùn)動、戒煙限酒以及良好的社會關(guān)系，是構(gòu)建防癌體質(zhì)的關(guān)鍵。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ??積極樂觀的心態(tài)??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 樂觀的心態(tài)可以提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)個體的自信和自尊心，使人體的免疫功能得到充分發(fā)揮，從而有效抵抗癌癥。良好的心理素質(zhì)，能有效應(yīng)對生活壓力，降低應(yīng)激激素的水平，以便減少癌癥的發(fā)生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ??合 理 膳 食??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 均衡的飲食能提供人體所需的各類營養(yǎng)素，保持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。合理膳食是一個復(fù)雜的問題，應(yīng)綜合考慮營養(yǎng)需求。攝入大量新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果的人，患癌癥的風(fēng)險較低。這些食物中含有豐富的抗氧化劑、膳食纖維、植物化學(xué)物質(zhì)等，能有效預(yù)防癌癥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ??適 度 運(yùn) 動??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 適度運(yùn)動對身體健康至關(guān)重要，運(yùn)動是開啟免疫力的鑰匙，利以降低患癌癥的風(fēng)險。適度的有氧運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除毒素同時還能降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ??戒煙和戒酒??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 煙、酒兩個加一起，一直是癌癥的“頭號金主爸爸”，吸煙和飲酒會損害人體的免疫系統(tǒng)，影響身體對癌癥的抵抗力，戒煙限酒則能有效降低患癌癥的風(fēng)險。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ??良好的社會關(guān)系??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 社會人際關(guān)系對身體健康有著重要影響，擁有良好社會關(guān)系、經(jīng)常與他人交流，患癌癥的風(fēng)險機(jī)率較低。良好的人際關(guān)系能降低心理壓力，提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)身體的免疫力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此外，定期體檢和接種疫苗，是一種有效的健康管理方式，癌癥最怕的，就是你“主動出擊”。能夠在疾病癥狀尚不明顯時就發(fā)現(xiàn)潛在的問題，為早期治療和干預(yù)提供機(jī)會，從而提高治療效果和生活質(zhì)量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我日常生活比較簡單，基本屬于傻吃，傻喝，傻睡。簡單飲食有西紅柿、西蘭花等蔬菜，雪蓮果、雪梨等水果、雞蛋、魚、肉、五黑、五紅、小米等啥都吃。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 30幾年前學(xué)會站樁，站樁是一種古老而有效的養(yǎng)生方法，可以幫助人體調(diào)氣血、補(bǔ)元?dú)狻⒐剃枤?，這是防癌減壓秘訣！只因我喜歡簡單，運(yùn)動方面也就去繁從簡，主要外出散散步，拍拍樹。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在家有時間也做一些保健，按按穴位，撥筋，拉筋。最早只是按摩阿是穴，時間長了，總結(jié)得出阿是基本就是穴位?，F(xiàn)在是隨手按摩滋養(yǎng)五臟的太沖、足三里、內(nèi)關(guān)等穴位。有時也拉拉背，背部督脈是人體的元?dú)馔ǖ?，統(tǒng)攝一身陽氣，而督脈兩側(cè)的膀胱經(jīng)，一條調(diào)養(yǎng)五臟六腑，一條調(diào)養(yǎng)情志。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 隨著生活水平提高，人們越來越重視養(yǎng)生，注重健康的生活質(zhì)量，養(yǎng)生漸漸成為了生活常態(tài)，養(yǎng)生防病方法在日常細(xì)節(jié)中比比皆是。日常中，把欲望降低，把腳步放慢，把心放寬，把生活安排得簡單，專心做好眼前事，賞天上的星，聽世間的雨，過平凡的日子。</span></p>