入夏養(yǎng)心，堪比“養(yǎng)命”！4個要點3個動作，助你養(yǎng)好心高永升（銘澤） <p class="ql-block">今天，迎來了夏季的第一個節(jié)氣<b style="color:rgb(255, 138, 0);">立夏</b>。立夏之后，人體氣血更加外越，心率、呼吸開始加快，稍不注意，就會生??！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要<b style="color:rgb(255, 138, 0);">以養(yǎng)心為重</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">心臟不好，危險重重</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季為心所主，天氣炎熱，易耗心臟陽氣。在高溫之下，人體血管擴張，心率加快，回流心臟血液和心肌供氧量大大減少，加之情緒不穩(wěn)、睡不好，容易出現(xiàn)<b>心肌缺血甚至心肌梗死</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于心腦血管病人群而言，整個夏天尤其是三伏天更是一道坎，所以夏季養(yǎng)心護心成了重中之重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當心臟出現(xiàn)異常，典型的表現(xiàn)為<b>頭暈、心慌、心悸、氣喘、胸痛</b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心臟是個運血器官，如果回心血量不夠，會出現(xiàn)<b>下肢水腫或小便不利</b>，以及<b>惡心、嘔吐、排便異常等消化方面的問題</b>，甚至還會出現(xiàn)<b>乏力、困倦</b>等全身性表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而心主血脈，心脈一旦失常，<b>心跳不規(guī)律</b>就成為心臟病變的最初警訊！心經(jīng)的異常除了影響心臟外，包括血管、大腦及精神狀態(tài)等均屬心經(jīng)的范籌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于心開竅于舌，末端循行至舌尖，因此心經(jīng)異常，還會導致<b>舌頭運轉(zhuǎn)不靈，影響味覺及說話的機能</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">養(yǎng)心遵循四要點</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">01 靜養(yǎng)心</b></p> <p class="ql-block"><b>夏季心火旺容易導致心煩意亂。</b>心藏神，心亂則神亂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時宜調(diào)節(jié)情志，通過各種<b style="color:rgb(255, 138, 0);">怡情養(yǎng)神手段</b>使自己心情平靜、愉悅，比如<u>看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣</u>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">02 食養(yǎng)心</b></p> <p class="ql-block"><b>夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰</b>，所以夏季要適當多吃一些<b style="color:rgb(255, 138, 0);">涼潤養(yǎng)心之品</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">，</span>如<u>新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品</u>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖涼潤養(yǎng)心，但夏季<u>不要過貪涼飲，</u>不提倡飲冷飲，因過涼不僅傷脾胃，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒氣把火滅掉，并不能真正解渴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">推薦一道“養(yǎng)心菜”，常吃補益心氣</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">蓮子百合羹：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>材料</b>：</p><p class="ql-block">干蓮子30g、干百合10g、雞蛋1個（鮮蓮子亦可，應去心）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法</b>：</p><p class="ql-block">①將百合和蓮子提前用清水泡一下；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②鍋中加清水600毫升，倒入百合、蓮子，煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③打入雞蛋并攪成蛋花，再加入適量黃糖或冰糖，攪拌到完全融化，即可出鍋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不僅可以補心血，還能養(yǎng)護脾胃，更有利于安神助眠，是夏日養(yǎng)心不可缺少的一道美食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若是心火旺或心氣虛的朋友，可以用蓮子配紅棗，煮個紅棗蓮子湯喝一喝。除了蓮子、百合、紅棗，還可以吃一些<u>桂圓、核桃、大米、小米、西洋參等</u>滋陰、養(yǎng)臟、安神的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">03 汗養(yǎng)心</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">夏季心火易旺，汗為心液，適當出汗可以去心火</b>，如整天在空調(diào)房里呆著，不出汗，雖然身體涼了，但心火無處去，久之成火邪；其次，出汗還是人體<span style="color:rgb(255, 138, 0);">代謝廢物排出</span>的一個途徑。所以，夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里，也需要適當運動出一些汗，身體才會健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">04 穴位養(yǎng)心</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">內(nèi)關(guān)穴</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">，</span>為心臟之保護穴，亦是全身強壯要穴，能<b>寧心安神、宣痹解郁、調(diào)補陰陽氣血</b>。</p> <p class="ql-block">在日常養(yǎng)生保健中，還可以<u>按摩勞宮、間使、后溪等穴位</u>，可以預防和緩解心臟病，長期堅持可以起到很好的<b>養(yǎng)心護心</b>作用。</p><p class="ql-block"><span class="ql-cursor">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">養(yǎng)心常做三動作</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">01.午睡</b></p> <h3>中醫(yī)認為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，20分鐘左右就可以。<br></br></h3></br> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">02.靜坐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經(jīng)，這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。如果沒有條件午睡，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時間來靜坐養(yǎng)心。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">靜坐法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①坐在凳子上，背挺直，雙手掌平放在膝蓋上；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②閉上眼睛，全身放松，特別是肩膀要放松；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③慢慢專注地深呼吸；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④靜坐3分鐘或更長時間，可等休息好了再睜眼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有句話叫“閉目養(yǎng)神”，哪怕沒有午睡，不管在哪，只要有坐的地方，閉著眼睛靜坐一會兒，休息好了，能讓整個人都神清氣爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靜坐不僅養(yǎng)神，還有助于長壽，俗話說“靜坐10分鐘，活過百年松”！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">03.梳五經(jīng)</b></p> <p class="ql-block">用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/b_cr9g-ifZwiI-TfWgUq3Q" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有