少做這3件事，氣血充盈，脾胃健康，三高肥胖不來(lái)找高永升（銘澤） <p class="ql-block">家人們，你們可能想不到：</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">每天嘮嘮叨叨個(gè)不停，竟然會(huì)悄悄耗損元?dú)猓?lt;/u></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">總是操心子女的生活、婚事，可能正在傷害脾胃；</u></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">多吃的那口紅燒肉，或許正在加速你的三高進(jìn)程！</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你抱怨記不住事、走不動(dòng)路、睡不踏實(shí)，可曾想過(guò)這些也許不是衰老的必然？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，百歲藥王孫思邈早在千年前揭曉答案：那些偷走我們精氣神的元兇，就藏在最尋常的衣食住行里。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">《孫思邈方書》：“口中言少，心中事少，腹里食少，神仙訣了?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下孫思邈的<b>“養(yǎng)生3少”</b>，做好了為健康加碼、為長(zhǎng)壽助力！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>口中言少，養(yǎng)氣又養(yǎng)血</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“口中言少”</b>很好理解，就是<b>說(shuō)話要少或適度講話。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中醫(yī)認(rèn)為說(shuō)話太多，容易耗氣，氣是人體人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣壯則康，氣衰則弱。如果長(zhǎng)時(shí)間損耗，就會(huì)引起疾病</b>。比如氣虛會(huì)帶來(lái)疲勞乏力、氣短懶言、心慌氣短等健康問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不過(guò)有些職業(yè)如老師、記者、主持人、銷售員、話務(wù)員等都是需要經(jīng)常講話，<b>無(wú)法避免傷元?dú)?，怎么辦呢？平時(shí)可以經(jīng)常按揉</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">膻中穴和關(guān)元穴。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>膻中</b>為氣會(huì)之處，位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。關(guān)元為元?dú)馑P(guān)之處，位于人體下腹部，前正中線上，臍中下3寸。<span style="color:rgb(255, 138, 0);">刺激這兩個(gè)穴位可以培元固本、行氣活血。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>心中事少，心情好、脾胃好</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“心中事少”</b>強(qiáng)調(diào)的是減少心中的煩惱和憂慮，也就是不要“精神內(nèi)耗”，通過(guò)清心寡欲、減少思慮過(guò)度來(lái)保持心靈的寧?kù)o和身體的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為<b>“思傷脾”</b>，就是因思慮過(guò)度而影響到脾功能，進(jìn)而出現(xiàn)<b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>厭食、胸悶、腹脹、大便不成形，甚至失眠</u></b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而胃也是情緒器官，如果一個(gè)人總是煩惱憂慮、患得患失或心情不好，就會(huì)茶飯不思，而且長(zhǎng)期的<u style="color:rgb(128, 128, 128);">性情憂郁很</u><b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>傷胃</u></b><u style="color:rgb(128, 128, 128);">，容易引發(fā)</u><b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>潰瘍、結(jié)節(jié)</u></b><u style="color:rgb(128, 128, 128);">。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如有些朋友總是腸胃不適、吃不下飯，但是去醫(yī)院檢查又沒什么毛病，這時(shí)候問題癥結(jié)就在于你心底過(guò)多的思慮。</p> <p class="ql-block">適當(dāng)操心是人之常情，但<b>過(guò)度操心就會(huì)消耗身體的能量，還會(huì)讓自己活得很累</b>。不如學(xué)得“糊涂”點(diǎn)，<b>凡</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">事看輕看淡，心情舒暢了，生活自在了，脾胃自然更好</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">，吃得香、睡得香，對(duì)身體健康也有益。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時(shí)也可以<span style="color:rgb(255, 138, 0);">選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持鍛煉，</span>可以有效地轉(zhuǎn)移注意力，比如<b>打游龍拳、練太極、散步……</b>都是有益身心的柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>腹中食少，遠(yuǎn)離肥胖和三高</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“腹中食少”，</b>就是講每餐只吃七分飽或八分飽就足夠了，腸胃的負(fù)擔(dān)也能夠大大減輕，有益于長(zhǎng)壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果每餐吃得頂飽，經(jīng)常吃得頂?shù)缴ぷ友蹆骸Ｆ⑽腹ぷ髁刻罅?，?shí)在干不了那么多活兒，就容易罷工<b>。那些多余的消化不了的食物，</b>就會(huì)<span style="color:rgb(255, 138, 0);">在體內(nèi)停滯，繼而化為痰濕，把人“堆胖”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>痰濕</b>又是個(gè)“黏膩的家伙”，特別容易阻滯氣機(jī)，導(dǎo)致氣血不暢，引發(fā)身體各種問題：<b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>肥胖、咳嗽、痰多、困倦乏力，以及三高等。</u></b></p> <p class="ql-block"><b><i>中醫(yī)常說(shuō)，“肥人多痰濕”“痰濕生百病”，就是這么個(gè)道理。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加上谷雨后，濕氣更重，外濕困脾，脾虛又易生濕。導(dǎo)致體內(nèi)痰濕、肥胖、脾胃問題等層出不窮。所以這一時(shí)期，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">養(yǎng)好脾胃是養(yǎng)生瘦身的關(guān)鍵。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“七分飽”堅(jiān)持一個(gè)多月后，我明顯感受到：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、瘦了：體態(tài)越來(lái)越輕盈，穿衣更好看，心情也更好了。我很享受這種，渾身恰到好處的舒適感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、消化吸收好了，不貧血了：“脾胃是氣血生化之源”，前幾年我還有過(guò)貧血狀態(tài)，現(xiàn)在卻沒有再?gòu)?fù)發(fā)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、不容易生病了，即使偶爾感冒發(fā)燒，也能比較快恢復(fù)！脾胃好了，免疫力才好，</b>生病少，人才能更長(zhǎng)壽。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">七分飽，并不是節(jié)食挨餓而是要</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">精準(zhǔn)拿捏“剛剛好”的尺度</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>◎七分飽：</b>沒有完全吃飽，胃里完全沒有漲滿的感覺，也沒什么負(fù)擔(dān)，再吃也可以，不吃也沒關(guān)系的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◎<b>八分飽：</b>感覺到飽了，但還能再吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◎<b>九分飽：</b>再吃兩口也還行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>◎十分飽：</b>一口都不想吃了，胃部有脹滿的感覺。</p> <p class="ql-block">這些小習(xí)慣，也能讓你更快拿捏“七分飽”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不過(guò)多準(zhǔn)備食材，把餐具換成小容量的，</b><b>避免怕浪費(fèi)而造成吃太多的情況。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">細(xì)嚼慢咽“打磨”食物</b><b>，幫助脾胃消化，讓大腦有時(shí)間接收“飽足信號(hào)”這一點(diǎn)非常重要，當(dāng)我們細(xì)嚼慢咽，胃和大腦也能同步覺察身體狀態(tài)。如果你進(jìn)食太快，還沒等大腦反應(yīng)過(guò)來(lái)，就已經(jīng)吃撐了</b>。</p> <p class="ql-block"><b>3、</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">適時(shí)停下，感受飽意</b><b>。放下筷子，停下來(lái)問問自己：“我還餓嗎？”如果不餓了，說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到了七分飽</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4、吃完果斷收拾、離開餐桌，轉(zhuǎn)移注意力。</b>對(duì)于比較愛吃的人，食物不撤走，很難停下來(lái)。那么可以選擇果斷離開吃的環(huán)境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種剛剛好、無(wú)負(fù)擔(dān)的狀態(tài)，能讓脾胃有條不紊地運(yùn)化食物，將水谷化為滋養(yǎng)周身的精微物質(zhì)，既無(wú)多余食物停滯生痰，又保障臟腑氣血的順暢供應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，又不會(huì)給腸胃造成過(guò)多壓力，身體自然康健少病。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ynLIvPRECjMJpTnAVN3kuQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有