年后減重日記·第31天麗子營養(yǎng)師 <p class="ql-block">3.8早餐</p><p class="ql-block">排骨玉米鮮筍湯</p><p class="ql-block">這時節(jié)該吃芽了，剛到的春筍嫩得能掐出水，焯水燉個湯，鮮掉眉毛??</p> <p class="ql-block">加個荷包蛋，早餐營養(yǎng)足。</p> <p class="ql-block">新鮮堅果才是最好的礦物質、優(yōu)質脂肪來源，建議堅果優(yōu)先級：鮮堅果～原味干堅果～原味低溫烘焙堅果～干炒堅果～加料堅果～油炸堅果；盡量少吃炒貨，尤其是加味裹衣的炒貨，避免能量過剩。</p> <p class="ql-block">午餐</p> <p class="ql-block">晚餐</p>