高血壓降壓方法寵辱不驚 <p class="ql-block">[強]在外就餐這么吃,不增肥。</p><p class="ql-block">[玫瑰]第一,巧點菜,多選低脂肉類和蔬菜,烹調(diào)方式優(yōu)選清蒸、白灼及清燉等。第二,飯前喝湯,多吃蔬菜水果,少吃肉菜和油炸食品,不喝甜飲料。第三,堅持細嚼慢咽,吃的慢點;第四,請服務(wù)員倒杯水,過油膩的食物涮涮再吃;第五,餐后不吃水果和甜點。</p><p class="ql-block">[太陽]每天分享一個健康智慧，</p><p class="ql-block">[太陽]每天傳遞一份健康能量。</p> <p class="ql-block">?????脾虛人丑是真的！</p><p class="ql-block">??不要只依靠護膚品來改善外貌，內(nèi)調(diào)養(yǎng)脾胃同樣重要??！</p><p class="ql-block">??調(diào)脾胃小妙招：</p><p class="ql-block">1、道谷茶</p><p class="ql-block">糙米360克</p><p class="ql-block">黑米90克</p><p class="ql-block">大麥米90克</p><p class="ql-block">炒到微微發(fā)黃后倒出來晾涼，然后加60克的枸杞混合一起，喝的時候用小火煮10分鐘就可以喝水了。</p><p class="ql-block">2、揉腹法</p><p class="ql-block">動作如下：平躺屈腿，四指相背，從胸部中間一直線按壓到腹部下方，如果中間有硬塊的地方，可以稍微用力往下壓1-3公分，感到有股暖流涌出來即可。</p> <p class="ql-block">[強]脂肪肝是病,不是亞健康。</p><p class="ql-block">[玫瑰]脂肪肝是病,不是亞健康。脂肪肝患者約 70%以上會在 5 年內(nèi)會發(fā)生高脂血癥、2 型糖尿病冠心病。一旦發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝,切忌不當(dāng)回事，應(yīng)及時診治。迄今為止，尚無防治脂肪肝的特效藥物,飲食和生活方式調(diào)整是最佳的非藥物治療法。</p><p class="ql-block">[太陽]每天分享一個健康智慧，</p><p class="ql-block">[太陽]每天傳遞一份健康能量。</p>