睡不著怎么辦？中醫(yī)告訴你幾個常用的安眠穴〖杏林雜談〗常富林 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">失眠的原因有很多，常見的包括以下幾類：</span></p><p class="ql-block">1. 不良的睡眠習(xí)慣：例如在下午或晚上喝含咖啡因的飲料，深夜鍛煉，或者睡眠時間不規(guī)律。</p><p class="ql-block">2. 精神健康問題：抑郁、焦慮和壓力過大是常見的原因。例如，工作壓力、生活中的重大變化（如失業(yè)或親人去世）都可能導(dǎo)致失眠。</p><p class="ql-block">3. 生理因素：包括心肺疾病、慢性疼痛、消化不良、頭痛、關(guān)節(jié)炎等。</p><p class="ql-block">4. 環(huán)境因素：噪音、光線、溫度過高或過低等環(huán)境因素也會影響睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">5. 生活方式：如輪班工作、吸煙、睡前喝含咖啡因或其他刺激性飲品等，看電視劇，手機(jī)等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)認(rèn)為：失眠是“陽不入陰” 其病機(jī)是：</span></p><p class="ql-block">1. 陰陽失調(diào)：陰陽平衡被打破，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。</p><p class="ql-block">2. 心腎不交：心火過旺，腎水不足，心腎不能相交，導(dǎo)致失眠。</p><p class="ql-block">3. 肝胃不和：肝氣郁結(jié)或胃氣不和，影響睡眠。</p><p class="ql-block">4. 心脾兩虛：心脾氣血不足，導(dǎo)致心神不安，難以入睡。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">推薦幾個穴位按摩，幫助你改善睡眠：</span></p> <p class="ql-block">1. 百會穴：位于頭頂正中央，按摩此穴有助于安神定志，緩解緊張情緒。</p> <p class="ql-block">2. 神門穴：位于手腕橫紋尺側(cè)端，屬手少陰心經(jīng)，輕揉此穴可鎮(zhèn)靜寧心，促進(jìn)睡眠。</p> <p class="ql-block">3. 安眠穴：位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴的中間，按摩此穴可安神助眠，緩解失眠癥狀。</p> <p class="ql-block">4. 三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，按摩此穴有助于調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)睡眠。</p> <p class="ql-block">在睡前輕輕按摩這些穴位，每個穴位按揉2-3分鐘，配合深呼吸，幫助自己放松心情，逐漸入睡。</p>