一輩子不生病的10條定律!人生不過(guò)三萬(wàn)天,不生病就是大財(cái)富!殷ポ堂 <h3>有一句老話:人生不過(guò)三萬(wàn)天,成功失敗均坦然,是非恩怨莫在意,健康快樂(lè)最值錢！真是句大實(shí)話,縱使你家財(cái)萬(wàn)貫,錢多得活到10輩子都花不完,然而你也只有三萬(wàn)天,活不了10輩子。錢再多買不來(lái)健康的身體,想要不生病,一定要記住這10不！</h3> <h3>1. 不生氣 為什么把它放在第一條,因?yàn)樯鷼夂蠊顕?yán)重!美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心介紹,90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。病由心起,魔由心生。不生氣就不會(huì)生病,少生病,不作死就不會(huì)死。另?yè)?jù)《大公報(bào)》報(bào)道,美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬的研究發(fā)現(xiàn),生氣會(huì)造成血壓瞬間上升、心跳加快,身體不好的人或老人,很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病、心肌梗死。生氣時(shí)分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜,且具毒性,愛(ài)生氣的人很難健康。研究結(jié)果顯示,情感失調(diào)的人,生病的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍。由此,愛(ài)爾馬教授的報(bào)告發(fā)出了:"生氣等于自殺"的警告。</h3> <h3>愛(ài)生氣,可經(jīng)常按摩腹部。不僅能直接調(diào)理胃腸系統(tǒng)功能的失調(diào),還可以調(diào)節(jié)人的心理情緒,促進(jìn)安眠。</h3> <h3>2. 不過(guò)度傷心 當(dāng)人受到外界刺激時(shí),特別是突然對(duì)情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈沖擊,如聽(tīng)到噩耗、遭遇強(qiáng)烈的情感打擊、巨大的恐懼等重大精神創(chuàng)傷后,交感神經(jīng)系統(tǒng)一下子達(dá)到極度,則會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大,心率增快,甚至產(chǎn)生心律失常。情緒創(chuàng)傷越大,心臟可能損傷越大,導(dǎo)致意外心臟事件發(fā)生的幾率也隨之增大。</h3> <h3>當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí),要學(xué)會(huì)傾訴。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里,那些表面上看起來(lái)似乎控制住了情緒的人,實(shí)際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi),反而給體內(nèi)器官帶來(lái)壓力。還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄,例如健身運(yùn)動(dòng)等。</h3> <h3>3. 不壓抑自己 美國(guó)芝加哥大學(xué)隨訪20年,將那些死于癌癥的人的性格特點(diǎn)和那些其它死因的人相比較,發(fā)現(xiàn)前者性格消沉的人數(shù)是后者的2倍。這項(xiàng)大規(guī)模的前瞻性研究指出:壓抑可能是人類癌癥的一個(gè)危險(xiǎn)因素。"在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn),接近一半的病人與長(zhǎng)期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。"首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任支修益教授也曾這樣介紹。</h3> <h3>對(duì)壓抑的情緒要學(xué)會(huì)控制和疏泄,可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達(dá)到心理平衡。</h3> <h3>4. 不熬夜 長(zhǎng)期熬夜最可怕的危害是使身體免疫功能失調(diào),身體的免疫能力還會(huì)降低,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。醫(yī)學(xué)研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。</h3> <h3>不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!聽(tīng)聽(tīng)小編的吶喊吧!</h3> <h3>5. 不亂吃 前些年,因癌癥去世復(fù)旦女博士于娟曾這樣剖析過(guò)自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習(xí)慣:瞎吃,暴飲暴食、嗜葷如命。病從口入,癌字三個(gè)口,很多癌癥也從嘴里吃出來(lái)的!如愛(ài)吃肉是使腸癌發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素;過(guò)多攝入甜食會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān),如果胰腺不堪重負(fù),則可能誘發(fā)癌變。</h3> <h3>對(duì)燒烤說(shuō)不!對(duì)腌制食物說(shuō)不!對(duì)嗜好肉如命的習(xí)慣說(shuō)不!記住合理飲食結(jié)構(gòu)是"兩高一低":高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來(lái)自新鮮的果蔬,纖維素存在于果蔬和粗糧中,控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉,用雞、魚等白肉替代。</h3> <h3>6. 不較真 上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民提到,二三十年的臨床實(shí)踐讓他注意到一個(gè)現(xiàn)象,相對(duì)來(lái)說(shuō),城市里有一批人特別容易生癌。財(cái)務(wù)、會(huì)計(jì)、審計(jì)、人事、統(tǒng)計(jì)等職業(yè)女性以及中小學(xué)老師。這些工作需要非常認(rèn)真的工作態(tài)度,不能出差錯(cuò)。這就導(dǎo)致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍、非常謹(jǐn)慎、壓抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主義的習(xí)慣。所以,神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的,內(nèi)分泌就紊亂了,靶器官也受不了了,癌癥也來(lái)了。追求完美是個(gè)好事情,但是過(guò)度追求,對(duì)于健康來(lái)說(shuō),有的時(shí)候又絕對(duì)不是好事情,特別是那些有點(diǎn)潔癖的、對(duì)細(xì)節(jié)都重視到極致的人。</h3> <h3>記住一句話,要想健康些,就得糊涂些。要想長(zhǎng)壽些,就得簡(jiǎn)單些。要想幸福些,就得隨便些。</h3> <h3>7. 不透支自己 工作上拼命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地繃著,很容易透支自己,這就極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài),身體也自然好不了。人體是有使用壽命的,會(huì)保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn),隨意浪費(fèi)自己健康的身體就活得短一點(diǎn),比如無(wú)限制地加班,無(wú)限制地玩樂(lè),無(wú)限制地用眼。</h3> <h3>合理安排自己的時(shí)間,克服拖延癥。生活與工作同樣重要,如果精神連續(xù)處于"重壓"狀態(tài)三個(gè)月以上,一定要給精神放個(gè)"大假",休息幾天。</h3> <h3>8. 不要太操心 孩子已經(jīng)過(guò)了三十,連個(gè)對(duì)象也沒(méi)有;兒子兩個(gè)月沒(méi)來(lái)了,是不是做生意賠了?天氣冷了,也不知道穿毛衣了沒(méi)有......有的老人操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒,胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長(zhǎng)期不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂。很多愛(ài)操心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病。</h3> <h3>如果老人覺(jué)得操心的事近來(lái)特別多,總有想控制孩子的感覺(jué),就要反省一下,可能是最近太空虛了。此時(shí),最好把操心的對(duì)象轉(zhuǎn)移,找個(gè)業(yè)余愛(ài)好,哪怕是學(xué)做個(gè)新菜都可以,填補(bǔ)一下空虛的感覺(jué),就不會(huì)覺(jué)得很操心了。</h3> <h3>9. 不能不運(yùn)動(dòng) 歐洲一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺乏運(yùn)動(dòng)可能比肥胖更危險(xiǎn):研究者經(jīng)計(jì)算得出,就死亡風(fēng)險(xiǎn)而言,久坐不動(dòng)的生活方式是肥胖的兩倍。另有研究顯示,堅(jiān)持散步能促進(jìn)大腦生長(zhǎng)。一周散步三次就能讓大腦年輕兩年。</h3> <h3>老人不妨選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng),比如散步、打太極拳,或者沒(méi)事在小區(qū)溜溜彎,也比總是窩在沙發(fā)里好。</h3> <h3>10. 不能太孤獨(dú) 孤獨(dú)無(wú)助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來(lái)往,其良性情緒與信號(hào),對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴,可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助,使病人心理上有所寄托與慰藉。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶,只要不孤獨(dú)、寂寞,對(duì)心臟即有裨益。</h3> <h3>沒(méi)事多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天,不要總呆在家里。一些老人不愿與人交往和接觸,不妨養(yǎng)個(gè)寵物,玩花鳥(niǎo)蟲魚、欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調(diào)節(jié)生活情趣,還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來(lái)的作用。</h3>