昆山市鹿城.廣福玉湖濕地生態(tài)公園.戶外冬泳南塘橋 <h3>冬泳是有代表性的一種運動，堅持冬泳的效果是非常好的，只要堅持冬泳，身體素質都會變好，體內的免疫力都會大大增加。</h3> <h3>冬泳的好處，那就是磨練意志，“冬泳雖然在水中進行，但意志鍛煉首先是在岸上這一刻。每一次入水前對人的意志都是一次成功的磨練。</h3><div><br></div><div><br></div> <h3>一些冬泳愛好者也來嘗試過冬泳，最冷的時候水溫甚至在10℃以下，對于人體體感來說是非常冷的。但游過幾十米后，身體就會適應起來。</h3><div><br></div> <h3>現在的江南，天氣開始寒冷，愛好冷水野泳的朋友，一定得注意安全。有些游泳的小伙伴技術高超，在寒水里游個千把米，真心為他們捏把汗。</h3> <h3>戶外冬泳，安全第一。建議帶上跟屁蟲等安全工具。萬一有事便于營救。</h3> <h3>一群冬泳愛好者在低溫下，紛紛寬衣解帶，僅身著游泳短褲，就跳入冰冷刺骨的河水，像游魚般快速遠去。</h3> <h3>冬泳是指冬季在室外水域，自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳；以水溫為標志，全國冬泳可劃分為四個層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。</h3> <h3>冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。</h3> <h3>因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。</h3> <h3>就在今天傍晚，我們去廣福玉湖游泳了，清澈的湖水在微風的吹佛下，在夕陽下發(fā)出一道道閃閃金光。</h3> <h3>冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏松等有益。</h3> <h3>遼望著鹿城廣福玉湖，準備下水冬泳。</h3> <h3>舒展下身體，準備下水。</h3> <h3>在下水前運動運動，做好冬泳準備工作。</h3> <h3>一個下水的優(yōu)美動作，美贊美贊。</h3> <h3>我要做冬泳的小英雄。</h3> <h3>有老師的帶領，我信心百倍。</h3> <h3>我們在玉湖自由的游著，亨受著大自然的風彩。</h3> <h3>玉湖秋來似畫圖/祥云圍繞水平鋪/云面桂香千重疊/月點藍天如彎眉[色]</h3> <h3>劃著小汽艇，觀看著玉湖的美景。</h3> <h3>冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾??；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，在水中可以自然游泳20分鐘以上。</h3> <h3>共駭群龍水上游， 不知原是木蘭舟， 云旗獵獵翻青漢， 雷鼓嘈嘈殷碧流。<br></h3>