飛魚小組 ?? 繽紛盛夏，快樂游泳山豁大河 <h3> 暑假已接近尾聲，秋天也悄然來臨，但秋老虎的尾巴仍然橫掃著南京城。小伙伴們，這個夏季你有沒有響應我們“飛魚”組的號召，去下水驅(qū)暑?。?lt;/h3><h3> 烈日炎炎似火燒，下水游泳最清涼！游泳是水中的游戲，不僅可以強身健體，讓身體里的能量源源不斷地散發(fā)出來，還能讓我們感受到生命力的蓬勃旺盛，養(yǎng)成樂觀自信的好品質(zhì)！但是你真的了解游泳么？游泳有哪些類型？有哪些泳姿？有什么好處？又應該如何做好游泳前后的保健呢?</h3><div> 現(xiàn)在，讓我們游泳小分隊的小“飛魚”們帶你一起去全面了解游泳吧！</div><div> 來吧！繽紛夏日，游泳快樂！</div><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>飛魚小組的組員們:王語恒、吳博謇、范珺琦、王思曈</h3><div>大家匯聚一堂學習游泳的相關知識。</div> <h3>我們在一起制定研究計劃</h3> <h3>我們一起商討如何開展研究活動</h3> <h3>我們一起學習游泳的知識</h3> <h3>我們一起觀看“飛魚”菲爾普斯的游泳視頻</h3> <h3>看了這么多，你是不是也想下水了？但在這之前，為了你的安全，哈哈……</h3><h3>??跟我一起做準備活動吧！</h3> <h3>泳池的水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。</h3><div>下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。</div><div>可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動，跟我們一起來吧！</div> <h3>范珺琦:</h3><h3>再來了解下游泳的注意事項吧！</h3><div><br></div> <h3>炎熱的夏天，游泳是最熱門的活動，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪，但是歡樂享受之余，也請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和考量，小心預防，多了解相關的游泳注意事項，盡量避免一些不必要的不幸和遺憾。</h3><div>1、你要在家長（監(jiān)護人）的帶領下去游泳哦。如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。</div><div>2、劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。</div><div>3、感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。</div><div>4、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。</div><div><br></div> <h3>5、不要跳水哦，避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。</h3><div>8、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。</div><div>9、游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。</div><div>10、游泳后，可以通過補充運動飲料、放松訓練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復、水中漫游等手段恢復體力。</div><div>11、不要長時間曝曬游泳哦</div><div>長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。</div> <h3>12、不要游泳后馬上進食哦<br></h3><div>游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。</div><div>13、不要游得太久哦。</div><div>在水中停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚會出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。</div><div>14、飯前飯后不宜游泳</div><div>空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。</div><div>15、千萬不要在不熟悉的水域游泳哦</div><div>在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。</div> <h3>??王語恒:</h3><h3>做好了游泳前的熱身活動，了解了游泳的注意事項，下面跟我一起下水吧！</h3> <h3>游得很痛快吧？</h3><h3>下面我們再來了解些游泳館的基本知識吧</h3><div>一、泳池的分類</div><div>1.按使用性質(zhì)分</div><div>比賽游泳池：用于進行正式游泳比賽的游泳池，它的設計必須符合國家和國際泳池聯(lián)合會頒布的《游泳比賽規(guī)則》的規(guī)定。在此類游泳池內(nèi)所創(chuàng)造的游泳記錄，才能被正式承認。在一般情況下，該類游泳池兼作水球和花樣游泳比賽之用，在不進行比賽期間，可用于訓練和對社會游泳者開放。</div><div>訓練游泳池：用于具有一定技能和初學游泳者進行技術訓練和學習之用。該類型游泳池的水較淺，其它設施與比賽游泳池基本相同。該類游泳池亦稱練習游泳池。</div><div>跳水游泳池：用于跳臺和不同高度跳板的跳水比賽和訓練。</div><div>兒童游泳池：供兒童初學和進行游泳之用。游泳池的平面形狀和尺寸可為任意的，且水較淺，不受《游泳比賽規(guī)則的》的限制。</div><div>幼兒戲水池：供幼兒適應水中活動和玩耍嬉水之用。該類型戲水池一般與兒童游泳池合建在一起。</div><div>2.按游泳池設置場所分</div><div>室內(nèi)游泳池：游泳池建造在建筑物內(nèi)，可供常年使用，池水保持一定溫度，一般比室溫低2攝氏度，冬天池水需進行加溫，一般均設有完善的池水凈化、加熱和消毒設施、輔助建筑。</div><div>露天游泳池：游泳池修建在建筑物之外，它的開放使用受季節(jié)控制，只能在夏季開發(fā)使用。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>二、設施與布局</h3><div>（一）人工建造游泳場所應設置游泳池及急救室、更衣室、淋浴室、公共衛(wèi)生間、水質(zhì)循環(huán)凈化消毒設備控制室及庫房。</div><div>（二）設有深、淺不同分區(qū)的游泳池應有明顯的水深度、深淺水區(qū)警示標識，或者在游泳池池內(nèi)設置標志明顯的深、淺水隔離帶</div><div>（三）淋浴室通往游泳池通道上應設強制通過式浸腳消毒池，池長不小于2米，寬度應與走道相同，深度20厘米。</div><div>（四）游泳池應當具有池水循環(huán)凈化和消毒設施設備，設計參數(shù)應能滿足水質(zhì)處理的要求。</div><div>（五）游泳場所應配備余氯、PH值、水溫度計等水質(zhì)檢測設備。</div> <h3>三、衛(wèi)生要求</h3><div>雖然已經(jīng)立秋了，但這個炎熱的天氣依然還是得不到緩解。清涼的游泳池不僅是鍛煉身體的好去處，更是消暑避熱的好地方。但是對于游泳池的衛(wèi)生環(huán)境，大家是否了解呢？</div><div>環(huán)境衛(wèi)生</div><div>游泳場所的內(nèi)外環(huán)境應保持整潔、衛(wèi)生、舒適、明亮、通風，空氣質(zhì)量符合國家有關衛(wèi)生標準。</div> <h3>水凈化消毒</h3><div>（一）游泳池水（包括兒童涉水池連續(xù)供給的新水）應保持游離余氯濃度為0.3～0.5毫克/升。</div><div>（二）浸腳消毒池池水余氯含量應保持5～10毫克/升，應當每4小時更換一次。</div><div>游泳場所消毒<br></div><div>（一）人工游泳場所每班開場前和散場后均應對游泳池外沿、池邊走道及衛(wèi)生設施進行清掃、擦洗。</div><div>（二）淋浴室應經(jīng)常刷洗，地面要定期消毒。更衣柜應于每日開放結束后做好清潔消毒工作。</div><div><br></div> <h3>公共用品儲藏<br></h3><div>庫房應存放一定數(shù)量的公共用品用具、消毒藥劑、急救物品與設施等，物品應分類存放，標記明顯。按藥品有效期分類存放，并及時清理過期藥品。</div><div>公共用品消毒</div><div>游泳場所提供游泳者使用的公共用品用具（包括拖鞋、茶具等）應一客一換一消毒。消毒后的飲用具應存放于保潔柜。</div> <h3>廢棄物存放</h3><div>游泳場所應在適宜位置設置廢棄物盛放容器，容器應加蓋密閉，便于清理，并能有效預防控制病媒生物孳生。</div><div>游泳場所應設有預防控制病媒生物的設施。</div> <h3>四、人員要求</h3><div>工作人員健康</div><div>（一）游泳場所直接為顧客服務的從業(yè)人員應每年進行一次健康檢查，取得健康合格證明后方可上崗。</div><div>（二）健康合格證明不得涂改、轉(zhuǎn)讓、倒賣、偽造。</div><div>（三）患有痢疾、傷寒、甲型病毒性肝炎等消化道疾?。òú≡瓟y帶者）、活動性肺結核、化膿性或者滲出性皮膚病以及其他有礙公共衛(wèi)生的疾病，治愈前不得從事直接為顧客服務的工作。</div> <h3>要想游得開心,大家一定要做好充分準備，才會游的盡興哦。那么我們就需要選擇好適合自己的運動健身用品了，這樣游也會舒舒服服的游。無論是新學的還是經(jīng)常游泳運動的，都要準備好這些運動健身用品。 </h3> <h3>游泳服裝</h3><h3>游泳衣:女子游泳專用服裝。游泳競賽規(guī)則規(guī)定，競賽用的游泳衣必須為深色(或深色帶花紋)的上下身連體泳衣，而娛樂或健身用的泳衣則不受此限制。</h3><div>游泳褲:男子游泳專用服裝，為三角短褲，單色或帶有各種花紋。競賽專用的泳褲規(guī)則規(guī)定必須為深色，其兩側胯長不得短于10厘米。</div> <h3>合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。</h3><div>耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。</div> <h3>游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。</h3> <h3>浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。<br></h3><h3>如助浮衣與助浮臂套等。</h3> <h3>王思瞳:</h3><h3>我們再來了解下游泳的泳姿吧！</h3><h3><br></h3> <h3>蛙泳</h3><div>蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒?！睆捻樋诹镏锌梢钥吹剑值膭幼魇窍扔谕鹊膭幼?。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。</div> <h3>臂部動作：</h3><div>1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。</div><div>2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。</div><div>3、前伸。雙手向前伸(肘關節(jié)伸直)。</div><div>要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。</div> <h3>腿部動作：</h3><div>1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。</div><div>2,翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側對準水，像英文字母“W”。</div><div>3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度最快。</div><div>4.停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。</div> <h3>自由泳</h3><div>游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干 應保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。</div><div>自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。</div> <h3>1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。</h3><div>2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。</div><div>3、手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向 上和身后劃水直到大腿側，提肘出水。</div><div>4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前領先入水，開始下一個動作。</div> <h3>仰泳</h3><div>1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指領先插入水中。</div><div>2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。</div><div>3、兩臂劃水應與身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。</div><div>4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。</div><div>5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動。</div> <h3>1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。</h3><div>2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養(yǎng)成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。</div><div>3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。</div> <h3>蝶泳</h3><h3>1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。</h3><div>2、入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。</div><div>3、兩手分開到達到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。</div><div>4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內(nèi)劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。</div> <h3>1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。</h3><div>2、劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移 臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移。</div><div>3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作。</div> <h3>吳博謇:</h3><h3>了解了那么多游泳的泳姿與技巧，你是不是躍躍欲試了？哎，先別急，我先來考考你。你知道人類從什么時侯會游泳的么？</h3> <h3>下面我們來說一說游泳運動的歷史與發(fā)展。</h3><div>游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁蹲剿B和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。</div><div>中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近幾十年的事?，F(xiàn)代游泳始于英國，17世紀60年代流行于約克郡地區(qū)。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內(nèi)游泳池。</div> <h3>十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立。在1850年至1860年間，英國與澳洲已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。</h3> <h3>現(xiàn)代游泳運動起源于英國，并隨之傳入各英國殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。<br></h3> <h3>競技游泳，從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。發(fā)展到現(xiàn)在，各種錦標賽，國際大型比賽不斷推動著競技游泳的發(fā)展，使它的技術動作更完善，創(chuàng)造了一個又一個優(yōu)異的成績。國際標準游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5-10厘米的單個浮標連接而成。運動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)(仰泳除外)，出發(fā)臺高出水面50-75厘米，臺面積為50×50厘米。</h3><div>1896年第一屆雅典奧運會上游泳被列為奧運會競賽項目時，不分泳姿，是真正的“自由式”，只有100米、500米、1200米3個項目。1900年第2屆巴黎奧運會時，分出仰泳項目；1904年圣路易斯奧運會時，又分出蛙泳項目。比賽項目包括男子50米、100米、200米、400米和1500米自由泳以及100米仰泳。1912年第5屆奧運會時，女子游泳被列為比賽項目。1956年第16屆奧運會，又增加了蝶泳項目，從此定型為4種泳姿。此后的奧運會游泳比賽發(fā)展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳、接力(自由泳與混合泳)和馬拉松賽(北京奧運新增項目)7大項34個小項，是奧運會僅次于田徑運動的金牌大戶。</div> <h3>大家知道嗎？游泳可不僅是一項比賽項目，它還是一項軍事技能呢！</h3> <h3>軍事游泳訓練是部隊的必修課。軍事游泳是指用于軍隊中的游泳技術和技能，現(xiàn)在都把它包括在實用游泳技術中。軍事游泳技術和技能包括有：水中定向游泳、水中爆破、水下偵察、、水下偷襲、水下打撈、著裝泅渡等。在軍事游泳中多采用蛙泳、側泳、反蛙泳的方法游進。 著裝泅渡是軍事游泳中的一種。</h3> <h3>游泳在我國有悠久的歷史，《詩經(jīng)·鄴風·谷風》中就有記載：</h3><div>“就其深矣，方之舟之。就其淺矣，泳之游之?！?lt;/div><div>游泳一詞就出自于此?？梢姡诰嘟?000多年前的周代就有了游泳運動。</div><div>在古代，游泳就是一項軍事技能。兵書《六韜·奇兵篇》就把“越深水，渡江河”稱為“奇技”。</div> <h3>據(jù)《管子·輕重甲》記載，春秋時期，齊桓公打算進攻孤竹離枝，又害怕南邊的越國水師前來進攻，便向相國管仲問計。管仲回答說，越國的優(yōu)勢在于它有強大的水師，如果我們下令用重金獎賞能游泳的人，從而使會游泳的人越來越多，我們就用不著怕越國了。后來，齊國果然培養(yǎng)出了大批擅長游泳的人。書中稱：</h3><div>“令曰：能游者賜千金。未能用千金，齊民之游水，不避吳越。”</div> <h3>南宋民族英雄文天祥，他不僅精于象棋，還善于游泳。文天祥的高妙之處，在游泳時不局限于一些游泳技巧、跳水難度的表演，更重要的是在江河之上談笑風生，對弈奪將。每到暑天，他都約上“象棋九段高手”周子善，來到溪水游泳。</h3><div><br></div> <h3>“于水面以意以枰，行弈決勝負，愈久愈樂，忘日早暮?！?lt;/h3><div>文天祥和周子善在清流之中，沉浮出沒，翻轉(zhuǎn)回旋，用水面作棋盤，全憑意象，下起了盲棋。楚河漢界，跳馬走車，架炮拱卒，廝殺起來。兩人在水中越戰(zhàn)越勇，不分勝負，竟然到了忘我的境地。一邊游泳，一邊對弈，真是令人嘆為觀止。即使以后文天祥抗元入獄，也是從容不迫，視死如歸，仍樂于對弈，只是無水而已。</div> <h3>小朋友們，你們還知道誰喜歡游泳么？</h3><h3>我們的主席毛澤東一生都保持著對游泳的愛好。他七八歲就學會了游泳，在晚年還能橫渡長江。“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”。說的就是他在大風大浪里依然如“閑庭信步”。</h3> <h3>讓我們一起來欣賞他老人家的詩詞:</h3><h3>水調(diào)歌頭·游泳</h3><div> 毛澤東</div><div>才飲長沙水，</div><div>又食武昌魚。</div><div>萬里長江橫渡，</div><div>極目楚天舒。</div><div>不管風吹浪打，</div><div>勝似閑庭信步，</div><div>今日得寬馀。</div><div>子在川上曰：</div><div>逝者如斯夫！</div><div>風檣動，</div><div>龜蛇靜，</div><div>起宏圖。</div><div>一橋飛架南北，</div><div>天塹變通途。</div><div>更立西江石壁，</div><div>截斷巫山云雨，</div><div>高峽出平湖。</div><div>神女應無恙，</div><div>當驚世界殊。</div><div> 一九五六年</div> <h3>立志云宵豪氣沖，</h3><div>氣吞山河攬日月。</div><div>我們敬愛的毛爺爺一九五六年時已六十多歲，三次暢游長江南北。毛爺爺?shù)暮罋馀c氣魄永遠是我們學習的榜樣！</div> <h3>現(xiàn)在我們的國家日新月異，我們要好好學習，還要強健體魄，繼續(xù)建設我們偉大的祖國，讓我們驕傲的中國！<br></h3>