熱點(diǎn) ? 立春養(yǎng)生，這些要點(diǎn)必須知道...小美 盼望著，盼望著，東風(fēng)來(lái)了，春天的腳步近了。今天23點(diǎn)34分，將迎來(lái)“立春”節(jié)氣。<div><br></div><div>立春，是冬的結(jié)束，也是春的起始。“立春一日，百草回芽”，大自然萬(wàn)物復(fù)蘇。春爭(zhēng)日，一年大事不宜遲。新的一年，你會(huì)有怎樣的計(jì)劃，怎樣的心愿？</div><div><br></div><div>還是先問(wèn)候一聲吧：春天，你好！<br></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">立春 · 三候</font></b></h1><h3> <br /></h3><h3>初候，東風(fēng)解凍。凍結(jié)于冬，遇春風(fēng)而解散。不曰春，而曰東者，《呂氏春秋》曰：東方屬木，木，火母也。然氣溫，故解凍。</h3><h3> <br /></h3><h3>二候，蟄蟲(chóng)始振。蟄藏也，振動(dòng)也，密藏之蟲(chóng)因氣至而皆蘇動(dòng)之矣。鮑氏曰，動(dòng)而未出，至二月乃大驚而走也。</h3><h3> <br /></h3><h3>三侯，魚(yú)陟負(fù)冰。陟，言積，升也，高也。魚(yú)陟，負(fù)冰陟升也。魚(yú)當(dāng)盛寒伏水底，而遂暖至正月，陽(yáng)氣至則上游而近冰，故曰負(fù)。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">立春養(yǎng)生指南</font></b></h1> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">立春后，陽(yáng)氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開(kāi)始出現(xiàn)春燥，導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，通過(guò)飲食養(yǎng)生就顯得十分重要了。</font></h3> <b>1、飲食清淡——消春火</b><div><br></div><div>春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。</div> <b>2、黃綠蔬菜——防春困</b><div><br></div><div>“春困”使人身體疲乏、精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。</div> <b>3、細(xì)選食物——少疾病</b><div><br></div><div>春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。</div><div><br></div><div>塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。</div> <b>4、胃腸疾病——要當(dāng)心</b><div><br></div><div>胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。</div> <b>5、祛痰養(yǎng)肺——保平安</b><div><br></div><div>慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。</div> <b>6、作息健康</b> 在養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。在作息時(shí)間上，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起。在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開(kāi)闊，保持心境愉悅。<div><br></div><div>對(duì)于健康人群而言，飲食要清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。</div><div><br></div> <b>7、立春養(yǎng)生——堅(jiān)持“春捂”</b> 立春之后的一段時(shí)間往往冷暖不定，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_，特別是對(duì)于體弱的人來(lái)說(shuō)，感冒、發(fā)燒是常有的事情。對(duì)此專家表示，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味沖”食物的次數(shù)，對(duì)預(yù)防傷寒感冒等春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處。<div><br></div><div>中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今明兩天，江淮、江南、西南地區(qū)東部和南部、華南等地有小雨，局地中雨。此外，3日至5日，新疆西部、西藏西南部等地的部分地區(qū)有小到中雪，局地大雪。</div><div><br></div><div>所以，立春養(yǎng)生還得做好“春捂”，千萬(wàn)不要急著脫掉冬裝換春裝。此時(shí)，也不建議進(jìn)行室外的高強(qiáng)度鍛煉，特別是老年人更應(yīng)注意寒冷容易誘發(fā)心腦血管疾病。</div> <b>8、茶飲調(diào)理驅(qū)寒</b> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">立春之后依然比較干燥，喝花茶可以幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應(yīng)的性、味、功效，如果使用得當(dāng)，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，飲用過(guò)量也會(huì)造成身體不適。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時(shí)，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">除了藥性搭配，喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時(shí)，一方面需分清自己的體質(zhì)情況，如熱性體質(zhì)的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草，對(duì)于那些性平的花草則大多都可選用。此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應(yīng)慎重。</font></h3> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>一年之計(jì)在于春。</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>新的一年，</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>你的身體和心理，準(zhǔn)備好了嗎？</b></font></div>