唐山市老年大學(xué)形體舞班課堂雨??花 <h1><b>導(dǎo)讀，本篇主要包含如下內(nèi)容：</b></h1><p>一、舞蹈老師簡(jiǎn)歷</p><p>二、基本功訓(xùn)練內(nèi)容</p><p>三、基本功訓(xùn)練要領(lǐng)</p><p>四、本篇主體內(nèi)容：<b>基本功訓(xùn)練視頻</b></p><p>五、小結(jié)</p> 一、舞蹈老師簡(jiǎn)歷 <h3><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">孫麗萍老師，自幼學(xué)舞，74年唐山藝校畢業(yè)，進(jìn)入市歌舞團(tuán)，成為專業(yè)舞蹈演員。退休后被唐山市老年大學(xué)聘任為形體舞老師，至今已教學(xué)十多年，是老年大學(xué)中非常受歡迎的舞蹈老師，擁有著不計(jì)其數(shù)的粉絲。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">孫老師</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">多年習(xí)舞，有著清爽的藝術(shù)氣質(zhì)</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">，一招一式盡顯</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">舞者風(fēng)范。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">雖然已經(jīng)步入六零后，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">但仍然容顏未老，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">身形修長(zhǎng)挺拔，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">舞姿輕盈優(yōu)美，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">足以讓我們相信，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">堅(jiān)持跳舞的女人不會(huì)老！</span><br></h3> 二、形體舞及基本功訓(xùn)練內(nèi)容 <p>形體舞是一種綜合性的形體訓(xùn)練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿以及舒展身體的作用，形體舞動(dòng)作簡(jiǎn)單規(guī)范，有板有眼、有聲有色，重在培養(yǎng)氣質(zhì)和跳舞的感覺(jué)。能讓人在明快、優(yōu)美的音韻中美化身心、陶冶情操。</p><p>形體舞強(qiáng)調(diào)形體二字，通過(guò)訓(xùn)練能使其身形達(dá)到姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美，從而提高肢體的表現(xiàn)力。學(xué)舞課程中基本功訓(xùn)練是關(guān)鍵，它是學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者學(xué)舞的重中之重。</p><p>形體舞課程中的基本功練習(xí)，大體上包括：把桿繃腳擦地、把桿直背下蹲、把桿繃腳畫(huà)圈、把桿繃腳小踢腿，把桿半足尖立，以及把桿壓腿和踢腿，把下踢腿和手位練習(xí)等等。</p> 三、基本功訓(xùn)練要領(lǐng) <p>視頻中所有把桿練習(xí)，基本上都是腿部基本功的訓(xùn)練，需要遵循芭蕾舞中的" 開(kāi)、繃、直 "的要領(lǐng)去練習(xí)。</p><p>【開(kāi)】：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi)。從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開(kāi)，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)。訓(xùn)練中，可以用蹲等動(dòng)作來(lái)練習(xí)。</p><p>【繃】：指腳背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈等所有項(xiàng)目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮。</p><p>【直】：是一個(gè)整體概念，要求身體挺拔直立，不塌腰凸臀，不挺胸疊肚，要收緊膝蓋、收緊臀肌?！爸薄卑?，通常說(shuō)“直立”，給人帶來(lái)升提的感覺(jué)，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質(zhì)的美。腰部的立，是“立”的真髓。因?yàn)檠渴擒|體中活動(dòng)范圍最大的部位。</p> <p><b>手位練習(xí)要領(lǐng)</b>：共七個(gè)手位。胳膊肘和手腕處都是圓滑的，不能出現(xiàn)明顯的棱角，一位手和三位手要形成橢圓形，手的中指相對(duì)，并留一拳左右的距離。</p> <h3><b>再說(shuō)下芭蕾腳位：</b>一圖了然，共五個(gè)腳位。需要強(qiáng)調(diào)的是腳尖盡量向外，三位腳是前腳跟對(duì)后腳腳心，四位腳前后兩腳平行相距一腳距離，腳跟腳趾一條線，五位腳是兩腳緊貼，前后腳跟腳趾相碰。做不到要盡量去靠近，通過(guò)練習(xí)腿"開(kāi)"了，就能做到規(guī)范腳位了。</h3> <h3><b>手型要領(lǐng)：</b>大拇指指尖放到中指的第二道線上，食指和無(wú)名指高于中指一點(diǎn)，小手指高于無(wú)名指一點(diǎn)。</h3> 四、基本功訓(xùn)練視頻-孫老師示范 <p style="text-align: center;"> 繃腳擦地、直背下蹲、繃腳小踢腿等</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">繃腳畫(huà)圈</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">把桿繃腳壓腿、踢腿</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">把桿半足尖立</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">手位練習(xí)</p> 小結(jié) <h3><b>小結(jié)：</b>在整個(gè)基礎(chǔ)部分的練習(xí)項(xiàng)目中，都要貫穿"開(kāi)、繃、直"的概念，即腳尖努力向外，膝蓋順腳趾方向，腳背繃直，膝蓋伸直，同時(shí)還要求腿部、臀部、腹部等收緊，重心上提，腰背直立，頸部向上，肩部下沉。時(shí)時(shí)刻刻警醒自己，帶著上述所有部位的覺(jué)知去做每一個(gè)動(dòng)作。</h3> <h3 style="text-align: left;">最后想說(shuō)，我們既然選擇了學(xué)舞，那就要用心認(rèn)真的學(xué)，要善始善終不遲到不塌課，有付出才會(huì)有期待，期待一年下來(lái)有些收獲，期待多少年之后能看到不一樣的自己！</h3> <h3>上課必備：</h3><h3>1，軟底、平跟、防滑的練功鞋</h3><h3>2，柔軟、吸汗、彈力的練功服</h3>