山寨大俠霍元乙的“妖孽”人生山寨大俠霍元乙 <h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><i><b>2016石家莊(正定)國際馬拉松</b></i></h1><div><br></div><h3 style="text-align: left;"> 愿人生像彩虹獎牌一樣，風雨兼程總能見到彩虹。</h3> <p>馬拉松本和我安逸生活不搭邊界</p><p><br></p><p> 這幾天看朋友圈的吃瓜群眾大概和我一樣，看到本人手持馬拉松獎牌照片，感覺哪里不對，我也是有點不可思議。想想之前抽煙，喝酒，熬夜，打Dota，睡懶覺等等，都是長久以來身上甩不開的斜影子，怎么可能參加競速、激情的馬拉松！</p><p> 這大概要從2016.4月工作變動說起，舒舒服服待了五六年的單位走了，大概為了圖個新鮮，卻要為之付出相應“代價”。工作環(huán)境的改變一切都變了，知遇之恩的上級領導和配合默契的工作同伴挽救了我極其不嚴謹?shù)纳罟ぷ鲬B(tài)度，一切都是那么相見恨晚，或許是因為平臺改變心態(tài)吧…</p> <p>﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉</p><p><br></p><p> 來到新環(huán)境，新集體，其他都還好，只有以前擅長的跑步一次次不合格(3㎞標準15'00"合格)。一直墊底，難道是上了一定歲數(shù)，只是不愿意承認么？直截了當?shù)墓雌鹆?8歲那會誰也不服的勁。</p><p><br></p><p>備受打擊的3㎞</p> <h3> 都知道我是拍娃黨，難免被孩子拽走相機，給我來這么一張“打臉”的照片??。體重一度重達151斤（5.10）<br></h3><h3> 既然不愿接受現(xiàn)實，只有一條道——改變現(xiàn)狀。按套路得先總結(jié)成敗緣由，歸納有三：肥、胖、腫、(丑…)</h3> <p> </p><p> 一胖毀一生，瞅瞅那會球樣，辛虧發(fā)現(xiàn)的及時，再不練練我看也快差不多了??。</p><p><br></p><p>（小米稱）</p> <h3> </h3><h3> 為了不一丑到底，激發(fā)跑步熱情，記錄大數(shù)據(jù)，下血本買了塊GPS手表，跑步的時候帶上它可以記錄運動軌跡、耗時、配速、每公里提醒等實用功能，還有時下流行的記步數(shù)并分享。精準、美觀、好使。</h3> <h3><br></h3><h3> 果真不是白買的，7月份3㎞成績不但合格了，還達到了優(yōu)秀。</h3> <p> </p><p> 堅持兩個月，初見成效，腰帶也跟著一剪再剪??。不是減肥難，而是保持一顆恒心不容易！</p> <p><br></p><p> 攝友<u>Vstill</u>幫我精挑細選了副羽毛球拍，學著打球增加有趣的運動，此后不再是單調(diào)的跑步還有羽毛球。（7月）</p> <h3><br></h3><h3> 關于飲食和節(jié)食——適量適當，平常多吃菜，適量減少主食。</h3><h3> 7、8份帶著家人自駕去了洛陽、承德和內(nèi)蒙，感謝多年不見的兄弟熱情招待，安排吃住。話到位、情致境難免喝酒走嗓子，不走腎，該火拼，咱不能娘炮，不能慫！</h3><h3> 生活處處留激情，切莫等待此人、耽誤此景、妄過此生…</h3> <h3><br></h3><h3> 第一個10㎞是在6月份完成的，用時00:59:37，每分鐘配速5'57"，依稀記得當時身體脫水，嘴唇干裂被我搓掉一層粘膜，臉上全是鹽硝顆粒，體力完全耗盡……看到籃球場上有礦泉水，不自主的看人打球去了，成了喝水不鼓掌的觀眾。</h3> <h3> </h3><h3> 第一個21㎞是在9月份完成的，用時1:56:53，每分鐘配速5'33"，跑前體重139.5斤，跑后體重133.7斤，脫水5.8斤。最難受在第15㎞后，感覺體力全部耗盡，忍不住停下來走了幾步，沒想到走著比跑更難受，主要是大腿僵硬發(fā)麻。當跑完，兩腿不能打彎，發(fā)抖，只能小步移動或是原步幅小跑，也不敢停下來，因為肌肉、血管還處于興奮狀態(tài)，如果原地不動，極度容易充血，后果難料。</h3><h3> 當時印象特別深，（平時跑10㎞時，身邊的同事都心疼不以，叫我量力而行，站在路邊給我準備水，防止脫水；跑步結(jié)束后拿衣服防止我著風感冒。）宿舍的同事聽說我去跑21㎞，<u>亮子</u>帶著兩人騎自行車分頭去找我，當在岔路口發(fā)現(xiàn)我的時候，以累不成器，累成狗，狗都沒我那么累，恨不得抬回去才好。回的路上還假裝堅強說沒事。還有，現(xiàn)在也不知道<u>亮子</u>想的什么辦法，大概是沒有請假跳墻頭出去給我買了一碗小米粥，一個驢肉火燒，還有一盒50%的葡萄糖。吃了飯，<u>欣欣</u>還給我按摩了一番倒頭就睡了，頭一次睡的那么早、那么香、那么實。聽說后來，領導過來看我好幾次，擔心我身體狀況。</h3><h3> 第一個半馬——跑的生活不能自理</h3> <h3><br></h3><h3> 極速恢復體力神液。(一般酒后服用一支效果也不錯)</h3> <h3><br></h3><h3> 此時腳步已經(jīng)停不下來，因為在9月份得知在“家門口”舉辦石家莊（正定）國際馬拉松賽事，并在前輩<u>臨窗聽雨</u>的鼓勵下報了名。</h3><div> 這時開始有人擔心我的身體，訓練量這么大，膝蓋沒事嗎？腳踝沒事嗎？腰沒事嗎？確切的答案是有…</div><div> 由于訓練量逐漸增大，不注意方法，腰部出現(xiàn)損傷，睡覺翻身需要雙手協(xié)力才能完成，久坐需要單手支撐才能起身。不敢大意，通過多方巡診，當?shù)弥挥兴幬锞徑鈺r，我就知道沒有什么硬傷。只要科學跑步，找到適合自己跑步的姿勢才是我需要的良藥。下面是我的常用藥??</div> <h3><br></h3><h3> 為此參加了“馬拉松官方訓練營”，為的就是找到科學跑步的動作要領，解決腰痛的束縛，得到系統(tǒng)的訓練方法。在這里得到了想要的全部答案，感謝老師們??????</h3> <h3><br></h3><h3> 為了科學運動，跑的更好更快，不得不保持適合自己的體重比。</h3><h3>早餐牛奶+雞蛋，</h3><h3>午餐正常吃，</h3><h3>晚餐水果為主，</h3><h3> 晚上吃上一次面條湯，絕對美味佳肴般的感受。</h3> <h3><br></h3><h3>大膏藥最懂我</h3> <h3><br></h3><h3> 最嚴重的一次跑后“尿血”。為慶祝十一國慶，跑了一次21公里的“代價”，自己也是嚇傻了，當?shù)诙涡”愕臅r候恢復正常，不踏實的心才算放下…其實是中午吃了“金烏通膠囊”，藥物在體內(nèi)還沒有分解開，直接隨尿排出來的藥色。</h3> <h3> </h3><h3> 褲子穿在身上已經(jīng)沒型了??，高興還是不高興呢？</h3> <h3> </h3><h3> 當陰雨天，霧霾天，可轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)活動。漸漸的養(yǎng)成了每天做的習慣。</h3> <h3><br></h3><h3> 最大動力源自于一次次刷新3、5、10、21㎞記錄。距石馬不足半月，再次提醒自己一定保持好富有戰(zhàn)斗力的狀態(tài)…</h3> <h3><br></h3><h3> 體重保持在130斤左右，輕至129斤，奔跑吧。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><div><b><br></b></div><h1 style="text-align: center;"><b>萬事俱備只欠戰(zhàn)斗。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>身未動，心已遠！</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1>