健身經(jīng)典動(dòng)作!覺(jué)悟修養(yǎng)傳道 <h1><font color="#39b54a"><b> 老來(lái)疾病，都是壯時(shí)招的；衰時(shí)罪孽，都是盛時(shí)造的。故持盈履滿(mǎn)，君子尤兢兢焉。<br></b><b> 晚年體弱多病,都是年輕時(shí)不注意身體招來(lái)的痛苦。一個(gè)人失意以后刑事纏身,都是得意時(shí)枉法造成的孽罪。因此一個(gè)有修養(yǎng)的人,即使生活在幸福之中，也要抱著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的態(tài)度,以免傷害身體或得罪他人。</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">年輕時(shí)欠的陽(yáng)氣債，</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">老了得用當(dāng)歸還。</font></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">筋要抻，骨要養(yǎng)，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">一口氣吃不成鐵布衫。</font></b></div></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">大腦：</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">我要冥想</font></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「每天 10 分鐘放空大腦，比喝十杯咖啡還清醒」試試「呼吸錨定法」：吸氣 4 秒→屏息 2 秒→呼氣 6 秒，壓力全跑光</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">肝：</font></b></div></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">徒步就是我的</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">「充電線(xiàn)」</font></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「每周 3 次快走，比吃十斤護(hù)肝片還管用！」最佳時(shí)間：凌晨1-3點(diǎn)（肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段）</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">腎：</font></b></div></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">點(diǎn)腳尖是我的</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">「能量飲料」</font></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「沒(méi)事就踮踮腳，腎氣蹭蹭往上漲」正確姿勢(shì)：腳跟抬起→停頓 3 秒→緩慢落下，每天 3 組 ×10 次</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">胃：</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">哈哈大笑就是</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">「健胃消食片」</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「每天笑一笑，胃酸不鬧脾氣」試試「10 秒大笑挑戰(zhàn)」：看搞笑視頻 / 和朋友互夸</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">腸：</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">扭腰是我的「按摩師」</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「每天扭一扭，腸道通暢沒(méi)煩惱」跟我做：雙腳與肩同寬→左右扭腰（像在擰毛巾），1 分鐘就夠</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">心：</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">深呼吸是我的</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">「小甜水」</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「慢慢吸氣～緩緩呼氣～」推薦「478 呼吸法」：吸氣 4 秒→憋氣 7 秒→呼氣 8 秒</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">骨骼：</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">曬太陽(yáng)是我的</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">「補(bǔ)鈣神器」</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「每天曬 10 分鐘，骨頭硬邦邦」最佳時(shí)間：上午 10 點(diǎn)前 / 下午 4 點(diǎn)后，露出手臂和小腿</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">眼睛：</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">極目遠(yuǎn)眺是我的</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">「眼藥水」</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 「看遠(yuǎn)處 5 秒→看手掌 5 秒，循環(huán) 3 次」工作黨必備：每用眼 40 分鐘，就去窗邊看看綠樹(shù)</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">總結(jié)：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> </font><font color="#333333">每個(gè)器官都有自己的「愛(ài)做事項(xiàng)」。不需要復(fù)雜儀器，跟著它們的喜好做，健康自然來(lái)！</font></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b> 天地有萬(wàn)古，此身不再得；人生只百年，此日最易過(guò)。幸生其間者，不可不知有生之樂(lè)，亦不可不懷虛生之憂(yōu)。<br></b><b> 天地永恒存在,可人生只有一次,死了就不再?gòu)?fù)活。一個(gè)人最多能活百歲,可百年時(shí)間跟天地相比只不過(guò)一剎那。人能僥幸誕生在這永恒的天地之間,既不可不了解生活中的樂(lè)趣,也不可不隨時(shí)提醒自己不要蹉跎歲月,虛度此生。</b></font></h1>