太極修煉者，都應(yīng)成為修身養(yǎng)性之人！快樂健身 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5月7日，我第三次赴揚(yáng)州頤和康復(fù)養(yǎng)老院看望太極前輩吳老和高老，并與二老就</span><b style="font-size:22px;">“太極人，如何修身養(yǎng)性”</b><span style="font-size:22px;">的話題進(jìn)行溝通與交流。養(yǎng)生，本質(zhì)也是讓我們的身體從內(nèi)到外更具有品質(zhì)，是個(gè)人自我完善與生命境界升華的實(shí)踐方式。而太極養(yǎng)生，更須日復(fù)一日的練習(xí)，使太極拳成為生活中的一部分。在這個(gè)過程中，逐漸體會(huì)到養(yǎng)生的真諦，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，涵養(yǎng)道德，頤養(yǎng)終身。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我們常常嘴上掛著修身養(yǎng)性，那么何為修身養(yǎng)性呢？</span><b style="font-size:22px;">修身養(yǎng)性，</b><span style="font-size:22px;">是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的重要理念，指通過道德修養(yǎng)與心性調(diào)適，實(shí)現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一，最終達(dá)到精神境界的提升。</span><b style="font-size:22px;">修身</b><span style="font-size:22px;">，強(qiáng)調(diào)外在行為的道德修煉，側(cè)重于個(gè)人品格的塑造與行為的規(guī)范。其核心在于通過日常生活中的自我約束與學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。</span><b style="font-size:22px;">養(yǎng)性</b><span style="font-size:22px;">，強(qiáng)調(diào)內(nèi)在心境的平和調(diào)適，關(guān)注精神世界的凈化與穩(wěn)定，旨在通過心性修煉獲得內(nèi)心的寧?kù)o?？傊?，</span><b style="font-size:22px;">修身養(yǎng)性，就是追求“身與心的統(tǒng)一”，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，既注重外在行為的規(guī)范，又注重內(nèi)在精神的安寧，達(dá)到身體健康與心理和諧的平衡，最終實(shí)現(xiàn)自我完善與人生境界的提升。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 就我們太極修煉者而言，如何才能實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)性呢？</span><b style="font-size:22px;">首先</b><span style="font-size:22px;">，要明確修身養(yǎng)性的途徑，學(xué)會(huì)在日常生活中從內(nèi)到外去修。</span><b style="font-size:22px;">其次</b><span style="font-size:22px;">，有自己喜歡的事做。我們知道，一個(gè)人做什么事情并不是最重要的，重要的是做這些事情時(shí)，你是否感到愉悅和幸福。當(dāng)做事過程中，有了投入時(shí)的愉悅和成就感，便是最大的收獲與褒獎(jiǎng)，這就是最好的養(yǎng)生。</span><b style="font-size:22px;">再次，</b><span style="font-size:22px;">要不計(jì)功利地全身心去做事情。人的一生，能找到自己喜歡的事情是幸運(yùn)的，有自己真興趣的人，才會(huì)生活得有趣，才可能成為一個(gè)有意思的人。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一、練內(nèi)功，是養(yǎng)生之本</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 太極，是一種很有內(nèi)涵和深度的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。</span><b style="font-size:22px;">第一</b><span style="font-size:22px;">，太極的動(dòng)作很輕柔、緩慢，就像行云流水一樣。在做這些動(dòng)作的時(shí)候，人的身體處于一種很放松的狀態(tài)，這有助于緩解身體的緊張和疲勞。</span><b style="font-size:22px;">第二，</b><span style="font-size:22px;">從精神層面來說，每一個(gè)動(dòng)作都需要用心去感受、去體察，這就要求練習(xí)者排除雜念，把注意力都集中在自己的身體和動(dòng)作上，這就是一種很好的修心過程。</span><b style="font-size:22px;">第三，</b><span style="font-size:22px;">太極蘊(yùn)含著很多哲學(xué)思想，比如陰陽平衡，中庸之道等等。在生活中，人們也會(huì)受到這種思想的影響，遇到事情的時(shí)候不會(huì)過于偏激，而是能從不同的角度去看待，找到平衡的解決辦法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 太極拳的內(nèi)功修煉，就是養(yǎng)生的核心內(nèi)容，主要包括</span><b style="font-size:22px;">調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心</b><span style="font-size:22px;">三個(gè)方面。練習(xí)太極拳，練到一定程度就是動(dòng)作與呼吸的配合，達(dá)到一致性，長(zhǎng)期練習(xí)使氣息綿長(zhǎng)、深厚，這是</span><b style="font-size:22px;">調(diào)息</b><span style="font-size:22px;">。在練習(xí)過程中使動(dòng)作舒展、柔和，這個(gè)過程對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的拉伸都有很好的效果，增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。在中醫(yī)理論中，筋脈的舒暢與身體健康緊密相關(guān)，有“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”的說法，強(qiáng)調(diào)了筋腱健康對(duì)于壽命的重要性，這是</span><b style="font-size:22px;">調(diào)身</b><span style="font-size:22px;">。太極講究的是動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)。在打太極的過程中，就得集中精力，動(dòng)作舒緩又有韻律。這就要求習(xí)拳者心要靜下來，把心里那些浮躁、煩惱都拋開。況且，太極的招式需要慢慢練習(xí)，在這個(gè)過程中，人會(huì)變得更有耐心，對(duì)自己的身體和內(nèi)心的感知也更強(qiáng)。長(zhǎng)時(shí)間練太極的人，就會(huì)在這種慢節(jié)奏又充滿哲理的運(yùn)動(dòng)里，逐漸修養(yǎng)自己的心性，讓自己更加平和、沉穩(wěn)。這是</span><b style="font-size:22px;">調(diào)心</b><span style="font-size:22px;">。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 二、養(yǎng)習(xí)慣，與自然和諧相處</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 所謂</span><b style="font-size:22px;">習(xí)慣</b><span style="font-size:22px;">，就是我們常常會(huì)不自覺地去做的一些行為或者事情。就像每天早上起來會(huì)不自覺地去刷牙洗臉，這就是一種習(xí)慣。習(xí)慣有好有壞，好的習(xí)慣能讓我們的生活更健康、更有序，像按時(shí)睡覺、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)都是很好的習(xí)慣；而壞的習(xí)慣就會(huì)對(duì)我們有些不好的影響，比如總是熬夜等等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)每個(gè)太極人來講更為重要。養(yǎng)生并非一朝一夕之事，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程。</span><b style="font-size:22px;">高老對(duì)修身養(yǎng)性方面頗有心得，她說道</b><span style="font-size:22px;">：修身養(yǎng)性，首要的先修身，要有一個(gè)好習(xí)慣。讀書看報(bào)這個(gè)習(xí)慣，她就堅(jiān)持了幾十年，即使在自己95歲高齡且眼睛高度近視的情況下，仍每天堅(jiān)持閱讀自訂的兩份報(bào)紙。就這一點(diǎn)，我們?cè)S多年輕點(diǎn)的人也未必做得到。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 要養(yǎng)成好習(xí)慣：</span><b style="font-size:22px;">一是</b><span style="font-size:22px;">，要學(xué)會(huì)與自然和諧相處。走進(jìn)自然，與大自然為伍。比如：曬太陽提升陽氣，多看綠色植物，種草養(yǎng)花練眼睛練耐心等。</span><b style="font-size:22px;">二是</b><span style="font-size:22px;">，讓自己慢下來。慢下來才是真正養(yǎng)生的門道。在太極的修煉過程中，學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心的聲音，順應(yīng)自然規(guī)律，從而調(diào)整自己的生活節(jié)奏。</span><b style="font-size:22px;">三是，</b><span style="font-size:22px;">用太極改變整個(gè)人的生活方式。放慢節(jié)奏，人就松了，松下來，神才聚，神聚，本該屬于你的東西也就回來了。練習(xí)太極拳，就是要培養(yǎng)耐心、恒心，并日復(fù)一日地堅(jiān)持。只有這樣，才能真正體會(huì)到太極拳帶來的養(yǎng)生效果，實(shí)現(xiàn)身心健康、延年益壽的目的。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、學(xué)會(huì)獨(dú)處，善于與身心對(duì)話</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 修習(xí)太極者，要學(xué)會(huì)獨(dú)處，讓自己在行拳過程中，達(dá)到物我兩忘，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)無我之境，沒有空間和時(shí)間的感覺，這是一種拳境。要達(dá)到這種境界，就要讓身心對(duì)話，在身與心的交流互動(dòng)中，啟迪出靈感。靈是心如明鏡，身無掛礙，觸覺靈敏；感是應(yīng)物自然，舍己從人，這是太極拳的體用功夫。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">高老認(rèn)為</b><span style="font-size:22px;">：練拳者，要常常讓自己一個(gè)人去練、去悟，只有在身心深入交流中，才能更加體察自己的身心變化，讓身心更加和諧柔順。一個(gè)人練拳的好處很多，能使人更加的入靜，安靜下來，才知道那么多的“妄我”，就會(huì)更加“有我”，凸顯“自我”，以靜求靜，一靜再靜，破我執(zhí)，然后“真我”就浮現(xiàn)了。一個(gè)人練拳練功，就能更好地滌除濁氣，長(zhǎng)養(yǎng)靈氣，把自己的身心之濁化去，滌除它，然后濁去清來，靈就伴隨其中了，長(zhǎng)養(yǎng)靈氣，至強(qiáng)至大，養(yǎng)生效果就有了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 說到一個(gè)人練拳，可能我們有不少人自己很不習(xí)慣，覺得很難。其實(shí)，太極拳，就是由粗糙到細(xì)致、細(xì)膩，由表面到入微，由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)，這需要不斷地覺察，不斷地體察。這一過程可以說是“神宜內(nèi)斂”之功，是“用意不用力”之功，也是“知己”之功。因?yàn)?，有了喜歡，才有著如此不間斷的一些體驗(yàn)出現(xiàn)。這也是太極前輩們留給我們的智慧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人到暮年，身體機(jī)能自然衰退，這是不可抗拒的生命規(guī)律。</span><b style="font-size:22px;">吳老回望幾十年的修習(xí)太極的歷程，深深感激太極賦予的古老的養(yǎng)生智慧。他語重心長(zhǎng)地說道，</b><span style="font-size:22px;">太極拳與健身氣功不僅是一套動(dòng)作，更是一種生活哲學(xué)，它教會(huì)我們?nèi)绾闻c自己的身體對(duì)話，如何在動(dòng)靜之間尋找生命的平衡，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期習(xí)練，持之以恒，必定能還你一個(gè)煥然一新的自己。在這個(gè)醫(yī)藥泛濫的時(shí)代，或許我們最需要的，正是這種回歸本真、順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 四、暮年生活，重在修自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 吳老一直認(rèn)為</b><span style="font-size:22px;">：暮年時(shí)，重要的是修一顆慈悲的心。人到暮年，歲月的腳步邁向了紅塵深處。此時(shí)，繁華遠(yuǎn)去，心境漸寬，應(yīng)當(dāng)修一顆慈悲的心，以退讓、寬容和善良，去對(duì)待一切。這大半生的風(fēng)雨兼程，我們不必再執(zhí)著，只在理解和釋懷中，遠(yuǎn)離紛爭(zhēng)，放下名利，做個(gè)心無掛礙的人。對(duì)于他人的過錯(cuò)，我們選擇忘記；對(duì)于世間的苦難，我們給予同情。高老也認(rèn)為，暮年時(shí)，我們要做悅納萬物的人。對(duì)新生事物保持興趣，對(duì)身邊不同意見保持尊重，對(duì)弱小心懷憐憫。以欣賞的眼光看待生活，既贊美春花秋月，也感嘆春華秋實(shí)，細(xì)細(xì)賞味大自然的神奇與美麗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">如何才能修自己，在習(xí)拳時(shí)使內(nèi)心平靜，做到寬廣和寬容，這是人一輩子值得修煉的品格。</b><span style="font-size:22px;">長(zhǎng)期修煉內(nèi)功，通過調(diào)整呼吸、意念，使內(nèi)心平靜，氣血運(yùn)行順暢。培養(yǎng)內(nèi)功，可提升氣質(zhì)太極拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，內(nèi)功是太極拳的核心。練習(xí)太極拳，可以培養(yǎng)丹田之氣，使內(nèi)氣充盈，打通經(jīng)絡(luò)，提升人體機(jī)能。內(nèi)功深厚者，氣質(zhì)自然出眾，氣場(chǎng)強(qiáng)大。內(nèi)外兼修，使人在面對(duì)生活中的困境時(shí)，保持樂觀、積極的心態(tài)。內(nèi)功深厚者，氣質(zhì)、品格更具磁場(chǎng)，使我們?cè)谌穗H交往和事業(yè)發(fā)展中擁有非同一般的人格魅力。持之以恒，收獲養(yǎng)生之道修煉內(nèi)功，貴在堅(jiān)持。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">我一直認(rèn)為</b><span style="font-size:22px;">：最好的人生，是在各個(gè)階段修心。少年時(shí)的飛揚(yáng)、中年時(shí)的沉穩(wěn)和暮年時(shí)的慈悲，構(gòu)成了我們豐富多彩的人生畫卷。這幅畫卷，是我們交出的人生答卷，既修心，也修行，人生滿載而歸。太極拳就是這個(gè)載體，需要每個(gè)人自己去把握。因?yàn)槊總€(gè)人的理念不一樣，呈現(xiàn)的言行也不一樣，這就是人與人的界限。我們知道，每一寸光陰的痕跡，都是對(duì)生命的禮贊。我們要盡己所能，點(diǎn)亮心燈，照亮他人，在平和與安寧中，書寫人生最后的篇章。悟、修太極，這是未來的方向，提高生活質(zhì)量不在拳本身，而是通過練拳，身心雙修，改變陋習(xí)，建立科學(xué)的生活方式，提升道德修養(yǎng)，這才是養(yǎng)生的重中之重。</span></p> <p class="ql-block"><b>（圖片選自網(wǎng)絡(luò)）</b></p>