[第520篇] [做自己健康第一責任人]菊花姐姐 <p class="ql-block">2025年5月10號 星期六 農(nóng)歷4月14日 襄陽 晴 最底溫度13度 最高溫度26度</p> <p class="ql-block">在生活中，總會有許多美好的事物等待我們去發(fā)現(xiàn)。而一個健康的身體，一個積極的心態(tài)，會讓我們更加容易發(fā)現(xiàn)這些美好。但你就是容我這些美好的橋梁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們一起把鍛煉變成一種習慣，把我們的生活因此變得更加美好，因為每一次的汗水都是對生活的熱愛和尊重。</p> <p class="ql-block">真正動起來要適量運動，以上是健康四大基石之一</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說，“運動是良醫(yī)”。還有人在問：“運動真的是解決健康問題的良藥嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動，可以提高心肺耐力，促進心血管健康和代謝健康，改善骨骼，肌肉和關節(jié)的健康，提高機體的免疫力，防治慢性病，改善心理健康，提高生活質量。因此，適量運動是實現(xiàn)健康的四大基石之一。我們實施的（健康中國我行動（在2019年至2030年）包括了“全民健身行動”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐是辦公室一族的通病，也是腹部肥胖，結直腸腫瘤的危險因素，因此，要注意減少久坐時間，每小時起來動一動，伸伸胳膊，踢踢腿，扭扭屁股，搖晃一下頸椎。即使你沒有整塊的時間運動，但市則有益，貴則堅持。</p> <p class="ql-block">有句話說的好：“如果生活必須取悅于一個人，那最應該取悅的就是我們自己?！?，無法再重來的一生，沒有什么比自己更值得去珍惜。未來，記得對自己好一點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不是因為成功了才有財富，有健康，才能獲得成功，守住財富。早睡早起，規(guī)律作息，戒掉那些不良的飲食習慣，遠離垃圾食品，工作再忙，也別忘了抽空去運動，去養(yǎng)身，讓生活中的負面情緒隨著汗水，隨著大便，小便代謝掉。不管是什么樣的年紀，活出生活的質量，活出健康的體魂，才是最大的福氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人就像一粒種子。要做一粒好種子。身體，精神，情感都要健康，種子健康了，我們每個人的事業(yè)才能根深，葉茂枝粗果碩。</p> <p class="ql-block">我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福，不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實。你在這一年里，無論你賺錢是多少，經(jīng)歷的事情，是好是壞，請記住這一年你很健康，那就是最好的一年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生命在于運動，而運動需要科學，努力學習科學的健身知識，做到會健身，會養(yǎng)生！養(yǎng)生，健身從第一責任人做起！</p><p class="ql-block">做到我養(yǎng)生我健康，我健身，我快樂！</p> 健康運動健身美好生活我們養(yǎng)生久坐種子責任人