每天吃點(diǎn)它，吃掉百病、吃出健康！中老年都適用~豫鑒最美 <p class="ql-block">現(xiàn)代社會，人們追求幸福，但其實(shí)幸福的基石就是健康。擁有健康并不能解決一切問題，但沒有健康卻意味著失去了一切。而健康是可以通過飲食來實(shí)現(xiàn)的。今天，我為大家整理了一份飲食健康表，供中老年人參考。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食療表</p> <p class="ql-block">1、降脂、降壓、防止血管硬化的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋蔥、茶葉、荷葉、蓮心、芹菜、荸薺、海蜇、蜂蜜等，都具有降脂、降壓和防止血管硬化的作用。</p><p class="ql-block">2、預(yù)防動脈粥樣硬化的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近年來的研究發(fā)現(xiàn)，姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋蔥、甲魚、海水魚油等食物對于預(yù)防動脈粥樣硬化，以及降低高血脂有一定的效果。</p> <p class="ql-block">3、解毒的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蕃茄、綠豆具有清熱解毒的作用；茶葉、白扁豆可以作為解毒藥物；山羊血、空心菜對蕈類中毒有解毒作用；而大蒜則可以抑菌解毒；蜂蜜則可以解百毒。</p> <p class="ql-block">4、消炎的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、慈菇等食物具有消炎作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、降糖止渴的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">豬胰、馬乳、山藥、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋蔥等食物可以幫助降低血糖并止渴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、清熱解毒的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、菠蘿、田螺等食物具有清熱解毒的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、去濕利水的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶葉、綠豆、赤豆、玉米須、葫蘆、鯉魚、黑魚等食物有去濕利水的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、強(qiáng)健脾胃的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生姜、烏梅、雞內(nèi)金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、蔥、蒜、醋、山楂等食物可以強(qiáng)健脾胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、清咽利喉的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青果、烏梅、苦瓜、涼薯等食物對于清咽利喉有一定的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、潤腸通便的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等食物有潤腸通便的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論您有多忙，請花費(fèi)一秒鐘的時間將這份健康飲食表分享給您的朋友們，也許他們正需要這些信息。感謝您的支持！</p>