八段錦講究 形、意、氣 三者合一。感恩您，原諒您 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">八段錦，你練對(duì)了嗎？一文講透，別錯(cuò)過(guò)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">玄嶧太極養(yǎng)身堂</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">頗受歡迎的祖?zhèn)黟B(yǎng)生操是什么， </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 八段錦 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 當(dāng)屬前列。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 既可以升發(fā)陽(yáng)氣、柔筋健骨，又可以行氣活血、協(xié)調(diào)臟腑、強(qiáng)身健體，無(wú)論男女老少都適用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 然而，有部分人跟練了之后，卻發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，甚至身體越練越傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 八段錦看似簡(jiǎn)單，只有8大體式，且動(dòng)作輕緩易上手，但其實(shí)每個(gè)動(dòng)作都頗有講究。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 一旦急躁，或者貪多求快，忽略了 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 呼吸、意念 等要訣，就如同搭房子馬虎了地基，分分鐘倒塌，越練身體反而越差。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 為此，我專門給大家圈出 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 八段錦練習(xí)要點(diǎn) </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> ，讓你輕松跟練 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> ，發(fā)揮出古人養(yǎng)生智慧，補(bǔ)足陽(yáng)氣強(qiáng)體質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 八段錦作為古代氣功功法，尤其講究 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 形、意、氣 三者合一。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 形：指的就是動(dòng)作，模仿動(dòng)作要到位； </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 意：指的是意念，練習(xí)時(shí)不宜三心二意，要集中于身體和動(dòng)作；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 氣：就是呼吸，調(diào)暢呼吸，讓動(dòng)作更自然、流暢。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 在形上，依葫蘆畫瓢，很多人都能模 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 仿個(gè)七八分像，但意往往是很多人都會(huì)忽略的點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 要知道八段錦不是一般意義的健身體操，而是一種 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 導(dǎo)引功法 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 它以十二經(jīng)脈循環(huán)次序?yàn)槁窂剑约怪碗p肩、雙胯為核心，對(duì)全身筋骨、經(jīng)脈、氣血、穴位、五臟六腑進(jìn)行鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 從而達(dá)到 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 舒展筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、體柔氣和的健身 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 養(yǎng)生目的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 假若心思在別處，身體很容易隨著凌亂的思緒變得緊繃，致使 動(dòng)作僵硬、走偏 ，經(jīng)絡(luò)也受緊繃的肌肉壓迫，氣血難以通行 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 這樣的情況下，八段錦的功效又怎能充分發(fā)揮，反而容易造成身體損傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 所以，在練習(xí)時(shí)需要講究 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 形隨意動(dòng)，內(nèi)外合一 ，讓身體達(dá)到松、靜的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 但要注意不能太刻意地去想著練功，且意念也并非固定在一個(gè)點(diǎn)上，否則同樣會(huì)導(dǎo)致精神緊張，而達(dá)不到良好的鍛煉狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 練習(xí)時(shí)，可以隨著動(dòng)作的變換去</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>改變意念，</u></b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">同時(shí)再用意念牽引動(dòng)作，使其活潑輕靈又凝練</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 例如 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 「搖頭擺尾去心火」 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 這一式，可以將自己</span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">想象成游魚</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">，結(jié)合呼吸、形體，做出來(lái)才會(huì)順暢、自然、悠游自在；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 再比如 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 「調(diào)理脾胃需單舉」 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">將</span><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">意念集中在腹部</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">，實(shí)現(xiàn)對(duì)脾胃的精準(zhǔn)按壓和拉伸</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">，覺(jué)知身體的變化，才能更大化地增強(qiáng)練習(xí)功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 除了形和意， </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 氣 在八段錦中也尤為重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 氣息紊亂，動(dòng)作很容易失調(diào)，注意力被分散 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> ，再怎么努力也是白費(fèi)；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 而掌握了正確的呼吸方法，氣息 細(xì)、勻、深長(zhǎng) ，更有利 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 于按摩胸腹腔，排濁納清，暢通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 同時(shí)，還能幫助大腦入靜，松弛身心，緩解壓力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 相比于其他呼吸方式，八段錦更傾向 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 自然呼吸法下的</span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">鼻吸口呼法 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> 簡(jiǎn)直說(shuō)，即用鼻子吸氣，用嘴呼氣。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 將其放到八段錦的動(dòng)作中，不同動(dòng)作對(duì)應(yīng)的 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 呼吸節(jié)奏 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 也不同。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 八段錦的動(dòng)作 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 大體有開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> 比如：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">動(dòng)作為開時(shí)，則吸氣，合則呼氣；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">動(dòng)作為提吸氣，落則呼氣等。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 另外，在練習(xí)的過(guò)程中，還會(huì)穿插些 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 存氣</span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">屏息呼吸法 </b><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> ，以幫助個(gè)別</span><u style="color:rgb(255, 138, 0);">動(dòng)作拉伸到極點(diǎn)。</u></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 比如 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 「背后七顛百病消」 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 這一式中，做完下蹲-起立后 ，需在吸氣后屏住呼吸，片刻后雙手再向外打開。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 八段錦想要練好，下面這些小訣竅你不能錯(cuò)過(guò)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> ① </span><span style="color:rgb(176, 79, 187);">強(qiáng)度</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 俗話說(shuō) </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 功不練乏力，八段錦不宜練到精疲力盡。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 特別是對(duì)于身弱的人來(lái)說(shuō)，往往在身體疲乏前，停止練習(xí)，效果更佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 一般來(lái)說(shuō)，身體無(wú)大礙的人練習(xí)一個(gè)小時(shí)為宜，其他情況可以適量增減。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> ②練習(xí)時(shí)間</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 八段錦對(duì)于時(shí)間要求并不是特別嚴(yán)格。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 相對(duì)來(lái)說(shuō)， </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 早上6-9點(diǎn) </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 效果更佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 此時(shí)陽(yáng)氣足，空氣清新，加上鍛煉更利于五臟六腑，通經(jīng)散氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 此外， </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 晚上9點(diǎn)左右 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 也不錯(cuò)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 此時(shí)距離晚飯有段時(shí)間，打個(gè)八段錦有助于放松身心、提升睡眠、排濁促消化、強(qiáng)體質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 圖源： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 攝圖網(wǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> ③練習(xí)后可否碰水？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 一般不建議練習(xí)后立即洗澡。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 此時(shí)毛孔張開，無(wú)論水是冷是熱，都容易導(dǎo)致濕氣內(nèi)侵，長(zhǎng)期如此還會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 當(dāng)然，如果只是洗臉、洗手等小面積接觸水，影響不大。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 如若是要洗澡，需在練習(xí)后半小時(shí)或1小時(shí)后為佳，不建議洗冷水澡。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 除了上述提及的注意事項(xiàng)，過(guò)饑、過(guò)飽等也不適宜練習(xí)八段錦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 都說(shuō)專 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 業(yè)的事交給專業(yè)的人更放心，與其自己胡亂摸索，越學(xué)越傷身，不如跟著專業(yè)的人，省時(shí)省力練出健康體質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 為了讓更多人真正發(fā)覺(jué)八段錦之奧妙，我和國(guó)內(nèi)知名品牌 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 興趣島經(jīng)過(guò)幾個(gè)月研發(fā)，特地推出 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 【太極八段錦養(yǎng)身營(yíng)】。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 5天手把手教學(xué)，幫你找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn) </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> ，把動(dòng)作做到位。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 拉筋柔筋，勻稱身形、飽滿氣血</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 不傷身、無(wú)門檻、簡(jiǎn)單有效</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p>