國(guó)標(biāo)舞資料（1650）（經(jīng)典段子教學(xué)與大賽）耿長(zhǎng)建 <p class="ql-block">舞蹈是文化</p><p class="ql-block">舞蹈是藝術(shù)</p><p class="ql-block">舞蹈是你最難忘的母校</p><p class="ql-block">它能表現(xiàn)人的思想感情</p><p class="ql-block">舞蹈的表現(xiàn)是最性感</p><p class="ql-block">最徹底</p><p class="ql-block">最質(zhì)樸</p><p class="ql-block">最動(dòng)人心弦</p><p class="ql-block">最痛快淋漓的藝術(shù)</p><p class="ql-block">舞蹈是靈與肉完美合一的藝術(shù)</p><p class="ql-block">與舞蹈為伴的人</p><p class="ql-block">有其獨(dú)特的神韻</p><p class="ql-block">優(yōu)雅的氣度</p><p class="ql-block">豐裕的內(nèi)涵</p><p class="ql-block">像一朵出污泥而不染的白蓮花</p><p class="ql-block">慢慢盛開</p><p class="ql-block">完美清雅</p><p class="ql-block">散發(fā)陣陣清香</p><p class="ql-block">舒暢順心</p><p class="ql-block">聞雞起舞！</p><p class="ql-block">花式如蝶！</p><p class="ql-block">開心快樂！</p><p class="ql-block">舞在路上</p><p class="ql-block">向堅(jiān)持習(xí)舞的優(yōu)秀老師舞友們學(xué)習(xí)，致敬！</p> <p class="ql-block">【每日舞語008】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源: 20250212舞與影</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舞蹈魅力類</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、舞蹈是藏在靈魂里的語言，跳舞就像是用腳步去夢(mèng)想，每個(gè)動(dòng)作都是一個(gè)字，組合成舞蹈這首詩(shī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、舞蹈是有節(jié)拍的步調(diào)，就像詩(shī)歌是有韻律的文體一樣，用身體譜寫最動(dòng)人的旋律。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、舞臺(tái)上的每一次旋轉(zhuǎn)跳躍，都是對(duì)生活中平凡時(shí)刻的一次升華，舞蹈讓普通日子閃閃發(fā)光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> (舞蹈文字...感謝閱讀！)</p> <p class="ql-block">【如何把舞蹈跳好，記住四點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 一、情感可以讓舞蹈升華</p><p class="ql-block">舞蹈，就是身體的語言，優(yōu)美的舞蹈與舞者本身投入其中的情感密不可分，沒有情感的舞蹈，猶如在做操 ！</p><p class="ql-block"> 二、輕盈的動(dòng)作讓舞蹈流暢</p><p class="ql-block">跳舞過程中，外行內(nèi)行一目了然！外行,動(dòng)作僵硬，不流暢，內(nèi)行，行云流水，快捷優(yōu)雅 ！</p><p class="ql-block"> 三、扎實(shí)的基本功讓舞蹈穩(wěn)健扎實(shí)</p><p class="ql-block">舞蹈最初階段,一定要把基本功練好,然后才能學(xué)習(xí)更多的動(dòng)作及套路 ！</p><p class="ql-block"> 四、舞蹈中最重要的是舞感</p><p class="ql-block">舞感，是對(duì)舞蹈中細(xì)節(jié)的把握，是對(duì)音樂的把握。舞蹈中，如果不注重音樂，那么跳出來的舞蹈便會(huì)盡顯僵硬，全無美感 ！</p> <p class="ql-block">【每日舞語】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源: 20250322舞與影</p><p class="ql-block"> 藝苑小草 選編</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舞臺(tái)魅力類</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、登上舞臺(tái)，光芒萬丈，舞蹈是展現(xiàn)魅力的最佳語言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、舞臺(tái)是舞蹈的宇宙，每一次舞動(dòng)，都散發(fā)著無盡魅力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、用舞蹈征服舞臺(tái)，讓魅力在聚光燈下肆意綻放。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、站在舞臺(tái)中央，以舞為劍，揮灑魅力，斬?cái)嗨心抗獾募湘i。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、舞臺(tái)上的舞蹈，是魅力的盛宴，每一秒都讓人沉醉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> (舞蹈文字...感謝閱讀！)</p> <p class="ql-block">【2025青年節(jié)】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、愿你永遠(yuǎn)有“敢為天下先”的莽撞，也有“吾日三省吾身”的清醒，在理想與現(xiàn)實(shí)間走出自己的平衡木。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、五四青年節(jié)不是年輕人的專屬，是所有心懷熱血者的節(jié)日——愿你出走半生，歸來仍有少年般的心跳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、不必成為炬火，做一只發(fā)光的螢火蟲也很好：在自己的領(lǐng)域里默默發(fā)亮，便是對(duì)時(shí)代最好的回應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、愿你的手機(jī)里不只有娛樂App，還有《覺醒年代》的截圖、《鄉(xiāng)土中國(guó)》的筆記，這是歷史的傳承和擔(dān)當(dāng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、最后想對(duì)你說：歷史的接力棒已交到你手中，不必焦慮是否能跑好這一棒，只要你此刻在路上，便是最好的傳承。五四快樂，永遠(yuǎn)年輕的追光者！</p> <p class="ql-block">跳好摩登舞：</p><p class="ql-block">1，身體垂直要好，2，中段收緊要好，3后背前推要好，4，脊椎拉伸要好，5，上身挺拔要好，6，雙位支撐要好，7，架型穩(wěn)定要好，8，退下功夫要好，9，擠壓地板要好，10，中段力量要好，11，后背闊張要好，12，雙方貼位要好，13，身體連接要好，14，信號(hào)傳遞要好，15，引帶跟隨要好，16，默契配合要好，17，重心移動(dòng)要好，18，背部轉(zhuǎn)變要好，19，身體平衡控制要好，20，身型姿態(tài)線條要好，21，三D空間循環(huán)要好，22，舞伴宜度對(duì)抗要好，23，上下按身延展要好，24，內(nèi)在能量動(dòng)力要好，25，激情速度移動(dòng)要好，26，音樂節(jié)奏處理要好，27，身體柔印協(xié)條要好，28，腳法規(guī)范方面要好，29，跟，掌，尖持續(xù)滾動(dòng)要好，30，保持教學(xué)方法要好，31，堅(jiān)持規(guī)納總結(jié)要好，32，融匯貫通悟性要好，33，中間重心運(yùn)用要好，34，膝蓋滾動(dòng)松弛要好，35，底盤大腿驅(qū)動(dòng)要好，36，身體重量地板要好，37，第二中心延展要好，38，舞伴空間保持要好，39，上下氣息貫通要好，40，身上三條線條要好，41，臀部朝向移動(dòng)要好，42，升降，擺蕩，傾斜要好，43，前進(jìn)后退反身要好，44，彼此尊重性格要好，45，心情愉悅表情要好，46，比賽場(chǎng)上發(fā)揮要好，47，勝負(fù)輸贏心態(tài)要好，48，身體健康要好，</p> <p class="ql-block">【每日舞語】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源: 20250322舞與影</p><p class="ql-block"> 藝苑小草 選編</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅(jiān)持努力類</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、把堅(jiān)持當(dāng)成一種習(xí)慣，每一次重復(fù)的舞蹈動(dòng)作，都是成長(zhǎng)的積累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、舞蹈之路，沒有捷徑，唯有努力與堅(jiān)持，方能跳出華麗篇章。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、用努力詮釋熱愛，用堅(jiān)持鑄就輝煌，在舞蹈中遇見更好的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、每一滴汗水都不會(huì)白流，在堅(jiān)持舞蹈的路上，收獲蛻變的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、當(dāng)你覺得堅(jiān)持不下去的時(shí)候，再堅(jiān)持一下，舞蹈會(huì)給你驚喜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> (舞蹈文字...感謝閱讀！)</p> <p class="ql-block">【每日舞語】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源: 20250322舞與影</p><p class="ql-block"> 藝苑小草 選編</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我突破類</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、打破舒適圈，在舞蹈中挑戰(zhàn)極限，挖掘無限可能的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、每一次突破身體的禁錮，都是舞蹈賦予的新生，遇見全新的自我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、舞蹈是一場(chǎng)與自己的較量，不斷突破，才能綻放獨(dú)特光芒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、別怕摔倒，別怕失敗，在舞蹈里突破自我，擁抱更強(qiáng)大的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、勇敢邁出第一步，在舞蹈中突破邊界，探索未知的舞蹈世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> (舞蹈文字...感謝閱讀！)</p> <p class="ql-block">形體訓(xùn)練很重要，專業(yè)形體訓(xùn)訓(xùn)練對(duì)舞蹈和學(xué)員，有一定的專業(yè)難度。比如雙腳外開一般人很難做到，可以用簡(jiǎn)化的方法替代，如正常站立時(shí)，把前腳墊高，（前腳踩一本書〉強(qiáng)制重心后移，矯正駝背，這也是很多教師使用的訓(xùn)練方法。針對(duì)初學(xué)者降低難度，還可以使用鞋底前高后低的訓(xùn)練鞋。也是墊高前腳，強(qiáng)制重心！</p> <p class="ql-block">音樂是人類的靈魂，</p><p class="ql-block"> 是心靈的鑰匙，</p><p class="ql-block"> 給人力量和希望…</p> <p class="ql-block">@DD679?關(guān)于"引導(dǎo)"和"跟隨"確切的定義我也是再等精研教科書的老師給出標(biāo)準(zhǔn)答案。我只是經(jīng)常和我舞伴做一個(gè)有趣的"引帶和跟隨"的練習(xí)。就是一定在女士不知道跳什么的前提下共舞。(比如左翻滾轉(zhuǎn)之后我引帶完成十多后銜接的造型舞姿)。對(duì)于男士要用明確且優(yōu)美的形體語言引導(dǎo)切換所需舞步。而女士需要運(yùn)用細(xì)膩敏感的身體感知自然而然的呼應(yīng)出和諧的舞姿。至于被女士引帶我只是接收到來自女士的精神層面的鼓舞。</p> <p class="ql-block">八句勵(lì)志語，送給學(xué)舞蹈的你！</p><p class="ql-block">1.你和你羨慕的人之間，</p><p class="ql-block"> 也許只是差了一個(gè)堅(jiān)持！</p><p class="ql-block">2.與舞蹈好好戀愛一場(chǎng)，</p><p class="ql-block"> 選擇了就不后悔，</p><p class="ql-block"> 選擇了就一輩子！</p><p class="ql-block">3.學(xué)舞蹈的有什么過不去的坎呢，</p><p class="ql-block"> 何況你有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，</p><p class="ql-block"> 聰明的大腦，愛美的心靈！</p><p class="ql-block">4.當(dāng)你問我，你會(huì)做什么時(shí)？</p><p class="ql-block"> 那么我會(huì)告訴你</p><p class="ql-block"> 我會(huì)跳舞，</p><p class="ql-block"> 那是一種你永遠(yuǎn)達(dá)不到的美麗！</p><p class="ql-block">5.舞蹈不是一味的去完成每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)記住，你需要做的是用動(dòng)作演繹出</p><p class="ql-block"> 你內(nèi)心每一個(gè)動(dòng)人故事！</p><p class="ql-block">6.舞蹈學(xué)習(xí)別去想目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，</p><p class="ql-block"> 因?yàn)槟阋呀?jīng)在一步一步的靠近，</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你在最艱辛的時(shí)候，</p><p class="ql-block"> 可能目標(biāo)就在你的身邊！</p><p class="ql-block">7.再耐心點(diǎn)，再堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，</p><p class="ql-block"> 總會(huì)有一天，</p><p class="ql-block"> 你承受的疼痛會(huì)有助于你！</p><p class="ql-block"> 因?yàn)樘枋且环N享受，</p><p class="ql-block"> 會(huì)讓自己都是美美的！</p><p class="ql-block">8.當(dāng)你的舞蹈人生，</p><p class="ql-block"> 就像長(zhǎng)跑一樣氣喘時(shí)，</p><p class="ql-block"> 不要輕易收起邁開的雙腿，</p><p class="ql-block"> 因?yàn)槟鞘悄闵眢w的“假疲勞”，</p><p class="ql-block"> 咬咬牙，撐過去，</p><p class="ql-block"> 也許美好的風(fēng)景就在不遠(yuǎn)的前方！</p> <p class="ql-block">今日舞蹈知識(shí)分享：</p><p class="ql-block">1.升與降包含摩登舞美的本質(zhì)，必須做到圓潤(rùn)而流暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.升到最高點(diǎn)的瞬間，往往銜接著降；但降下時(shí)并不一定馬上銜接著升，而是銜接著另一個(gè)低位運(yùn)行的舞步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.腿部、膝部、腳踝、腳趾的力量和柔韌，關(guān)系到升降質(zhì)量的高低，因此要加強(qiáng)下肢的力量和柔韌的訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.步幅的寬大、流暢，除身體發(fā)力推動(dòng)運(yùn)動(dòng)腳運(yùn)行之外，很大成分是由膝關(guān)節(jié)屈曲的能力而決定，要想使膝關(guān)節(jié)下降到隨心所欲的位置，必須加強(qiáng)前進(jìn)與后退專項(xiàng)基本功訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.升與降都要加強(qiáng)腳底對(duì)地板的滲透力，連綿圓滑地借助地板的反彈力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.屈膝角度并沒有國(guó)際統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，舞者可根據(jù)多年習(xí)舞實(shí)踐找到最佳點(diǎn)位。 </p><p class="ql-block">【轉(zhuǎn)載分享】</p> <p class="ql-block">舞跳得好不好，一看美感，二看神韻，三看氣質(zhì)。要理解樂曲的情緒，追求舞蹈形象的完美結(jié)合，只有在音樂中為其注入神韻，淋漓盡致地展示舞蹈的風(fēng)格和意境，才能達(dá)到“神形兼?zhèn)洹钡木辰纾璧笗r(shí)要盡量跳得柔和自然，與音樂融合一體，當(dāng)功力增加時(shí)再適當(dāng)加大動(dòng)作幅度，在保持舞蹈風(fēng)格的基礎(chǔ)上，動(dòng)作幅度越大，舞蹈越瀟灑，只有全身心的投入，才能具有震撼力。</p> <p class="ql-block">手機(jī)怎樣在電視上投屏：</p><p class="ql-block">1：將手機(jī)與電視同一WF（上網(wǎng)信號(hào)）。</p><p class="ql-block">2：將手機(jī)下拉手機(jī)屏幕，找目錄中的手機(jī)投屏。</p><p class="ql-block">3：點(diǎn)擊投屏進(jìn)入手機(jī)目錄，找微信。</p><p class="ql-block">4：搜索電視的型號(hào)。</p><p class="ql-block">5：點(diǎn)搜索到的電視機(jī)型號(hào)，電視屏顯示一方框，方框內(nèi)提示是否聯(lián)接，點(diǎn)是即可。</p><p class="ql-block">6：用電視遙控器操作，選擇接收手機(jī)信號(hào)。投屏流程即完成。</p> <p class="ql-block">華爾茲:跳的時(shí)候男士保持挺拔的身姿，女士呢則要展現(xiàn)出優(yōu)雅的姿態(tài)，因?yàn)樗且晕枵咝D(zhuǎn)為主，所以也被稱做園舞曲之王，而它的起源地在奧地利首都維也納，華爾茲起源于民間，19世紀(jì)后半葉成為宮廷的主要舞種之一，并且迅速風(fēng)屝全球，它不盡是一種社交活動(dòng)，更是一種情感的交流，跳舞時(shí)呢，男女生之間通過眼神，身體接觸以及肢體動(dòng)作勾通與交流，所以華爾茲又被稱為愛情之舞，男女雙方必須高度默契配合，才能跳出那種如夢(mèng)如幻的感覺，在音樂節(jié)奏的引導(dǎo)下，兩個(gè)人的身體仿佛融為一體，共同講述著一個(gè)動(dòng)人的故事。巜川霧貝子》</p> <p class="ql-block">制作</p><p class="ql-block">耿長(zhǎng)建</p><p class="ql-block">2025.5.9.</p>