【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】癌細(xì)胞最喜歡的那7個(gè)習(xí)慣須遠(yuǎn)離（科普）樂之～副主任醫(yī)師（退休） <p class="ql-block">樂之～副主任醫(yī)師（退休）</p><p class="ql-block">2569706</p> <p class="ql-block"> 癌癥是怎么發(fā)生的?</p><p class="ql-block"> 大多數(shù)癌癥的發(fā)病原因尚未完全明確，但普遍認(rèn)同的觀點(diǎn)是，癌癥的發(fā)病是多因素綜合作用的結(jié)果，而非單一因素所致。遺傳為內(nèi)因，環(huán)境為外因，外因包含物理、化學(xué)、生物及飲食生活方式?！鞍弊趾翱凇?，事實(shí)上，飲食與癌癥確實(shí)關(guān)系密切。</p><p class="ql-block"> 致癌物的等級(jí)劃分:</p><p class="ql-block">1類致癌物: 對(duì)人類為確定致癌物。</p><p class="ql-block">2A類致癌物:對(duì)人類很可能致癌，但人類證據(jù)有限，動(dòng)物證據(jù)充分。</p><p class="ql-block">2B類致癌物:對(duì)人類可能致癌，證據(jù)不足，或動(dòng)物證據(jù)充分但人類證據(jù)不足。</p> <p class="ql-block">一. 吸煙飲酒，應(yīng)戒少飲</p><p class="ql-block"> 煙酒均為1類致癌物。煙草包括吸煙、吸二手煙、無煙煙草以及各種煙草制品，煙草中含有上千種有害化學(xué)物質(zhì)，其中能直接引起癌癥的就有幾十種之多，是肺癌重要的危險(xiǎn)因素之一。</p><p class="ql-block"> 酒精包括所有含酒精的飲料飲品，與酒精飲料攝入有關(guān)的乙醛、含酒精飲料中的乙醇。研究表明，長期酗酒主要對(duì)肝癌、食管癌、胃癌、口腔癌及咽喉癌等有很大的影響。</p><p class="ql-block">二. 過量肉食，易催“癌”變</p><p class="ql-block"> 紅肉(攝入)為2A類致癌物;加工肉類(攝入)為1類致癌物。</p><p class="ql-block"> 紅肉通常指的是來自哺乳動(dòng)物的肌肉組織，包括牛肉、豬肉、羊肉等。嗜食紅肉易增加患大腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)，但適量攝入紅肉并不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，更不能簡單地用白肉來替代紅肉，紅肉也具有不可替代的價(jià)值。紅肉可以吃，但要適當(dāng)控制量，不要嗜食。</p><p class="ql-block"> 加工肉類指的是經(jīng)過特定處理(如鹽腌、風(fēng)干、發(fā)酵、煙熏等)以增強(qiáng)口感、風(fēng)味或延長保質(zhì)期的肉類制品，包括香腸、火腿、臘肉等。食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌或明顯增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，建議盡量吃新鮮肉。</p> <p class="ql-block">三. 炸烤腌咸，“香”出癌癥 </p><p class="ql-block"> 燒烤熏制食品不完全燃燒產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)比如苯并[a]芘為1類致癌物;中國式咸魚為1類致癌物;油炸，高溫排放為2A類致癌物，傳統(tǒng)亞洲腌菜為2B類致癌物。</p><p class="ql-block"> 燒烤熏制、油炸高溫均生成致癌物苯并芘等，腌制食品其中含有亞硝胺，增加多種癌癥特別是消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，能少吃盡量少吃。</p><p class="ql-block">四. 過期霉變，“毒”出癌癥</p><p class="ql-block"> 黃曲霉毒素為1類致癌物。由于儲(chǔ)存不當(dāng)或過期，食物容易發(fā)生霉變，這類霉變過期食物中含有的某些真菌及其代謝物，如黃曲霉毒素，能轉(zhuǎn)化硝酸鹽為亞硝酸鹽，促進(jìn)致癌物亞硝胺形成，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，比如肝癌。</p> <p class="ql-block">五. 過熱飲食，“燙”出癌癥 </p><p class="ql-block"> 65℃以上的熱飲為2A類致癌物。</p><p class="ql-block">燙食容易燙傷食管黏膜，一旦形成習(xí)慣，食管黏膜反復(fù)受損傷刺激，發(fā)生慢性食管炎，最終會(huì)增加食管癌等的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">六. 喜食檳榔，“嚼”出癌癥 </p><p class="ql-block"> 檳榔(檳榔果、含煙草或不含煙草的檳榔嚼塊)為1類致癌物。檳榔質(zhì)地堅(jiān)硬，長期咀嚼易致口腔黏膜機(jī)械性損傷，累積成纖維性變，為口腔癌前病變。此外，檳榔中化學(xué)物質(zhì)經(jīng)咀嚼可轉(zhuǎn)化為亞硝基，屬明確致癌物。</p> <p class="ql-block">七. 不良飲食，“慣”出癌癥 </p><p class="ql-block"> 不良飲食習(xí)慣也是重要的致癌危險(xiǎn)因素。狼吞虎咽、暴飲暴食、飲食不規(guī)律及偏食可能損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥增生病變，腸胃功能容易失調(diào)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。高糖、高熱量飲食及肥胖亦提升患癌概率。</p> <p class="ql-block"> 科學(xué)飲食，細(xì)嚼慢咽，均衡營養(yǎng)，規(guī)律三餐，是防癌的關(guān)鍵。從日常做起，改善飲食習(xí)慣，雖不能絕對(duì)防癌，但能顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">《飛的更高》歌詞</p><p class="ql-block">生命就像 一條大河 時(shí)而寧靜 時(shí)而瘋狂</p><p class="ql-block">現(xiàn)實(shí)就像 一把枷鎖 把我捆住 無法掙脫</p><p class="ql-block">這謎一樣的生活鋒利如刀</p><p class="ql-block">一次次將我重傷</p><p class="ql-block">我知道我要的那種幸福</p><p class="ql-block">就在那片更高的天空</p><p class="ql-block">我要飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">狂風(fēng)一樣舞蹈 掙脫懷抱</p><p class="ql-block">我要飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">翅膀卷起風(fēng)暴 心生呼嘯</p><p class="ql-block">飛得更高 一直在飛 一直在找</p><p class="ql-block">可我發(fā)現(xiàn) 無法找到</p><p class="ql-block">若真想要 是一次解放</p><p class="ql-block">要先剪碎 這誘惑的網(wǎng)</p><p class="ql-block">我要的一種生命更燦爛</p><p class="ql-block">我要的一片天空更蔚藍(lán)</p><p class="ql-block">我知道我要的那種幸福</p><p class="ql-block">就在那片更高的天空</p><p class="ql-block">我要飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">狂風(fēng)一樣舞蹈 掙脫懷抱</p><p class="ql-block">我要飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">翅膀卷起風(fēng)暴 心生呼嘯</p><p class="ql-block">我要飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">狂風(fēng)一樣舞蹈 掙脫懷抱</p><p class="ql-block">我要飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">狂風(fēng)一樣舞蹈 掙脫懷抱</p><p class="ql-block">我要飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">翅膀卷起風(fēng)暴 心生呼嘯</p><p class="ql-block">飛得更高 飛得更高 </p><p class="ql-block">飛得更高 飛得更高 飛得更高</p><p class="ql-block">歌曲像一條大河，緩緩流過，起初平靜，時(shí)而急流時(shí)而狹窄，逐漸開闊。如同生命。聽者會(huì)被帶入一種境界，如同站在網(wǎng)中漫步一片遼闊的曠野，雄鷹在頭頂?shù)奶炜瞻肯瑁钚闹杏幸环N欲望在瘋長，無法遏止。</p>