陰虛滄淵 <p class="ql-block">中醫(yī)里的6種“陰虛”及日常養(yǎng)生，喝再多水也口干，陰虛體質(zhì)六大細(xì)分，6類陰虛體質(zhì)日常養(yǎng)生</p><p class="ql-block">一、肺陰虛</p><p class="ql-block">1. 飲食：滋陰潤肺</p><p class="ql-block">銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、枇杷、荸薺。</p><p class="ql-block">銀耳百合羹（銀耳+百合+冰糖，燉至膠質(zhì)濃稠）</p><p class="ql-block">雪梨川貝湯（雪梨挖空+川貝3g+冰糖，蒸煮30分鐘）</p><p class="ql-block">2. 保持室內(nèi)濕度，避免空調(diào)直吹。外出戴口罩，避免冷風(fēng)刺激呼吸道。</p><p class="ql-block">3. 溫和養(yǎng)肺：腹式呼吸法、瑜伽，散步。</p><p class="ql-block">穴位按摩：按揉太淵穴，肺俞穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、心陰虛</p><p class="ql-block">1. 飲食：養(yǎng)心滋陰</p><p class="ql-block">蓮子、百合、麥冬、酸棗仁、桑葚、黑芝麻。</p><p class="ql-block">蓮子百合粥（蓮子+百合+粳米，養(yǎng)心安神）</p><p class="ql-block">酸棗仁茶（酸棗仁10g搗碎泡水，睡前1小時(shí)飲用）</p><p class="ql-block">2. 晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜，避免長時(shí)間刷手機(jī)。</p><p class="ql-block">3. 靜心活動(dòng)：太極拳、冥想、書法、八段錦</p><p class="ql-block">穴位按摩：按揉內(nèi)關(guān)穴、神門穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、胃陰虛</p><p class="ql-block">1. 飲食：養(yǎng)胃生津</p><p class="ql-block">石斛、山藥、蓮藕、小米、南瓜、蜂蜜。</p><p class="ql-block">石斛麥冬茶（石斛5g+麥冬5g，沸水沖泡代茶）</p><p class="ql-block">小米南瓜粥（小米+南瓜+山藥，熬煮至軟爛）</p><p class="ql-block">2. 每餐七分飽，食物以溫?zé)釣橹鳌?lt;/p><p class="ql-block">3. 飯后散步10分鐘，促進(jìn)消化不積食。</p><p class="ql-block">穴位按摩：按揉足三里、三陰交</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、肝陰虛</p><p class="ql-block">1. 飲食：滋肝養(yǎng)陰</p><p class="ql-block">枸杞、菊花、桑葚、黑芝麻、烏梅、菠菜。</p><p class="ql-block">枸杞菊花茶（枸杞10粒+菊花3朵，沸水沖泡）</p><p class="ql-block">桑葚黑豆湯（桑葚15g+黑豆30g，煮水代茶飲）</p><p class="ql-block">2. 避免長時(shí)間用眼，晚上11點(diǎn)前入睡。</p><p class="ql-block">3. 疏肝柔筋：瑜伽、八段錦</p><p class="ql-block">穴位按摩：按揉太沖穴、肝俞穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、腎陰虛</p><p class="ql-block">1. 飲食：滋腎填精</p><p class="ql-block">黑芝麻、黑豆、桑葚、海參、甲魚、枸杞。</p><p class="ql-block">黑豆核桃粥（黑豆+核桃+粳米，補(bǔ)腎益腦）</p><p class="ql-block">桑葚膏（桑葚熬煮成膏，每日1勺沖服）</p><p class="ql-block">2.適度房事，避免過度耗損腎精，避免露腰，可熱敷命門穴</p><p class="ql-block">3. 固腎強(qiáng)腰：八段錦兩手攀足固腎腰、站樁、慢跑。</p><p class="ql-block">穴位按摩：按揉涌泉穴、太溪穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、復(fù)合證型（如肝腎陰虛、肺腎陰虛）</p><p class="ql-block">兼顧多臟腑，以滋陰為主</p><p class="ql-block">1. 飲食：</p><p class="ql-block">肝腎陰虛：枸杞桑葚粥（枸杞+桑葚+粳米）</p><p class="ql-block">肺腎陰虛：銀耳百合燉雪梨（銀耳+百合+雪梨+枸杞）</p><p class="ql-block">2. 全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，太極拳、游泳，避免大汗傷陰。</p><p class="ql-block">3. 穴位～肝腎陰虛：按摩太沖、太溪、三陰交。</p><p class="ql-block">肺腎陰虛：按摩肺俞、腎俞穴</p>