5月必吃的低糖寶藏水果，吃對了健康又減重！王寶醫(yī)生健康站 <p class="ql-block">五月，暖風(fēng)輕拂，各色水果爭奇斗艷般上市。在享受口腹之欲的同時，還想兼顧健康與身材管理？別著急，今天就為大家揭曉 5 月必吃的 6 種低糖營養(yǎng)水果，讓你吃得開心，還能收獲滿滿健康！</p> <p class="ql-block">枇杷：“黃金果”的養(yǎng)生奧秘</p><p class="ql-block">枇杷宛如小巧的金色燈籠，掛在枝頭。它熱量超低，每 100 克僅 41 千卡 ，是“怕胖星人”的福音。其含糖量不高，血糖生成指數(shù)友好，糖尿病患者也能淺嘗。豐富的類胡蘿卜素，猶如眼睛的“小衛(wèi)士”，抗氧化的同時還能呵護(hù)視力。想要挑到美味枇杷，記得看表皮絨毛是否完整，顏色橙紅或橙黃且果型為中等橢球的，準(zhǔn)沒錯！</p> <p class="ql-block">櫻桃：小巧玲瓏的“抗氧化精靈”</p><p class="ql-block">櫻桃小巧精致，熱量僅有 46 千卡/100 克 。雖然含糖量不算極低，但它的血糖生成指數(shù)低至 22 ，不必?fù)?dān)心血糖“過山車”。那一抹迷人的色澤，源自花青素，抗氧化能力一流，還能輔助降壓。挑選時，緊盯果柄翠綠、果蒂凹陷深、顏色深且均勻、果型飽滿有彈性的，就能把最甜美的櫻桃?guī)Щ丶摇?lt;/p> <p class="ql-block">芒果：熱帶風(fēng)情的營養(yǎng)擔(dān)當(dāng)</p><p class="ql-block"> 芒果散發(fā)著濃郁的熱帶氣息，熱量在 35 - 52 千卡/100 克 ，含糖量適中 ，升糖指數(shù) 55 ，屬于低 GI 水果 。它富含類胡蘿卜素，用眼過度的上班族可多吃。維生素 C 也相當(dāng)豐富，抗氧化效果拔群。挑芒果有竅門，兩頭尖中間胖、顏色金黃（青芒除外）、表皮光滑無黑斑、果香濃郁且果蒂有彈性的，就是成熟度恰好的美味芒果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">桑葚：紫晶般的抗氧化王者</p><p class="ql-block">桑葚似串串紫晶，顏值與營養(yǎng)并存。它的花青素和維生素 C 含量極高，抗氧化能力堪稱“水果界天花板”。膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。挑選時，認(rèn)準(zhǔn)深紫色、紫黑發(fā)亮、果柄翠綠且無發(fā)酵味的，就能品嘗到最純正的桑葚酸甜滋味。</p> <p class="ql-block">楊梅：夏日酸甜的補(bǔ)水神器</p><p class="ql-block"> 楊梅是五月的酸甜驚喜，熱量低，能快速補(bǔ)充水分、生津止渴?；ㄇ嗨刎S富，抗氧化不在話下。選楊梅時，看顏色深紅至紫紅且均勻，果刺圓潤飽滿，果型完整、軟硬適中且果蒂翠綠的，酸甜可口的美味楊梅就到手啦！</p> <p class="ql-block">小番茄：減重路上的“貼心伙伴”</p><p class="ql-block"> 小番茄堪稱減重優(yōu)選，熱量超低，含糖量也低 。維生素 C 和番茄紅素強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，抗氧化能力出眾。挑小番茄，注意顏色深紅透亮、果皮完整有光澤、果柄翠綠、手感軟硬適中有彈性的，一口一個，酸甜爆汁，健康又美味！</p> <p class="ql-block"> 這個 5 月，跟著這份水果清單，把這些低糖又營養(yǎng)的水果吃起來，開啟健康美味的水果之旅吧！</p>