往后的日子，讓你越來越自律的5個好習(xí)慣Jack(杰克) <p class="ql-block">春來夏往，秋收冬藏，不知不覺間，2025年夏天悄然來臨。</p><p class="ql-block">回首過去的光陰，無論是收獲成長還是歷經(jīng)挫敗，全都過去了。</p><p class="ql-block">嶄新的季節(jié)，變的是時光，不變的是想讓自己越來越優(yōu)秀的初心。</p><p class="ql-block">在變好的路上，比起達成遠大的目標(biāo)，我們更應(yīng)該做的，是專注于眼前的點滴。</p><p class="ql-block">陳丹青說：“你要從小事做起，一寸一寸救自己?！?lt;/p><p class="ql-block">往后的日子，把握好當(dāng)下，從小事著手，是提升自己最好的方式。</p><p class="ql-block">今天立夏，分享5個好習(xí)慣，堅持下去，讓自律成為一種本能。</p> <p class="ql-block"><b>少一點熬夜，早一點睡覺。</b></p><p class="ql-block">你多久沒有好好睡過覺了？</p><p class="ql-block">中國現(xiàn)有超3億人存在睡眠障礙，成年人有失眠困擾的約占38%，睡眠障礙比例比世界平均水平高出10%。</p><p class="ql-block">睡不著，不想睡，是當(dāng)代人的通病。</p><p class="ql-block">微博里有位網(wǎng)友講過自己的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">有一陣子他因為工作的關(guān)系不得不加班， 每天都要忙到凌晨2點才能上床。</p><p class="ql-block">好不容易躺到床上，又開始玩游戲、瘋狂追劇，最后放下手機準(zhǔn)備睡覺時，已經(jīng)4點多了。</p><p class="ql-block">那段時間，白天他整個人動都不想動，站著都能睡著。</p><p class="ql-block">每天瘋狂熬夜，他的身體免疫力也明顯下降，發(fā)燒、口腔潰瘍等小毛病久久不見好。</p><p class="ql-block">有一回，他躺在床上打游戲，突然頭暈眼脹，差點昏過去。嚇得他第二天天還沒亮，就跑去醫(yī)院掛號。</p><p class="ql-block">而醫(yī)生給他的建議卻是：<b>放下手機，早點睡覺。</b></p><p class="ql-block">自那以后，他每天開始早睡，慢慢地，身上的小毛病全都自愈了，整個人也精力煥發(fā)，狀態(tài)越來越好。</p><p class="ql-block">美學(xué)大師朱光潛說：</p><p class="ql-block">越是聰明的人越懂得休息，休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。</p><p class="ql-block">白天我們?yōu)榱松畋疾▌诼?，唯獨到了晚上才能有一絲喘息的機會。</p><p class="ql-block">生活的壓力，工作的煩惱，感情的不順，都會成為輾轉(zhuǎn)難眠的原因。</p><p class="ql-block">但你會發(fā)現(xiàn)，熬夜不但解決不了任何問題，反而消耗你的精神，拖垮你的身體。</p><p class="ql-block"><b>往后的日子里，沒事早點睡，給身體留一點小憩的時間，給生活留一份從容的姿態(tài)。</b></p><p class="ql-block">只有先照顧好自己，才能用飽滿的熱情，去追求那些你想追求的未來。</p> <p class="ql-block"><b>少一點消遣，多一點閱讀。</b></p><p class="ql-block">新年伊始，朋友圈都在曬各種年度榜單。</p><p class="ql-block">很多人興致勃勃地討論著游戲結(jié)算的段位，關(guān)注了哪些視頻博主……</p><p class="ql-block">在這里，想問一下大家，過去的一年，你讀了多少本書？</p><p class="ql-block">很認同這樣一句話：“<b>你把時間花在哪，你的人生就在哪。</b>”</p><p class="ql-block">把時間花在消遣上，你只能收獲一時享受；把時間花在閱讀上，你讀過的每一本書，都會在未來給你回報。</p><p class="ql-block">曾看過廈門市博物館保安楊貴寶的故事。</p><p class="ql-block">只有高中文憑的他，不僅能為游客熟練地介紹中國歷史，還能將《道德經(jīng)》倒背如流。</p><p class="ql-block">歷朝歷代王侯將相的故事，博物館內(nèi)每一件器物，他都了如指掌。</p><p class="ql-block">他總是很自信地說：“你想聽什么故事，我就能說什么?！?lt;/p><p class="ql-block">信手拈來的文史知識，令在場的聽眾贊嘆不已，就連前來參觀的歷史專家都對他贊不絕口。</p><p class="ql-block">原來，楊貴寶文化程度不高，高中畢業(yè)之后便一直在家種地。</p><p class="ql-block">為了充實知識，工作之余他最喜歡的就是讀書。</p><p class="ql-block">每天5點多就起床，開始誦讀《大學(xué)》《易經(jīng)》《論語》等書籍。</p><p class="ql-block">7點半，他準(zhǔn)時上班，一旦有空閑時間，楊貴寶就會拿出書，津津有味地看起來。</p><p class="ql-block">一天算下來，他在讀書上至少花費5個多小時。</p><p class="ql-block">正是因為把空閑時間，都留給了讀書，他才能游刃有余地解答各種問題，在自己的崗位上做到了極致。</p><p class="ql-block">有一句話說的很好：“<b>讀書，就是讓自己變得遼闊的過程。</b>”</p><p class="ql-block">人生路上，無論是驅(qū)趕迷茫，還是對抗平庸，讀書都是最簡單實用的方法。</p><p class="ql-block">往后的日子，少玩一點游戲，少刷一些視頻，不要在消遣中虛擲時光。</p><p class="ql-block">多給自己一點閱讀的時間，捧一本好書在手，把煩惱和喧鬧拋在腦后。</p><p class="ql-block">在書香文墨之中，汲取前人的智慧，潤澤生活的枯燥，點亮自己的人生。</p> <p class="ql-block"><b>少一點透支，多一點運動。</b></p><p class="ql-block">2024年，知乎上有一個熱度話題：“你買過最貴的東西是什么？”</p><p class="ql-block">底下有個非常扎心的回答是：</p><p class="ql-block">“健康，原裝器官，無論是哪一個壞了，都足以讓人傾家蕩產(chǎn)?！?lt;/p><p class="ql-block">而運動，正是保持健康最好的秘籍。</p><p class="ql-block">主持人白巖松有一段時間，總覺得身體不太舒服，整個人也非常焦慮。</p><p class="ql-block">到醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)到了一個臨界點。</p><p class="ql-block">醫(yī)生建議他服藥治療，而且一直要吃下去，終身服用。</p><p class="ql-block">白巖松拒絕了醫(yī)生的建議說：</p><p class="ql-block">“給我兩個月時間，我自己做些調(diào)整，如果不行，我再吃藥?！?lt;/p><p class="ql-block">白巖松說的調(diào)整，就是運動。</p><p class="ql-block">每天晚上快走一個小時，慢跑三圈，一直堅持從未間斷。</p><p class="ql-block">兩個月以后，他到醫(yī)院檢查，血壓降回了正常區(qū)間，脂肪肝由中度轉(zhuǎn)為輕度。</p><p class="ql-block">又堅持了一段時間，再去檢查，發(fā)現(xiàn)所有指標(biāo)都恢復(fù)了正常。</p><p class="ql-block">村上春樹曾說過：</p><p class="ql-block"><b>肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔。</b></p><p class="ql-block">運動，不是保養(yǎng)身體最輕松的方式，但卻是效果最好、最有益的一種。</p><p class="ql-block">只有擁有一個好身體，才能去做自己想做的事，過自己想要的生活。</p><p class="ql-block">往后的日子，無論工作再累，日子再忙，也要抽出時間運動，在大汗淋漓中，成為更好的自己。</p><p class="ql-block">如何養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，這里給大家分享幾個小建議。</p><p class="ql-block"><b>找到一項你最喜歡的運動。</b></p><p class="ql-block">如果運動對你來說不是一件快樂的事，那你一定無法堅持下去。</p><p class="ql-block">所以，請試著尋找你最感興趣的運動，可以是跑步、游泳，也可以是網(wǎng)球、自行車等等。</p><p class="ql-block">遵從自己內(nèi)心的選擇，去做你最愛的運動。</p><p class="ql-block"><b>約朋友一起運動。</b></p><p class="ql-block">運動最怕的就是無法持之以恒，很多人往往只是三分鐘熱度。</p><p class="ql-block">如果有人陪你一起，彼此就能互相督促，約好固定的運動時間。</p><p class="ql-block">當(dāng)有一方想偷懶時，會因為另一方的不斷催促，久而久之也會堅持下來。</p><p class="ql-block"><b>不要想太多，動起來。</b></p><p class="ql-block">運動最基本的規(guī)則就是，換上鞋子和衣服，就馬上出門。</p><p class="ql-block">不要去想今天運動多久，什么時候結(jié)束。</p><p class="ql-block">你要做的只是打開門走出去，然后開始運動，接下來的事情就水到渠成。</p> <p class="ql-block"><b>少一點消費，多一點存款。</b></p><p class="ql-block">過去的2024年，伴隨著忙忙碌碌而匆匆結(jié)束，你是否在內(nèi)心問過自己：</p><p class="ql-block">“這一年，手里剩下多少錢？”</p><p class="ql-block">是否發(fā)現(xiàn)，原以為掙得很多，實際上卻沒存下多少，那些辛辛苦苦掙的錢，都去哪兒了？</p><p class="ql-block">想起去年火遍全網(wǎng)的豆瓣“摳神”王神愛。</p><p class="ql-block">在一檔節(jié)目中，32歲的她自述，每月工資儲蓄率達到90%以上：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">從不與同事聚會，遇到飯局總是找各種借口推脫；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">視奢侈品為洪水猛獸，衣服都撿朋友剩下的穿；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">日用品基本不花錢，交通費則全靠在各種平臺領(lǐng)券……</b></p><p class="ql-block">就這樣，憑借著一點一滴的節(jié)省，大32歲她就攢下南京2套房。</p><p class="ql-block">很多人都不解，為何她要這樣“摳”。</p><p class="ql-block">王神愛自述，在很小的時候，媽媽給錢永遠是扔在地上要她撿，然后告訴她：</p><p class="ql-block">“錢是特別特別難掙的，每一分錢都不應(yīng)該被浪費掉。”</p><p class="ql-block">畢業(yè)后，王深愛曾做過廣告工作，發(fā)現(xiàn)很多人透支金錢，只為買一個根本不需要的東西。</p><p class="ql-block">而對她來說，過度的消費只能帶來焦慮，存錢卻能帶給她滿足感和安全感。</p><p class="ql-block">房子就是她的安全感，有了房子就有了退路。</p><p class="ql-block">那些一點一點存下來的錢，也使她能夠以自己想要的方式，過好這一生。</p><p class="ql-block">電影《真情假愛》有句臺詞：</p><p class="ql-block"><b>我愛的不是錢，我愛的是錢帶來的那種獨立自由的生活。</b></p><p class="ql-block">有一筆屬于自己的存款，就是給自己預(yù)留了一份尊嚴(yán)，和隨時說“不”的自由。</p><p class="ql-block">往后的日子，經(jīng)濟仍在下行，各行各業(yè)還在發(fā)生變化。</p><p class="ql-block">生活的不確定性和風(fēng)險大大增加，需要用錢的地方有很多。</p><p class="ql-block">你只有努力工作，盡量存錢，才能在任何時候都能保持體面，給自己想要的安全感。</p><p class="ql-block">往后的日子里，沒事少矯情，有空多存錢，讓自己的底氣越來越足。</p> <p class="ql-block"><b>少一點喧鬧，多一點獨處。</b></p><p class="ql-block">你有沒有反省過，過去的一年里，你有多久沒一個人待過了。</p><p class="ql-block">你又花了多少時間，浪費在那些無用的社交里。</p><p class="ql-block">很多時候，我們花費精力去結(jié)交無關(guān)痛癢的朋友，卻忘了花點時間在自己身上，做喜歡的事，提升自己。</p><p class="ql-block">奧普拉曾說：“所有那些獨處的時光，決定我們成為什么樣的人?！?lt;/p><p class="ql-block">獨處，也是一個人最好的增值期。</p><p class="ql-block">2012年，建筑學(xué)家王澍獲得了世界建筑界的最高榮譽“普利茲克獎”。</p><p class="ql-block">談到成功的秘訣，王澍說：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">我得謝謝那些年的孤獨時光。小時候我因為孤獨，所以愛上了畫畫，對建筑有了一種懵懂概念。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">畢業(yè)后因為獨處，能夠靜下心來思考，很多設(shè)計靈感都源于那個時期。</b></p><p class="ql-block">大學(xué)畢業(yè)后，他進入浙江美院下屬的公司上班。</p><p class="ql-block">由于感到覺得不自由，熬了幾年，他選擇了辭職。</p><p class="ql-block">在接下來的十年里，眼看同行們都成了巨富，他卻像歸隱了一樣，整天泡在建筑工地上。</p><p class="ql-block">平時和工匠們一起從事體力勞動，閑暇了就在西湖邊晃蕩、喝茶、看書。</p><p class="ql-block">他說：“我要一個人默默前行，看看能夠走多遠?！?lt;/p><p class="ql-block">得益于這段沉寂的時光，他潛心研究著建筑學(xué)，終于形成一套自己的美學(xué)思想。</p><p class="ql-block">最終，成為一代建筑大家。</p><p class="ql-block">臺灣大學(xué)校園里有一口鐘，是校長傅斯年設(shè)立的，它每天只敲21下。</p><p class="ql-block">傅斯年說：“人一天其實只有21個小時，剩下有3小時是要拿來沉思的?！?lt;/p><p class="ql-block">往后的日子里，請遠離那些低質(zhì)量的社交，騰出時間來沉思，多傾聽自己的內(nèi)心，把焦點放在成長和進步上。</p><p class="ql-block">你可以學(xué)習(xí)一項新的技能，為自己充電；也可以發(fā)展一項特別的愛好，為生活增加樂趣。</p><p class="ql-block"><b>往后的日子里，愿你學(xué)會享受獨處，把枯燥的日子過得豐盈，把生命活出自己的本色。</b></p> <p class="ql-block">很喜歡這樣一句話：</p><p class="ql-block">幸福是一點一點積累而成的，人生是一天一天經(jīng)營出來的。</p><p class="ql-block">真正的自律，其實不是逼迫自己做什么驚天動地的大事，而是做好眼前的每一件小事。</p><p class="ql-block">一年365天，再微不足道的一件事情，每日堅持，最后收獲都會很可觀。</p><p class="ql-block">往后的日子，萬象更新，在全新的起點上，為自己設(shè)定新的目標(biāo)和計劃。</p><p class="ql-block">往后的日子，請與時間來場長跑，揚鞭啟程，書寫自己的新篇章。</p><p class="ql-block">往后的日子，愿你我不負歲月，在日復(fù)一日的積累和沉淀中，與更好的自己相遇。</p>