立夏之際談養(yǎng)生沐蕾 <p class="ql-block">立夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)光漸暖，大地被一層淡淡的金色籠罩。我漫步在鄉(xiāng)間小路上，微風(fēng)拂過，帶來槐花的清香。這個(gè)時(shí)節(jié)，春天的余韻尚未完全退去，而夏天的熱烈已經(jīng)開始醞釀。立夏，不僅是季節(jié)的更替，更是自然萬(wàn)物生長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時(shí)，農(nóng)作物進(jìn)入旺盛生長(zhǎng)期，雷雨增多，萬(wàn)物繁茂，正是一年中最富有生命力的時(shí)刻。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心，汗為心液，過汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，心臟不好，危險(xiǎn)重重。</p><p class="ql-block">夏季為心所主，天氣炎熱，易耗心臟陽(yáng)氣。在高溫之下，人體血管擴(kuò)張，心率加快，回流心臟血液和心肌供氧量大大減少，加之情緒不穩(wěn)、睡不好，容易出現(xiàn)心肌缺血甚至心肌梗死。對(duì)于心腦血管病人群而言，整個(gè)夏天尤其是三伏天更是一道坎，所以夏季養(yǎng)心護(hù)心成了重中之重。當(dāng)心臟出現(xiàn)異常，典型的表現(xiàn)為頭暈、心慌、心悸、氣喘、胸痛等。</p><p class="ql-block">夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂。心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當(dāng)多吃一些涼潤(rùn)養(yǎng)心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。雖涼潤(rùn)養(yǎng)心，但夏季不要過貪涼飲，不提倡飲冷飲，因過涼不僅傷脾胃，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒氣把火滅掉，并不能真正解渴。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">中醫(yī)認(rèn)為，心為陽(yáng)臟，主血脈、主神志，是生命活動(dòng)的主宰。而夏季與心氣相通，正是保養(yǎng)心臟的好時(shí)機(jī)。老年人尤其需要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。我常常告誡自己，立夏后要“戒燥戒怒”，保持精神安靜，心志安閑。笑口常開，心情舒暢，才能讓這個(gè)夏天過得更加健康愉快。</span></p> <p class="ql-block">立夏節(jié)氣，飲食養(yǎng)生尤為重要。民間有句俗語(yǔ)：“夏天是苦夏?！边@并不是說夏天本身苦，而是提醒我們，夏天多吃“苦”味的食物，對(duì)身體大有裨益。以下是一些適合立夏甚至整個(gè)夏天的養(yǎng)生食物，不妨一試：</p><p class="ql-block">1、鴨蛋補(bǔ)夏：立夏吃鴨蛋，寓意“補(bǔ)夏”，可以讓人在夏天保持精力充沛。老中醫(yī)告訴我，咸鴨蛋富含鈣、鐵等無機(jī)鹽，是夏日補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的佳品。每當(dāng)我感到疲憊時(shí)，總會(huì)煮上一顆咸鴨蛋，既美味又滋補(bǔ)。</p><p class="ql-block">2、苦瓜降火：苦瓜雖苦，卻能清熱降火，尤其適合夏天食用。我喜歡將苦瓜切片，涼拌或清炒，既簡(jiǎn)單又健康。苦瓜越苦，敗火的效果越好，但選擇時(shí)還是要根據(jù)個(gè)人口味。</p><p class="ql-block">3、蓮子養(yǎng)心：立夏時(shí)節(jié)，養(yǎng)心尤為重要。蓮子芯雖苦，卻能清心火、養(yǎng)心安神。我常泡一杯蓮子芯茶，既解暑又助眠，是夏日養(yǎng)生的好選擇。</p><p class="ql-block">4、章魚補(bǔ)血：章魚富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其適合體質(zhì)虛弱、氣血不足的人群。我喜歡用章魚燉湯，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是夏日餐桌上的佳品。</p><p class="ql-block">5、草莓解毒：夏天是草莓的季節(jié)，不僅美味，還能增強(qiáng)免疫力、排除體內(nèi)毒素。我總愛在午后吃幾顆新鮮的草莓，既解饞又健康。</p><p class="ql-block">6、萵苣通氣：萵苣富含植物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。我常做一道魚腥草拌萵苣，清熱解毒，利濕祛痰，非常適合夏天食用。</p><p class="ql-block">7、豌豆清腸：豌豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能清潔腸道，保持大便通暢。我喜歡用豌豆煮粥，簡(jiǎn)單又養(yǎng)生，是夏日早餐的好選擇。</p> <p class="ql-block">立夏之際，讓我們順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整飲食和作息，以一顆平和的心迎接夏天的到來。愿這個(gè)夏天，我們都能健康、快樂地度過！</p> <p class="ql-block">文字編輯/沐蕾，</p><p class="ql-block">美篇號(hào)/29102418</p><p class="ql-block">圖片/網(wǎng)絡(luò)致謝</p>