今日立夏：萬物繁茂時，養(yǎng)生正當時。林耀國 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。”當薔薇爬滿了籬笆，石榴花綻出明艷的紅，5月5日，我們迎來了立夏節(jié)氣。立夏，作為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，是夏季的開篇之作，標志著孟夏時節(jié)正式拉開帷幕，此時太陽到達黃經(jīng)45度 ，斗指東南，萬物自此走向繁茂生長。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">傳承千年的立夏習俗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在漫長的歷史長河中，立夏形成了諸多饒有趣味且富有文化內(nèi)涵的習俗。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">迎夏之禮，祈愿豐收</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在古代，立夏的禮俗備受重視。帝王會率領文武百官前往京城南郊舉行盛大的迎夏儀式。君臣身著朱色禮服，佩戴朱色玉佩，連馬匹和車旗都為朱紅色，場面莊重而熱烈。紅色在傳統(tǒng)文化中象征著吉祥、繁榮，以這樣隆重的儀式表達對豐收的熱切祈求和美好愿景 。雖然如今這般盛大的迎夏儀式已不再，但人們對夏天的期待和對美好生活的向往從未改變。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">立夏嘗新，品味自然饋贈 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“立夏見三新”，蘇州人在立夏這天會以櫻桃、青梅、麥子祭祖，品嘗時令的新鮮滋味。常熟的嘗新食物更為豐盛，“九葷十三素”，每一口都是對自然饋贈的珍視。南通則有吃煮雞、鴨蛋的習俗 。這些嘗新活動，讓人們在品味美食的同時，也感受到季節(jié)的更迭和生活的質(zhì)樸美好，感恩大自然的無私給予。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">斗蛋之樂，童趣盎然</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立夏中午，家家戶戶煮好囫圇蛋，用冷水浸涼后套上絲網(wǎng)袋掛在孩子頸上。孩子們?nèi)宄扇?，開啟斗蛋游戲。蛋分兩端，尖為頭，圓為尾，斗蛋時蛋頭對蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個一個斗過去，破者認輸，最后決出“蛋王”。“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”，小小的斗蛋游戲，不僅充滿童趣，更承載著長輩對孩子健康成長的深深關愛與期許。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">立夏稱人，福氣滿滿</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在村口或臺門里，掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐上去稱人，這便是立夏稱人的習俗。司秤人一邊打秤花，一邊說著吉利話，秤老人說“秤花八十七，活到九十一”，秤姑娘說“一百零五斤，員外人家找上門”，秤小孩則說“秤花一打二十三，小官人長大會出山” 。打秤花只能里打出，寓意生活越來越好。這一習俗相傳與諸葛亮、孟獲和劉阿斗的故事有關，雖與史實有別，但寄托著百姓對“清靜安樂，福壽雙全”生活的向往，人們希望通過立夏稱人，祈求上蒼賜予好運。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">順應時節(jié)的立夏養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立夏之后，氣候逐漸炎熱，人體新陳代謝加快，養(yǎng)生也需順應時節(jié)做出調(diào)整。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">飲食清淡，養(yǎng)心為先</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">傳統(tǒng)中醫(yī)認為，春夏之交應重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣，推動血液循環(huán)，維持生命活動 。初夏時節(jié)，老年人氣血易滯、血脈易阻，可每天清晨吃少許蔥頭、喝少量酒，促進氣血流通。立夏后，飲食宜清淡，多吃易消化、富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜、水果和粗糧，既能補充營養(yǎng)，又可預防動脈硬化。遵循“春夏養(yǎng)陽”原則，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，可起到強心作用 。雞蛋作為常見又營養(yǎng)的食物，在立夏時食用，有預防“疰夏”的說法，民間也有“立夏吃了蛋，力氣大一萬”的俗語。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">精神調(diào)養(yǎng)，平和愉悅</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立夏后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受擾動，出現(xiàn)心神不寧。此時要格外重視精神調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)。尤其是老年人，更應保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌大悲大喜、暴喜傷心 ?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”夏季有利于心臟生理活動，人應順應節(jié)氣，保持神清氣和、心情愉悅的狀態(tài)，讓內(nèi)心如夏日的天空般晴朗開闊。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 運動適度，動靜結合</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?，“汗”為心之液，立夏時節(jié)運動不可過度，避免大汗淋漓，以防損傷陽氣 ?？蛇x擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等，運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷 。運動后要適當飲用溫水，及時補充體液，讓身體在動靜之間找到平衡，既能享受運動的活力，又不會給身體帶來過多負擔。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">起居有常，重視午休</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要早睡早起，重視“靜養(yǎng)” 。起床前可做幾個簡單小動作，拉伸身體，促進氣血流通，增強體質(zhì)、養(yǎng)護心臟。立夏后天亮得早，人們起得早，晚上相對睡得晚，易睡眠不足，所以增加午休十分必要 。下午1點到3點氣溫最高，人易出汗，午飯后消化道血供增多，大腦血液供應相對減少，容易精神不振、昏昏欲睡 。午休時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風生病，讓午休成為滋養(yǎng)身心的充電站。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立夏，是大自然奏響的夏日序曲，既有豐富多彩的習俗，又蘊含著深刻的養(yǎng)生智慧。讓我們在這個充滿生機與活力的節(jié)氣里，品味傳統(tǒng)習俗的魅力，遵循養(yǎng)生之道，與萬物一起茁壯成長，迎接熱烈而美好的夏天。</b></p>