快樂(lè)過(guò)五一??注重身體~五臟陽(yáng)虛的表現(xiàn)笑悟人生 <p class="ql-block">上天之美，是雨露陽(yáng)光；大地之美，是鳥(niǎo)語(yǔ)花香；人生之美是平安健康；有緣相聚友情之美。新的一天，平安吉祥！??</p> <p class="ql-block">五臟陽(yáng)虛的表現(xiàn)</p><p class="ql-block">??心陽(yáng)虛</p><p class="ql-block">心悸，自汗，神倦嗜臥，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，面色蒼白，唇色紫暗，苔白滑，脈細(xì)弱或沉細(xì)遲或結(jié)代等。</p><p class="ql-block">??肝陽(yáng)虛</p><p class="ql-block">兼見(jiàn)頭暈?zāi)垦?，兩脅不舒，女子乳房脹痛，少腹冷痛，月經(jīng)不調(diào)或崩漏，男子陽(yáng)痿，懈怠疲勞，憂郁膽怯，情緒抑郁，口唇發(fā)青，脈沉遲無(wú)力。</p><p class="ql-block">??脾陽(yáng)虛</p><p class="ql-block">面色萎黃，食少，形寒，神疲乏力，少氣懶言，大便溏薄，腸鳴腹痛，每因受寒或飲食不慎而加劇，舌淡胖邊有齒痕，脈沉遲無(wú)力。</p><p class="ql-block">??腎陽(yáng)虛</p><p class="ql-block">俗稱命門(mén)火衰，兼見(jiàn)腰膝酸軟，小便頻數(shù)清長(zhǎng)、夜間多尿或癃閉不通，陽(yáng)痿早泄，女性月經(jīng)減少、宮寒不孕，性功能衰退。脈沉遲，舌質(zhì)淡胖，有齒痕。</p><p class="ql-block">??肺陽(yáng)虛</p><p class="ql-block">咳嗽氣短，呼吸無(wú)力，聲低懶言，咯吐涎沫，質(zhì)清稀量多，痰如白沫。</p><p class="ql-block">自汗，背寒如掌大，易感受風(fēng)寒，或稍作勞累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。</p><p class="ql-block">平素神疲乏力，短氣不足以息，苔白滑潤(rùn)，脈遲緩或虛弱。</p><p class="ql-block">常做3件事護(hù)陽(yáng)氣！</p><p class="ql-block">曬太陽(yáng)</p><p class="ql-block">養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。</p><p class="ql-block">督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。</p><p class="ql-block">一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，或者下午16~17點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和，曬太陽(yáng)的效果最好。</p><p class="ql-block">中老年人曬30分鐘左右即可，千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。</p><p class="ql-block">常做3件事護(hù)陽(yáng)氣！</p><p class="ql-block">1.曬太陽(yáng)</p><p class="ql-block">養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。</p><p class="ql-block">一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，或者下午16~17點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和，曬太陽(yáng)的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。</p><p class="ql-block">2.搓拉耳朵</p><p class="ql-block">腎主藏精，開(kāi)竅于耳，所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。</p><p class="ql-block">雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。</p><p class="ql-block">雙手空閑下來(lái)，看電視的時(shí)候都可以按揉按揉耳朵。</p><p class="ql-block">3.踮腳走路</p><p class="ql-block">踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)此處。</p><p class="ql-block">這樣可以按摩足三陰，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。</p><p class="ql-block">每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目。</p><p class="ql-block">??陽(yáng)氣決定壽命！幾個(gè)行為最傷陽(yáng)氣</p><p class="ql-block">的就可以。中醫(yī)告訴你：這是身體在發(fā)出"陽(yáng)氣余額不足"的警報(bào)！陽(yáng)氣是生命之本，陽(yáng)氣越充足人越強(qiáng)壯，陽(yáng)氣不足人就會(huì)生病。</p><p class="ql-block">1.熬夜</p><p class="ql-block">春夏之際，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人體應(yīng)早睡早起以順應(yīng)天時(shí)。熬夜既傷陰又傷陽(yáng)，陰虛則陽(yáng)無(wú)以生，會(huì)擾亂人體的陰陽(yáng)平衡，使陽(yáng)氣不能正常生發(fā)和運(yùn)行，進(jìn)而影響身體健康。</p><p class="ql-block">2.午睡過(guò)長(zhǎng)</p><p class="ql-block">春夏之交白天漸長(zhǎng)，夜晚漸短，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致陽(yáng)氣閉蓄，影響其正常升發(fā)。一般午睡半小時(shí)左右為宜。</p><p class="ql-block">3.劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓</p><p class="ql-block">春季避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度出汗，因?yàn)檫@會(huì)消耗大量陽(yáng)氣，且毛孔大開(kāi)易使寒氣進(jìn)入體內(nèi)，抑制陽(yáng)氣生長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">4.晨練過(guò)早</p><p class="ql-block">早晨太陽(yáng)出來(lái)后，陽(yáng)氣才開(kāi)始升發(fā)，如果起得太早，天還未完全亮，氣溫較低，容易受寒，且不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。因此，晨練應(yīng)選擇在日出之后進(jìn)行。</p><p class="ql-block">5.過(guò)食寒涼</p><p class="ql-block">春夏交替氣溫漸升，人們開(kāi)始貪食冷飲、寒涼性食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生冷的西瓜等。這些寒涼食物會(huì)使人體腸胃黏膜突然遇冷收縮，引發(fā)腸胃不適甚至腹瀉，損傷脾胃陽(yáng)氣，進(jìn)而影響全身陽(yáng)氣的運(yùn)化和升發(fā)。</p><p class="ql-block">過(guò)量食用生冷肥膩食物這類(lèi)食物不易消化，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，影響陽(yáng)氣的生發(fā)和輸布。</p><p class="ql-block">6.情緒低落或過(guò)度憤怒</p><p class="ql-block">情緒與肝臟密切相關(guān)，肝主疏泄，藏血，是陽(yáng)氣生發(fā)的重要臟腑。如果情緒低落、抑郁寡歡，或者經(jīng)常發(fā)怒、急躁，會(huì)使肝氣郁結(jié)或肝火上炎，影響陽(yáng)氣的正常升發(fā)和運(yùn)行，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，進(jìn)而傷及陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">7.壓力過(guò)大</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致人體的植物神經(jīng)功能紊亂，影響氣血運(yùn)行和臟腑功能，使陽(yáng)氣不能正常升發(fā)和流通，進(jìn)而損傷陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持心情舒暢，避免過(guò)度的精神壓力。</p><p class="ql-block">8過(guò)早穿短裙、露臍裝等</p><p class="ql-block">春夏交替時(shí)氣溫還不夠穩(wěn)定，晝夜溫差較大。過(guò)早穿短裙、露臍裝等，容易導(dǎo)致腹部、腿部等部位受涼，寒邪侵襲人體，損傷陽(yáng)氣。尤其是足三陰經(jīng)和帶脈等部位受寒，會(huì)影響肝脾腎等臟腑的功能，阻礙陽(yáng)氣的升發(fā)。</p> <p class="ql-block">??????溫度對(duì)慢阻肺的“雙重暴擊”</p><p class="ql-block">1.低溫是“頭號(hào)敵人”</p><p class="ql-block">研究顯示，氣溫每下降1℃，慢阻肺急性加重風(fēng)險(xiǎn)增加0.8%。寒冷會(huì)刺激氣道收縮、黏液分泌增多，甚至誘發(fā)病毒細(xì)菌感染，導(dǎo)致咳嗽、咳痰加重，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)呼吸衰竭！</p><p class="ql-block">2.高溫也是“危險(xiǎn)分子”</p><p class="ql-block">夏季日均氣溫每升高5.6℃，住院風(fēng)險(xiǎn)增加4.3%。高溫會(huì)導(dǎo)致呼吸困難加重，誘發(fā)支氣管痙攣，甚至引發(fā)電解質(zhì)紊亂。</p><p class="ql-block">寒冷導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)比高溫更高；極端天氣（如寒潮、熱浪）持續(xù)越久，危害越大。</p><p class="ql-block">居家環(huán)境：溫度濕度有講究，別為了省電費(fèi)不開(kāi)空調(diào)！</p><p class="ql-block">黃金溫度：冬季室溫建議最低不低于18℃（21℃—22℃比較合適），夏季室溫建議別超過(guò)32℃（26℃—28℃比較合適）。</p><p class="ql-block">濕度控制：40%—60%最適宜，干燥時(shí)用加濕器，潮濕時(shí)開(kāi)除濕機(jī)。</p><p class="ql-block">空氣凈化：霧霾天緊閉門(mén)窗，使用空氣凈化器降低PM2.5濃度（高溫+高污染是“殺手組合”）。</p><p class="ql-block">極端天氣保健指南</p><p class="ql-block">1.寒潮來(lái)襲時(shí)：外出戴保暖口罩（推薦加熱款），避免清晨/深夜出門(mén)，隨身攜帶急救藥（如沙丁胺醇）。</p><p class="ql-block">2.高溫預(yù)警時(shí)：盡量減少外出，外出時(shí)避開(kāi)高溫時(shí)段；多喝淡鹽水防脫水；使用干粉吸入器（氣霧劑高溫易失效）。</p><p class="ql-block">特別提醒：雷暴、沙塵暴天氣易誘發(fā)急性加重，務(wù)必關(guān)注天氣預(yù)報(bào)。</p><p class="ql-block">全年防護(hù)“三板斧”</p><p class="ql-block">1.疫苗接種：流感疫苗每年打，肺炎疫苗每5年補(bǔ)種，新發(fā)呼吸道病毒疫苗及時(shí)接種。</p><p class="ql-block">2.肺功能監(jiān)測(cè)：建議每3—6個(gè)月至呼吸科門(mén)診隨訪肺功能，動(dòng)態(tài)觀察FEV1（第一秒用力呼氣量）變化。</p><p class="ql-block">3.營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備：高蛋白飲食（如雞蛋、魚(yú)肉）+維生素C（獼猴桃、橙子），增強(qiáng)黏膜防御力。</p><p class="ql-block">醫(yī)生特別提示??</p><p class="ql-block">最新發(fā)布的GOLD 2025指南明確指出：慢阻肺患者的心血管風(fēng)險(xiǎn)在極端天氣下飆升，急性加重后1年內(nèi)，心梗、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)仍居高不下。因此，建議患者每半年做一次心肺聯(lián)合評(píng)估（心電圖+心超+肺CT+肺功能等）。</p>