從“走神娃”到“專(zhuān)注王”：科學(xué)揭秘孩子專(zhuān)注力的底層密碼與訓(xùn)練方法七感·倩兒 <p class="ql-block"> 坐不住、拖沓摩擦、小動(dòng)作多、容易分心走神、干啥都三分鐘熱度……</p><p class="ql-block"> 注意力不集中已成為現(xiàn)代家庭教育的普遍困擾。你知道嗎，這些讓家長(zhǎng)崩潰的場(chǎng)景，可能并不是因?yàn)楹⒆討B(tài)度不端正，而是孩子大腦中的“神經(jīng)高速公路”尚未打通！</p> <p class="ql-block"> 今天，我們從腦科學(xué)與感統(tǒng)角度出發(fā)，揭開(kāi)專(zhuān)注力養(yǎng)成的終極密碼與訓(xùn)練提升方案。</p> <p class="ql-block"> 人類(lèi)大腦的前額葉皮層是專(zhuān)注力的核心控制區(qū)。專(zhuān)注的廣度、持久性、分配和轉(zhuǎn)移的能力也與前額葉有著密切的聯(lián)系。</p><p class="ql-block"> 兒童的前額葉發(fā)育通常要到25歲才完全成熟，因此孩子天生更容易分心。但若孩子長(zhǎng)期出現(xiàn)瘋跑坐不住、多動(dòng)好動(dòng)等現(xiàn)象，則可能是由于感統(tǒng)失調(diào)。</p> <p class="ql-block"> 以學(xué)習(xí)聽(tīng)課來(lái)說(shuō)，就需要眼看、耳聽(tīng)、手寫(xiě)、身體端坐，還需要前庭能夠順利接收、處理多種感覺(jué)信息，幾者缺一不可。</p><p class="ql-block"> 而感覺(jué)統(tǒng)合系統(tǒng)就像是連接各個(gè)腦區(qū)的 “高速公路”，可以把視覺(jué)看到的文字、聽(tīng)覺(jué)接收的指令、身體感知的空間信息等，快速準(zhǔn)確地傳遞到前額葉皮層進(jìn)行分析處理。</p> <p class="ql-block"> 如果這條 “高速公路” 出現(xiàn)擁堵、信號(hào)中斷等問(wèn)題，大腦就會(huì)陷入 “信息混亂”，導(dǎo)致孩子無(wú)法對(duì)某一任務(wù)保持持續(xù)關(guān)注。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、前庭覺(jué)訓(xùn)練：激活大腦“穩(wěn)定器”</b></p><p class="ql-block">前庭覺(jué)是大腦功能的門(mén)檻，所有感覺(jué)信息在進(jìn)入大腦前都要經(jīng)過(guò)前庭系統(tǒng)的過(guò)濾和篩選。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">前庭功能障礙，就無(wú)法及時(shí)、正確處理信息，可能會(huì)導(dǎo)致大腦陷入混亂，下達(dá)無(wú)用或錯(cuò)誤的指令，致使孩子注意力不集中、分心多動(dòng)。</span></p><p class="ql-block">通過(guò)科學(xué)的前庭訓(xùn)練，可有效刺激前庭發(fā)展，提升前庭的穩(wěn)定性和專(zhuān)注力。</p><p class="ql-block">●大陀螺旋轉(zhuǎn)、大滑板旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)椅旋轉(zhuǎn)、大象鼻子旋轉(zhuǎn)等角度變化法；</p><p class="ql-block">●跳繩、跳床、滑板俯沖、繞障礙跑等線(xiàn)性運(yùn)動(dòng)法；</p><p class="ql-block">●側(cè)滾翻、前滾翻、后滾翻等頭部位置變化游戲；</p><p class="ql-block">●蕩秋千、高空索道等距離地面的游戲。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">注：2.5周歲以下幼兒及大腦身體有損傷兒童不要做旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練；如果孩子在訓(xùn)練過(guò)程中，出現(xiàn)惡心，嘔吐，臉色蒼白等現(xiàn)象，請(qǐng)立刻停止訓(xùn)練，適度引導(dǎo)他上下跳躍15次左右，然后原地休息！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、觸覺(jué)訓(xùn)練：建立身體“信息防火墻”</b></p><p class="ql-block">觸覺(jué)是孩子最早發(fā)展的感覺(jué)系統(tǒng)之一，它能幫助孩子區(qū)分有益和有害的刺激。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">觸覺(jué)失調(diào)的孩子要么反應(yīng)過(guò)度，極易被周?chē)h(huán)境影響；要么就反應(yīng)遲鈍，經(jīng)常走神發(fā)呆。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">對(duì)于觸覺(jué)敏感的孩子，可以采用</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">漸進(jìn)式、由輕到重的觸覺(jué)刺激來(lái)訓(xùn)練改善。</b>如：</p><p class="ql-block">●在洗澡時(shí)交替調(diào)節(jié)水溫（冷熱交替），幫助孩子逐步適應(yīng)變化的觸覺(jué)輸入；</p><p class="ql-block">●將玉米、大豆、大米等五谷裝入盆中，鼓勵(lì)孩子用手抓握、揉搓，或用腳踩踏，降低敏感度；</p><p class="ql-block">●用觸覺(jué)球或觸覺(jué)刷在四肢、背部滾動(dòng)，力度由輕到重，幫助神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)多樣化觸覺(jué)刺激。</p> <p class="ql-block"> 對(duì)于觸覺(jué)遲鈍的孩子，則可以通過(guò)<b>深壓類(lèi)的觸覺(jué)刺激</b>來(lái)訓(xùn)練改善。如：</p><p class="ql-block">●和孩子緊緊擁抱，或用不同材質(zhì)的毯子緊緊包裹孩子的身體；</p><p class="ql-block">●用觸覺(jué)球/指壓板深度按壓四肢和背部，激活深層觸覺(jué)感受器。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3、本體覺(jué)訓(xùn)練：增強(qiáng)身體“控制感”</b></p><p class="ql-block">本體覺(jué)負(fù)責(zé)感知身體各部位的位置和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，良好的本體覺(jué)能讓孩子更好地控制自己的身體動(dòng)作，保持專(zhuān)注。</p><p class="ql-block">最好的本體訓(xùn)練，就是讓孩子<b>多做力氣活。</b>另外，抗阻訓(xùn)練和一些<b>持續(xù)推拉的游戲</b>也可以幫助增強(qiáng)身體控制感，注意要讓兒童全身都持續(xù)用力。</p><p class="ql-block"><b>抗阻訓(xùn)練：</b>俯臥伸展、仰臥屈曲；</p><p class="ql-block"><b>推拉游戲：</b>拔河、擠墻角、拉小推車(chē)等；</p> <p class="ql-block"><b>4、視聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：打造“抗干擾盾牌”</b></p><p class="ql-block">人類(lèi)有80%左右的環(huán)境信息都是通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)獲得的，兒童視聽(tīng)功能不佳也會(huì)影響專(zhuān)注力。</p><p class="ql-block">我們可以通過(guò)<b>舒爾特方格、找不同、聽(tīng)指令做動(dòng)作等</b>相應(yīng)的視聽(tīng)專(zhuān)注力訓(xùn)練來(lái)鍛煉。</p><p class="ql-block">●<b>舒爾特方格：</b>5×5數(shù)字表中按順序快速指認(rèn)，每天3組，提升視覺(jué)搜索和抑制分心能力。</p><p class="ql-block">●<b>數(shù)字記憶游戲：</b>家長(zhǎng)報(bào)一串?dāng)?shù)字（如3-7-2），孩子倒序復(fù)述（2-7-3），逐步增加難度。</p><p class="ql-block">●<b>“紅綠燈”任務(wù)：</b>聽(tīng)到“綠燈”拍手，“紅燈”靜止，鍛煉反應(yīng)抑制功能。</p> <p class="ql-block">除了以上訓(xùn)練外，要想更好地改善孩子的注意力不集中情況，我們還要在家庭帶養(yǎng)方面注意避開(kāi)以下4大誤區(qū)。</p><p class="ql-block"><b>誤區(qū)1：過(guò)度干擾。</b></p><p class="ql-block">建議：在孩子專(zhuān)注時(shí)保持“隱形陪伴”，除非被主動(dòng)求助。</p><p class="ql-block"><b>誤區(qū)2：環(huán)境雜亂</b></p><p class="ql-block">寫(xiě)作業(yè)的桌子上堆滿(mǎn)玩具、貼滿(mǎn)卡通貼紙，會(huì)爭(zhēng)奪孩子的視覺(jué)注意力。</p><p class="ql-block">建議：建立“純凈學(xué)習(xí)角”，使用素色桌布，僅擺放必要文具。</p><p class="ql-block"><b>誤區(qū)3：包辦代辦</b></p><p class="ql-block">追著喂飯、幫系鞋帶，剝奪孩子通過(guò)動(dòng)作發(fā)展專(zhuān)注力的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">建議：遵循“70%原則”——孩子努力完成70%時(shí)再適當(dāng)協(xié)助。</p><p class="ql-block"><b>誤區(qū)4：電子設(shè)備依賴(lài)</b></p><p class="ql-block">動(dòng)畫(huà)片快速切換的畫(huà)面會(huì)重塑大腦的“即時(shí)反饋”模式，降低對(duì)靜態(tài)信息的耐受度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：3歲前避免屏幕接觸，學(xué)齡兒童每日使用不超過(guò)1小時(shí)。</p> <p class="ql-block"> 專(zhuān)注力并非天生注定，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，每個(gè)孩子都能逐步構(gòu)建高效的“注意力網(wǎng)絡(luò)”。</p>