40件快速緩解焦慮的簡單小事?阿呂 <p class="ql-block">給身體放一個假深呼吸，緩解焦慮帶來的肌肉緊張沖一個熱水澡，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來聽聽舒緩的輕音樂，找尋內(nèi)心的平靜曬曬太陽，溫暖的陽光讓人更覺輕松多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品別熬夜了，好好睡一覺，讓疲憊的身體充充電到綠樹成蔭的公園里走走，感受大自然的寧靜去游樂場玩一些輕松的項目，盡情地放聲歡笑站在窗口遠眺，盯著天邊的白云飄過卸下正在想的事，發(fā)發(fā)呆，讓大腦放空。</p> <p class="ql-block">尋覓生活里的美好整理和打掃房間，布置成自己喜歡的樣子寫寫日記，梳理老照片，回憶美好的往事在家的角落添置一盆綠植，提升生活情趣逛逛花鳥市場，鳥語花香中感受蓬勃的生命力多走幾條街去嘗試新的美食，滿足一下味蕾去動物園里看看可愛的動物，治愈自己駐足觀看日出或日落，時間的流轉(zhuǎn)讓人更珍惜當下看一場演唱會，跟隨旋律一起哼唱去博物館或藝術館欣賞藏品和藝術品，了解它們背后的歷史與文化條件允許的話，去旅行一次，看見不同的風景</p> <p class="ql-block">發(fā)展一項興趣愛好拿起畫筆，通過色彩表達內(nèi)心感受學習攝影技巧，用鏡頭捕捉美好瞬間讀一本你感興趣的書，并和朋友交流印象最深的段落寫作，用文字記錄思緒、抒發(fā)情感每天花30分鐘鍛煉，適當出出汗，讓身心更輕盈在保障安全前提下爬山，鍛煉自己的毅力上網(wǎng)學習一道喜歡的菜肴，試著做出來做一項手工，獲得成品的那一刻，別有一番成就感學習一門新的語言，堅持每天背10個單詞參加一次志愿公益活動，在幫助他人中收獲快樂</p> <p class="ql-block">慢慢來，專注自我成長不需要把負面情緒憋在心里，可以用適合的方式表達和宣泄必要時可以求助，多向家人朋友傾訴別老是嘆氣、抱怨，用樂觀的心態(tài)面對生活拒絕無謂比較，在備忘錄寫下自己的優(yōu)點和長處在紙上寫下產(chǎn)生焦慮的原因，你會發(fā)現(xiàn)，有些焦慮可能并不需要特別在意進行一次冥想訓練買一個日程本，把焦慮的事分解成小目標，一個個打卡完成對自己說聲“辛苦了”，感謝自己一段時間以來的付出做成一件事后，為自己歡呼，給自己一個大大的擁抱每晚讀一篇人民日報夜讀文章</p>