游泳健身 延年益壽紫塞山人 <p class="ql-block">游泳健身六十年</p><p class="ql-block">我今年七十有六，從七八歲，就在避暑山莊湖內或五烈河游泳，從狗跑開始，至今近六十多年了。</p><p class="ql-block"> 游泳健身，是老年人鍛煉，最佳有氧健身運動，不傷筋動骨，非常適合老年人，經(jīng)過鍛煉渾身有勁，無任何壓力，治好了我的冠心病、右腿堵塞，（醫(yī)生讓搭橋），五年過去，走五六千米也不覺累，最高興的是，喉癌，五年過去也奇跡般好了。</p><p class="ql-block">我與水結下不結之緣……</p><p class="ql-block">見水生歡喜心，一道水波，一線水紋，也可心態(tài)平靜，游泳健身，延年益壽也。</p> <p class="ql-block">各種泳姿</p><p class="ql-block">展示一下</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在，一分鐘之內：</p><p class="ql-block">蛙泳50米，</p><p class="ql-block">自由游50米</p> <p class="ql-block">全國游泳鍛煉等級標準：</p><p class="ql-block"> 全國游泳鍛煉等級標準分為不同的年齡段和等級，每個等級對應不同的游泳項目和時間要求。以下是該標準的部分內容：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小學生（6-12歲）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 一級金海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：1:30.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蛙泳：1:40.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蝶泳：1:35.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 二級銀海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：1:50.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蛙泳：2:00.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蝶泳：1:45.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 三級粉海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：2:10.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蛙泳：2:06.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蝶泳：1:55.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中學生（13-18歲）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 一級金海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:25.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蛙泳：01:20.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米混合泳：04:40.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 二級銀海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:15.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蛙泳：01:30.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米混合泳：05:00.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 三級粉海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:30.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米蛙泳：01:40.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米混合泳：05:20.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成人女子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 一級金海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:10.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 100米蛙泳：02:30.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米個人混合泳：04:35.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 二級銀海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:20.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 100米蛙泳：02:50.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米個人混合泳：04:55.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 三級粉海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:30.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 100米蛙泳：03:29.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米個人混合泳：05:15.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成人男子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 一級金海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:00.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 100米蛙泳：02:25.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米個人混合泳：04:20.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 二級銀海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:10.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 100米蛙泳：02:45.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米個人混合泳：04:45.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 三級粉海豚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 50米自由泳：01:20.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 100米蛙泳：03:05.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 200米個人混合泳：05:05.00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個等級還可能包括其他游泳項目和時間要求。這些標準是為了鼓勵和評估不同年齡段人群的游泳技能和體能水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ——紫塞山人編輯整理</p> <p class="ql-block">首創(chuàng)阿彌佗佛仰泳</p><p class="ql-block">精彩視頻</p>