中醫(yī)養(yǎng)生講座精華

心語（謝之）

養(yǎng)生 在一場令人難忘的講座中，安徽省健康素養(yǎng)巡講專家、主治中醫(yī)師童濤以他深厚的中醫(yī)造詣和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，為我們帶來了一場別開生面的健康科普。他從中醫(yī)基礎(chǔ)理論出發(fā)，深入淺出地講解了針灸、刮痧、按摩等中醫(yī)技術(shù)，并結(jié)合四季養(yǎng)生理念，為我們提供了全面的養(yǎng)生建議。童醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，順應(yīng)自然規(guī)律、踐行“天人合一”的理念，是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。 在一片寧靜的草地上，一位中醫(yī)插畫風(fēng)格的人物正沉思冥想。背景中的山水景色模糊而寧靜，仿佛在訴說著中醫(yī)的深邃與神秘。文字“認(rèn)識中醫(yī)，守護(hù)健康”提醒著我們，中醫(yī)不僅是治病的工具，更是守護(hù)健康的伙伴。 中醫(yī)承載著中國古代人民與疾病斗爭的經(jīng)驗(yàn)與理論知識，在古代樸素唯物論的指導(dǎo)下形成了獨(dú)特的醫(yī)學(xué)體系。它簡便廉驗(yàn)，副作用小，個性化、多樣化，這些優(yōu)勢使得中醫(yī)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中依然占據(jù)重要地位。 天人合一的整體觀念認(rèn)為，人與自然社會是一個相互聯(lián)系、不可分割的整體，人體內(nèi)部也是一個有機(jī)的整體。這種觀念指導(dǎo)著中醫(yī)的診斷與治療，讓我們在面對疾病時(shí)，能夠從整體出發(fā)，找到最適合的治療方法。 自然界與五行的關(guān)系及其對應(yīng)的時(shí)間段、五音、五味等元素，構(gòu)成了中醫(yī)理論的重要部分。人與自然環(huán)境的統(tǒng)一性，是中醫(yī)養(yǎng)生的核心理念之一。 辨證論治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的基本原則之一，包括辨證與論治兩個過程。通過四診資料的綜合分析，明確病變本質(zhì)并確立何種證的過程，是中醫(yī)診斷的重要環(huán)節(jié)。 辨證的主要內(nèi)容包括辨病因、辨病位、辨病性以及辨病勢。這些內(nèi)容幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確地了解病情，從而制定出有效的治療方案。 辨證的主要方法有八綱辯證、臟腑辯證及六經(jīng)辯證等三種主要診斷方式。每種方式都有其獨(dú)特的圖標(biāo)和方法，為中醫(yī)診斷提供了豐富的工具。 八綱辨證是中醫(yī)中的八個基本診斷原則及方法，它幫助醫(yī)生從多個角度分析病情，找到最適合的治療方案。 臟腑辨證是以臟腑學(xué)說為基礎(chǔ)的方法，結(jié)合病理反映分析癥狀指導(dǎo)治療。這種方法強(qiáng)調(diào)人體各部位與其功能之間的對應(yīng)關(guān)系，為中醫(yī)治療提供了科學(xué)依據(jù)。 舌頭解剖示意圖展示了命門火、腎、膽肝、脾、肺、胃、心等部位，這些部位的健康狀況直接影響著我們的整體健康。 手掌心上的穴位標(biāo)注示意圖展示了寸部、關(guān)部及尺部等部位及其對應(yīng)的臟腑器官。這些穴位的刺激可以幫助我們調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生的目的。 六經(jīng)辯證的概念及其分類“太陽、陽明、少陽、太陰、少陰、厥陰”，以陰陽為基礎(chǔ)，通過分析邪正盛衰等方面對外感病進(jìn)行辨別與治療指導(dǎo)。 六經(jīng)頭疼辯證分為太陽頭痛、少陽頭痛等六個類型，各類型的疼痛位置及特點(diǎn)不同，這為頭痛的治療提供了詳細(xì)的指導(dǎo)。 足部經(jīng)絡(luò)分布情況包括足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)等六條主要經(jīng)脈路徑，這些經(jīng)絡(luò)的刺激可以幫助我們調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生的目的。 論治是施治過程中的辨證結(jié)果形成相應(yīng)的治療法則并實(shí)施的過程。它強(qiáng)調(diào)因證立法、隨法選方、據(jù)方施治三個環(huán)節(jié)，為中醫(yī)治療提供了科學(xué)依據(jù)。 中醫(yī)治療原則包括“扶正祛邪”、“調(diào)整陰陽”、“三因制宜”以及“治未病”等。每個方法都有其獨(dú)特的圖標(biāo)和含義，為中醫(yī)治療提供了豐富的工具。 扶正祛邪強(qiáng)調(diào)人體正氣與病邪的關(guān)系，正氣充足則病邪難侵，正氣虛弱則病邪易入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出“正”是人體的正氣，“邪”是致病的因素。 陰陽調(diào)和的概念通過太極圖案展示出來，“陽”代表火、白天等積極屬性；“陰”則對應(yīng)水、黑夜等消極特征?！爸挝床　钡睦砟顝?qiáng)調(diào)預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，在中醫(yī)理論中分為上工、中工與下工三個層次。 調(diào)整陰陽，如同太極圖案所展現(xiàn)的那樣，是一種追求正能量的過程。中醫(yī)文化告訴我們，人體的健康源于陰陽的平衡，而這種平衡需要我們在日常生活中不斷去維護(hù)和調(diào)整。 調(diào)整陰陽強(qiáng)調(diào)陰平陽秘的重要性，保持陰陽平衡以維持身體健康狀態(tài)。 三因制宜是指根據(jù)不同季節(jié)、地域及個體差異制定適宜治療方法的原則，這為中醫(yī)治療提供了科學(xué)依據(jù)。 因人制宜強(qiáng)調(diào)藥物選擇應(yīng)考慮性別、年齡及體型差異，這為中醫(yī)治療提供了個性化方案。 因地制宜不同地理位置發(fā)生的疾病不同人的稟賦也不同，因此面對同一疾病時(shí)采用的方法藥物劑量都不同。 因時(shí)制宜在春夏秋冬不同季節(jié)用藥有所差異，具體列舉風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒以及寒包火感冒三種病癥的不同點(diǎn)以供參考比較分析。 治未病主要內(nèi)容包括“未病先防”、“早治療”、“既病防變”以及“瘥后防復(fù)”，這些理念為中醫(yī)預(yù)防和治療疾病提供了科學(xué)依據(jù)。 中醫(yī)外治包括拔罐、艾灸、泡腳、耳穴貼敷、刮痧、按摩等多種方法，這些方法簡便廉驗(yàn)，為中醫(yī)治療提供了豐富的工具。 中醫(yī)適宜技術(shù)是指中醫(yī)特色突出療效確切經(jīng)濟(jì)簡便可操作性強(qiáng)且經(jīng)過長期臨床驗(yàn)證安全可靠的中醫(yī)診療技術(shù)，具有簡便廉驗(yàn)之特點(diǎn)。 中醫(yī)適宜技術(shù)包括針法、灸法、按摩及中醫(yī)內(nèi)服等多種方法，這些方法為中醫(yī)治療提供了豐富的工具。 中藥內(nèi)服用品包含藥酒、粉末狀藥材以及泡制好的湯劑等形式多樣化的治療方式，這些方式為中醫(yī)治療提供了科學(xué)依據(jù)。 針刺療法利用各種針具刺激穴位來治療疾病，常用體針、頭針、耳針等多種方法具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 灸法類描述艾灸療法及其作用原理與功效，通過艾絨或其他藥物點(diǎn)燃后熏蒸或溫熨體表穴位來達(dá)到防病治病的效果，并提及其能夠延年益壽的作用。 刮痧療法講解及工具推薦，強(qiáng)調(diào)使用牛角、砭石等材質(zhì)制成的不同形狀刮痧板，并建議選擇橄欖油作為潤滑介質(zhì)以減少皮膚刺激性反應(yīng)。 拔罐是一種以罐為工具利用燃火抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓使之吸附于體表造成局部瘀血達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)行氣活血消腫止痛祛風(fēng)散寒作用的中醫(yī)療法。 中藥足浴是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳其中的有效中藥成分在熱水的幫助下滲透進(jìn)皮膚被足部毛細(xì)血管吸收進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)從而達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)活血化瘀扶正祛邪的效果。 耳穴壓豆是一種通過膠布粘貼王不留行籽于特定穴位并給予適度刺激以達(dá)到治療目的的方法。 穴位按摩是中國醫(yī)學(xué)的重要組成部分，利用經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，通過按摩來防病治病，并激發(fā)人體機(jī)能調(diào)整狀態(tài)。 穴位貼敷是一種以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)為基礎(chǔ)的傳統(tǒng)療法；通過把藥物研成細(xì)末并調(diào)制成糊狀或膏劑后直接貼于特定穴位上治療疾病的一種無創(chuàng)痛方法。 養(yǎng)生功法包括八段錦、太極拳和五禽戲等；中醫(yī)通過調(diào)整呼吸、身體動作和意念達(dá)到強(qiáng)身健體目的。 中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)原則包括起居有常、調(diào)和陰陽、飲食有節(jié)、動靜結(jié)合、順應(yīng)自然、情志調(diào)節(jié)等，這些原則為中醫(yī)治療提供了科學(xué)依據(jù)。 合理安排起居：常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)后更要注意保持良好的生活規(guī)律。晚上盡量在十點(diǎn)前上床睡覺，早上六點(diǎn)半起床，保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠。規(guī)律睡眠能讓中老年人精神飽滿，也有助于穩(wěn)定血壓和內(nèi)分泌。除了夜間睡眠，午后小憩30分鐘左右，整個下午精神都很好。 《早起，就是救命》講座視頻 最后，特別強(qiáng)調(diào)“情緒調(diào)節(jié)”對養(yǎng)生具有極其重要的作用： 促進(jìn)身心健康 - 影響生理功能：積極的情緒能使人體分泌有益的激素，如多巴胺、內(nèi)啡肽等，這些激素可調(diào)節(jié)心血管、消化、免疫等系統(tǒng)的功能，使身體處于良好的狀態(tài)。而長期的負(fù)面情緒，如憤怒、焦慮、抑郁等，會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，引發(fā)血壓升高、心跳加快、胃腸功能紊亂等一系列生理問題。 - 增強(qiáng)免疫力：穩(wěn)定的情緒有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。當(dāng)情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)時(shí)，身體的免疫細(xì)胞能更好地發(fā)揮作用，識別和清除病原體，從而降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。反之，負(fù)面情緒會抑制免疫系統(tǒng)，使人體更容易受到疾病的侵襲。 預(yù)防心理疾病 - 緩解壓力：生活中難免會遇到各種壓力，良好的情緒調(diào)節(jié)能力能幫助我們更好地應(yīng)對壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動力，避免壓力過度積累而引發(fā)心理問題。 - 保持心理平衡：能夠調(diào)節(jié)情緒的人，更能保持心理的平衡和穩(wěn)定，不易出現(xiàn)情緒波動過大、焦慮、抑郁等心理問題，有助于維持良好的心理健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。 促進(jìn)人際關(guān)系和諧 - 改善溝通：情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人，在與人交往中能夠更好地控制自己的情緒，避免因情緒沖動而說出傷人的話或做出過激的行為，從而減少人際關(guān)系中的沖突和矛盾，促進(jìn)良好的溝通和交流。 - 增強(qiáng)社交吸引力：積極樂觀的情緒具有感染力，能夠吸引他人與我們交往，拓展社交圈子，為生活增添更多的樂趣和支持，這對養(yǎng)生也具有積極的影響。 情緒調(diào)節(jié)通過對生理和心理的雙重作用，以及對人際關(guān)系的積極影響，在養(yǎng)生中占據(jù)著至關(guān)重要的地位，是實(shí)現(xiàn)身心健康、幸福生活的關(guān)鍵因素。 紅色玫瑰花邊裝飾圖案，為這次中醫(yī)養(yǎng)生講座畫上了一個美麗的句號。希望這些知識能幫助我們在追求健康的路上越走越遠(yuǎn)。 感謝您的光臨，希望這次講座能為您帶來健康與智慧的啟迪。