寫(xiě)在成都七中 建挍120年昆昆434390 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">堅(jiān)持健身60載 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">目睹母校120年</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一一讀60年前在七中的照片</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今天，是成都七中120歲的生日。從墨池書(shū)院到現(xiàn)代學(xué)府，關(guān)于七中的話(huà)題多如牛毛，不勝枚舉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我和我的父親都曾經(jīng)在成都七中讀書(shū)。父親於1934年至1936年在成都縣立中學(xué)（現(xiàn)成都七中）初三十八班讀書(shū)。三十年后，我也在七中讀書(shū)，我是1963年至1969年在成都七中高66級(jí)1班讀書(shū)。我和父親與成都七中的故事幾天幾夜都講不完。但是，成都七中對(duì)學(xué)生在鍛煉身體方面的重視關(guān)懷，卻令我終身難忘，一生受益。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 近日，整理老照片，發(fā)現(xiàn)了幾張我60年前在成都七中讀書(shū)時(shí)候的照片。</span></p> 1966年成都七中校園與同學(xué)合影筆者在C位 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 清楚地記得，下面這張照片是我在1967年，成都七中當(dāng)時(shí)的大禮堂后面，一位姓蘇的同學(xué)給我拍的。那時(shí)，七中大禮堂后面擺放著兩幅雙杠，我們幾個(gè)同學(xué)平時(shí)也愛(ài)在這里鍛煉，照片上的標(biāo)語(yǔ)還清楚地印證了那個(gè)時(shí)代的歷史背景。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我生于1947年11月，現(xiàn)在已經(jīng)滿(mǎn)77周歲，早就步入古稀之年。1966年，我正在成都七中高66級(jí)1班讀高中。因?yàn)闅v史的原因，我們這些正在準(zhǔn)備考大學(xué)的學(xué)子都中斷了高考前的沖刺復(fù)習(xí)。于是，這段時(shí)間，我和我的幾個(gè)好同學(xué)“逍遙派”，經(jīng)常聚在一起鍛練健身，照片中的我，是那個(gè)時(shí)候正在雙杠上進(jìn)行鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> 1968年和七中校友，一排右二為筆者 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 成都七中當(dāng)時(shí)坐落在成都南邊磨子橋的一片田園中間，四周都是學(xué)府，有四川大學(xué)、成都工學(xué)院、四川音樂(lè)學(xué)院、四川醫(yī)學(xué)院以及財(cái)政學(xué)校、16中等，文化氛圍非常濃厚。學(xué)校的大門(mén)向東開(kāi)著。附近農(nóng)民在學(xué)校兩旁種上蓮藕和蔬菜，每到夏季，碧綠一片，荷香悠悠。從空中俯瞰，七中就像鑲嵌在一片綠色地毯中的紅寶石。據(jù)說(shuō)，七中教學(xué)樓、學(xué)習(xí)樓和學(xué)生宿舍都是仿照前蘇聯(lián)莫斯科101學(xué)校修的，是一處求學(xué)的絕好去處。每年春天，校園內(nèi)主教學(xué)樓前的七里香，香遠(yuǎn)益清，飄溢著這座百年學(xué)府的墨香，滋養(yǎng)著一代又一代的墨池學(xué)子。</span></p> 1968年攝于七中外菜地 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每天。我們都在這書(shū)聲瑯瑯、蔥蘢清幽的環(huán)境里，在上、下課鈴聲的引領(lǐng)下，度過(guò)我們愜意而愉快的校園生活。作為重點(diǎn)學(xué)校，七中不僅重視文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，也很重視體育鍛煉，除了體育課，每天下午都還有兩節(jié)課的課外活動(dòng)，學(xué)校的排球隊(duì)參加全國(guó)的比賽，還獲得過(guò)冠軍。我參加了學(xué)校的體操訓(xùn)練，我們?cè)趯W(xué)校體育老師的帶領(lǐng)下，進(jìn)行體操的單、雙杠、木馬和吊環(huán)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，還參加了有關(guān)的比賽。那個(gè)時(shí)候，十八、九歲的我們，很喜歡練肌肉，腹肌、胸大肌、三角肌、肱二頭肌等肌肉都練得發(fā)達(dá)有力。我們幾個(gè)同學(xué)，為了拍一張自己的肌肉照片，還專(zhuān)門(mén)跑到學(xué)校外面的菜地去照了秀肌肉的照 片。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 那個(gè)年代，人們的思想還很保守，我們也很害羞，不敢去照相館照肌肉照，所以跑到菜地去偷偷照。因?yàn)樵诓说乩锱恼?，沒(méi)有其他的人看見(jiàn)?，F(xiàn)在看來(lái)，這一張照片還是非常有趣珍貴的。因?yàn)檫@一張照片不僅記錄了我鍛煉健身的形象，而且記載了當(dāng)時(shí)成都7中周邊的狀況。照片中，人物的后面是一片菜地，左上角的房屋是當(dāng)時(shí)的財(cái)校。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在七中讀書(shū)期間，我們都是住校，只有星期五下午才能夠回家，星期天下午就必須回到學(xué)校，參加晚自習(xí)。在緊張的學(xué)習(xí)生活之余，我也不忘鍛煉身體，每天都是很早就起來(lái)去跑步，養(yǎng)成了我至今都早起鍛煉身體的生活習(xí)慣。記得，當(dāng)時(shí)成都日?qǐng)?bào)社的記者還來(lái)采訪(fǎng)過(guò)我， </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在報(bào)紙上登了我們學(xué)生清晨跑步的情況。健康的身體讓我能夠勝任七中你追我趕的學(xué)習(xí)氛圍。</span></p> 1968年在七中廣播站和工宣隊(duì)學(xué)友合影二排左邊第一位為筆者 1968年和工宣隊(duì)師傅合影右側(cè)為筆者 1968年和七中同學(xué)留影 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 后來(lái)，我下鄉(xiāng)當(dāng)知青，進(jìn)工廠(chǎng)，當(dāng)老師、到機(jī)關(guān)，這么多年來(lái)，我都從未停止對(duì)健身鍛煉的熱愛(ài)，無(wú)論工作出差還是外出旅游，都會(huì)進(jìn)行鍛練，有時(shí)候沒(méi)有器械，就會(huì)原地活動(dòng)，俯臥撐、高抬腿、仰臥起坐都是我常練的項(xiàng)目。當(dāng)條件允許的時(shí)候，我還在自己在家里弄了一個(gè)“健身房”，從跑步機(jī)到動(dòng)感單車(chē)，從杠鈴到啞鈴，一應(yīng)俱全。從有氧運(yùn)動(dòng)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我給自己制定了合理的計(jì)劃，一般先是在跑步機(jī)上進(jìn)行20分鐘左右的有氧訓(xùn)練，先用這種方式讓下肢的肌肉和血液循環(huán)得到充分的訓(xùn)練，然后進(jìn)行上肢的訓(xùn)練，其次再做仰臥卷腹，上下結(jié)合，讓身體肌肉和血液循環(huán)充分得到訓(xùn)練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 從青年到中年這個(gè)年齡段，正是我工作學(xué)習(xí)和家庭負(fù)擔(dān)最緊張的時(shí)候，既要照顧癱瘓的母親，還要護(hù)理住醫(yī)院的兒子；白天在單位忙碌，晚上還要去學(xué)習(xí)。緊張的生活，一度讓我出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象?？墒牵乙廊粓?jiān)持鍛煉身體，并且注意調(diào)整自己的精神狀態(tài)，很快就都度過(guò)去了。同時(shí)，在事業(yè)和學(xué)習(xí)上獲得了豐收，入了黨、提了干，評(píng)上高級(jí)職稱(chēng)，在報(bào)刊和網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表了百余篇作品，還出版了自著或合著的書(shū)籍，獲得了四川省和成都市的“哲學(xué)社會(huì)科學(xué)獎(jiǎng)”以及其它的全國(guó)、省、市級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 退休以后，我根據(jù)自己身體的狀況，減少了器械活動(dòng)，開(kāi)始練習(xí)太極拳，70歲以后，我就堅(jiān)持每天走路8000步，這樣，不僅能增強(qiáng)下肢力量，還能預(yù)防身體骨質(zhì)疏松，有助于提高身體新陳代謝率。除此之外，我還經(jīng)常游泳，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 因?yàn)槲蚁矚g攝影，退休以后，就和攝影朋友一起追光逐影。我以為，攝影對(duì)人的健康也是非常有益處的。攝影是發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美和展現(xiàn)美的過(guò)程。攝影，要背負(fù)較重的器材前行，還要登上高山，為了拍攝到好的作品，還要在山路步行幾個(gè)小時(shí)。</span></p> 1967年筆者 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我在60歲退休以后，開(kāi)始學(xué)習(xí)電腦打字，現(xiàn)在寫(xiě)文案、PS修圖，AI等都是在電腦上操作。70歲以后，又開(kāi)始學(xué)習(xí)平面設(shè)計(jì)，自己在電腦上撰寫(xiě)、設(shè)計(jì)、編輯、制作畫(huà)冊(cè)和書(shū)籍，將自己拍攝的照片和撰寫(xiě)的文字制作成畫(huà)冊(cè)或者書(shū)籍。因?yàn)槲蚁矚g鍛煉，我還為有的體育賽事和機(jī)關(guān)老體協(xié)設(shè)計(jì)制作了畫(huà)冊(cè)，有的畫(huà)冊(cè)還被成都圖書(shū)館收藏。現(xiàn)在我已經(jīng)做攝影畫(huà)冊(cè)二十多本，書(shū)籍四本，其中有的書(shū)籍還被四川省圖書(shū)館、四川省檔案館、成都市檔案館、成都圖書(shū)館和建川博物館等單位收藏或展出。75歲以后，我又開(kāi)始學(xué)習(xí)AI知識(shí)，通過(guò)AI做文案、做文生圖、文生視頻。我還通過(guò)網(wǎng)絡(luò)媒體發(fā)表我的文章、攝影作品和視頻，僅在一家平臺(tái)上，閱讀量就已經(jīng)達(dá)到300多萬(wàn)。有的攝影作品還被全國(guó)、省、市級(jí)報(bào)刊采用，被許多網(wǎng)絡(luò)媒體轉(zhuǎn)發(fā)，有的還參加了攝影展覽，有的還獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。中央電視臺(tái)多次報(bào)道采訪(fǎng)了我，在去年國(guó)慶期間，央視新聞?lì)l道播出了對(duì)我的采訪(fǎng)，要我談?wù)勆磉叺淖兓Ｎ艺f(shuō)，現(xiàn)在，天藍(lán)了，水清了，我們生活在一個(gè)百年不遇的美好時(shí)代，更要好好健康地生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 隨著人口老齡化的加速，提升老年人的健康狀況，已經(jīng)引起大家的重視。這不僅是老年人個(gè)人的問(wèn)題，而且是一個(gè)涉及到國(guó)家民生福祉的大事。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的機(jī)能肯定會(huì)發(fā)生變化，但是，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和積極向上的心態(tài)，仍然具有多方面的益處，包括促進(jìn)心血管健康、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量等。健身鍛煉應(yīng)該像我們平時(shí)吃飯一樣作為我們生活的一部分，我們要用健身鍛煉來(lái)讓自己擁有一個(gè)健康身體，這樣才能更好地去投入到晚年的生活中，有幸去目睹一個(gè)個(gè)美好的時(shí)刻、去享受新時(shí)代帶給我們的美好生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 歲月如梭，在我的母校成都七中建校120周年的特別時(shí)候，我看著面前這幾張60年前自己的老照片時(shí)，百感交集，萌生出了許許多多的想法，但是，其中有一個(gè)想法是值得記錄下來(lái)的，那就是：人生的健康，必須從年輕時(shí)候做起，只有身體健康，才永遠(yuǎn)是自己的，也才能看到歷史的一個(gè)個(gè)重大節(jié)點(diǎn)。</span></p>