肩頸淤堵最怕這5個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持練上一個(gè)月，肩頸通暢、渾身舒坦！忙里偷閑 <p class="ql-block"> 肩頸堵塞是現(xiàn)代人的常見問題，尤其是40歲以上的人。中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通”，身體一旦被堵住了，各種問題都會(huì)緊隨而來。我們的后背是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的通道，督脈被譽(yù)為“陽(yáng)氣之海”，身體六條陽(yáng)經(jīng)都在大椎穴與督脈匯交會(huì)，所以督脈就像體內(nèi)的一輪暖陽(yáng)，源源不斷的為我們輸送陽(yáng)氣和能量。</p> <p class="ql-block"> 膀胱經(jīng)上起面部睛明穴、繞過頭頂沿著背部和腿后側(cè)一路向下、直到腳趾至陰穴為止，是身體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)、也是體內(nèi)最大的排毒經(jīng)絡(luò)，一旦膀胱經(jīng)堵塞，就會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝產(chǎn)生的垃圾毒素堆積在體內(nèi)，出現(xiàn)肩頸腰背酸痛、月經(jīng)異常、手腳麻木等問題。想要預(yù)防肩頸淤堵，日常生活中除了曬背、刮痧、敲經(jīng)絡(luò)等方式，還可以做一些肩頸運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行，預(yù)防和改善肩頸問題。</p><p class="ql-block">動(dòng)作1：抬頭擴(kuò)胸</p> <p class="ql-block">手臂平舉、手指相對(duì)，沉肩、腹肌內(nèi)收呼氣抬頭向后仰，雙手向上、兩手肘靠近吸氣還原，重復(fù)20次。動(dòng)作2：回頭望月</p> <p class="ql-block">雙腳分開站立，腰背挺拔、肩膀放松左手在上右手在下，彎曲手臂、手貼后背呼氣，向右扭轉(zhuǎn)，吸氣還原交換手臂、向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，交替重復(fù)20次。</p><p class="ql-block">動(dòng)作3：反向牽拉</p> <p class="ql-block">站立，雙手交叉放在胸前、沉肩呼氣，手向右側(cè)轉(zhuǎn)、頭轉(zhuǎn)向左側(cè)吸氣朝前，呼氣手轉(zhuǎn)向左、頭轉(zhuǎn)向右左右交替重復(fù)20次。</p><p class="ql-block">動(dòng)作4：夾背抬頭</p> <p class="ql-block">雙手在背后交叉，肩膀舒展呼氣手臂向后拉、同時(shí)仰頭挺胸保持3－5個(gè)呼吸，重復(fù)10次。</p><p class="ql-block">動(dòng)作5：踮腳甩手</p> <p class="ql-block">雙腳分開站立，腹肌收緊呼氣，雙臂上舉、同時(shí)腳跟抬高吸氣，手臂和腳跟落下，重復(fù)20－30次。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/EUEYvmNP5oXstU2c7gKNHw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有