老年體協(xié)副主席鄧禮堂親授楊氏太極拳103式 百余名愛好者參訓(xùn)安 素 <p class="ql-block">晨曦初破，天邊泛起魚肚白，4月5日清晨六點，市老年體育協(xié)會訓(xùn)練中心已然熱鬧非凡。微風(fēng)輕拂，市老年體育協(xié)會副主席鄧禮堂，這位楊氏太極第五代傳人、在平度太極拳領(lǐng)域聲名遠揚的行家，邁著穩(wěn)健的步伐登上訓(xùn)練場地，一場別開生面的楊氏太極拳103式專題培訓(xùn)在此拉開帷幕。消息一經(jīng)傳出，不僅訓(xùn)練中心的骨干們踴躍報名，各站點的拳友們也聞訊而來，最終140余名懷揣對太極熱愛的學(xué)員齊聚一堂。</p> <p class="ql-block">正式課程開始之前，首先由楊氏太極拳第五代傳人、平度市太極拳、健身氣功委員會市隊主教練楊美香老師帶領(lǐng)大家做健身氣功。</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)伊始，鄧禮堂主席從楊澄甫宗師的‘太極拳十要’開始講起，講什么是太極拳的里三合外三合？講楊氏太極拳的20字口訣：抻出肘尖,空出胳肢窩。肘尖拽膀尖、連手腕、帶手指”。為大家系統(tǒng)講解楊氏太極拳的核心要領(lǐng)，剖析太極拳在當(dāng)代社會對于身心健康的重要價值。</p> <p class="ql-block">理論講解結(jié)束，鄧禮堂開始示范演練。只見他雙腳穩(wěn)穩(wěn)站立，雙手自然下垂，眼神平靜而深邃，仿若與天地融為一體，“起勢和攬雀尾”動作一氣呵成，身形舒展如鶴，帶動大家也不自覺地進入狀態(tài)。在接下來的教學(xué)中，他一招一式，慢如行云流水，又蘊含著磅礴的力量，每一個動作都做到極致。</p> <p class="ql-block">鄧主席演示白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">講解“摟膝拗步”時，他一邊示范，一邊耐心地說：“這一招講得是虛實步轉(zhuǎn)換，一定要膝蓋對準腳尖，肩胯要平，要用全腳板的勁，身體的重心要在虛實之間巧妙轉(zhuǎn)換。記住逢轉(zhuǎn)必沉，做到圓活連貫。”</p> <p class="ql-block">為了讓大家更好地掌握動作，鄧主席采用圍成圓圈指導(dǎo)的方式。每講完一個動作，他就連貫演練一遍，然后他穿梭在學(xué)員們之間，親自為學(xué)員們糾正動作?？吹揭晃粚W(xué)員膝蓋彎曲角度不對，他輕輕走上前，微微彎腰，雙手溫柔而有力地握住學(xué)員的膝蓋，輕聲說道：“膝蓋要與腳尖保持同一方向，這樣既能發(fā)力，又能保護關(guān)節(jié)?！彼拿恳粋€動作都充滿關(guān)懷，每一句話都飽含對太極拳傳承的執(zhí)著。</p> <p class="ql-block">參訓(xùn)學(xué)員們熱情高漲，學(xué)習(xí)氛圍濃厚。年逾七旬的張大爺，原本動作有些僵硬，經(jīng)過鄧禮堂的指導(dǎo)，不僅動作更加規(guī)范，還體會到了太極拳的韻味，臉上洋溢著滿足的笑容。現(xiàn)場來自南京路太極站的拳友激動地說：“鄧主席的教學(xué)方式太妙了，以前我練太極總是不得要領(lǐng)，這次經(jīng)過鄧主席的講解和指導(dǎo)，我感覺自己真正入門了。”</p> <p class="ql-block">楊美香老師現(xiàn)場給大家糾正動作，并為大家拍照記錄。</p> <p class="ql-block">本次活動的成功舉辦，為我市太極拳愛好者搭建了一個高水平的學(xué)習(xí)交流平臺。它如同星星之火，必將在這座城市燃起傳統(tǒng)武術(shù)的燎原之勢，推動傳統(tǒng)武術(shù)在群眾體育中生根發(fā)芽、茁壯成長，讓更多的人領(lǐng)略到中華傳統(tǒng)武術(shù)的獨特魅力。</p>