春捂秋凍老韓 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂秋凍、不生雜病”，是保健防病的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)，春天的時(shí)候脫棉衣要脫的晚一點(diǎn)，以防晝夜溫差大，可以適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰?，適當(dāng)?shù)貎鲆稽c(diǎn)，對(duì)于身體健康是有好處的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”這句諺語(yǔ)，形象地告訴人們春天的氣候特點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂的目的是保護(hù)身體的陽(yáng)氣，以自身感覺溫暖、又不出汗為宜，應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上，且晝夜溫差小于8℃時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 低溫環(huán)境下，人體會(huì)通過(guò)收縮外周血管，來(lái)減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負(fù)荷；寒冷還可引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成，因此建議“春捂”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂”并非盲目多穿衣物，而是通過(guò)合理調(diào)節(jié)體溫，減少寒冷刺激對(duì)心血管系統(tǒng)的沖擊。建議采用“洋蔥式穿衣法”，需注意，重點(diǎn)保護(hù)頸部、頭部、腰（腹）部及下肢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “秋凍”是說(shuō)秋季氣溫稍涼，不要過(guò)早過(guò)多的增加衣服，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力，其實(shí)質(zhì)是加強(qiáng)陰氣的制約作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂秋凍是人體適應(yīng)自然、保持健康的一種智慧體現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “暖冬”、“寒風(fēng)料峭“、“暖春”、“倒春寒”、“乍暖還寒”現(xiàn)象，讓人們始料不及，防不勝防。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 但“春捂秋凍”畢竟是一種季節(jié)性的臨時(shí)防范措施，不能機(jī)械地理解，一定要靈活運(yùn)用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂秋凍，一年沒(méi)病?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂秋凍，到老沒(méi)病?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 別小瞧“春捂秋凍”，這可是養(yǎng)生 “大絕招”喲！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂”，是說(shuō)春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早脫掉棉衣。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)，與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，早晚、晝夜溫差大，“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭薄?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 過(guò)早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，抵抗力下降，病菌乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春、季傳染病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫不穩(wěn)定，暑熱未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人的體溫要保持在攝氏37度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時(shí)也要靠增減衣服來(lái)協(xié)助。初春和末秋，如捂得太多或過(guò)于單薄，過(guò)分地“春捂秋凍”，免疫力降</span><span style="font-size:22px;">低</span><span style="font-size:22px;">，又適逢心腦血管和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，就很容易生病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 所以，春季氣溫處于上升階段，且容易產(chǎn)生室內(nèi)外溫差。從溫暖的陽(yáng)光下走進(jìn)陰涼的室內(nèi)，老人和病人須添衣春捂，避免受涼致病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我國(guó)在同緯度上春（秋）季升（降）溫幅度大，所以就誕生了“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語(yǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂秋凍”的10句順口溜：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂秋凍老傳統(tǒng)，身體強(qiáng)健不生病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春天不急脫棉衣，保暖防寒記心里。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 秋來(lái)漸涼緩添衣，適度挨凍體更健。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂護(hù)陽(yáng)防疾病，秋凍鍛煉好時(shí)機(jī)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 早春氣溫多變幻，捂好體溫是關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂秋凍有講究，順應(yīng)時(shí)節(jié)保安康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春季莫急換單衣，秋風(fēng)起時(shí)再添衣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂秋凍智慧長(zhǎng)，身體健康樂(lè)無(wú)疆。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 捂春凍秋古法傳，養(yǎng)生之道自然間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這些順口溜體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的智慧和理念，提醒人們?cè)诖呵锛竟?jié)變換時(shí)，適時(shí)增減衣物，保持身體的健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂秋凍”的養(yǎng)生理念，是根據(jù)季節(jié)變化、人體適應(yīng)能力、疾病預(yù)防、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)逐步形成的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人的身體需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，春季氣溫多變，乍暖還寒，人體毛孔逐漸舒張。此時(shí)如果急于脫下厚重的冬衣，身體容易遭受風(fēng)寒侵襲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 而“春捂”有助于身體逐步適應(yīng)氣溫的波動(dòng)，避免因氣溫驟降而引發(fā)感冒等疾病；秋季氣溫逐漸降低，適當(dāng)“秋凍”，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，能有效減少因溫差導(dǎo)致的感冒、呼吸道疾病等的發(fā)生，同時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ梢藻憻捝眢w的免疫系統(tǒng)，提高抵抗力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂秋凍”也有助于身體更好地調(diào)節(jié)體溫，維持生理平衡，使身體保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。 促進(jìn)血液循環(huán)與體溫調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 中醫(yī)養(yǎng)生角度，“春捂秋凍”順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)捂一點(diǎn)可以助長(zhǎng)身體陽(yáng)氣，凍一點(diǎn)可以抵御寒邪，有助于調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，達(dá)到養(yǎng)生的目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 雖然“春捂秋凍”具有諸多好處，但也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際天氣情況，靈活調(diào)整。尤其對(duì)于老人、兒童、體弱者以及患有心血管疾病的人群，更要注意保暖，避免過(guò)度“秋凍”引發(fā)身體不適。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “春捂秋凍”順應(yīng)了自然界季節(jié)變化的規(guī)律，使身體逐漸適應(yīng)從寒冷到溫暖，或從溫暖到寒冷的變化過(guò)程。有助于增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，提高抵御風(fēng)寒的能力，有效減少因溫差變化而導(dǎo)致的感冒、咳嗽等外感疾病的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂秋凍”，還具有保護(hù)初生陽(yáng)氣、維持體溫恒定、增強(qiáng)免疫力，以及增強(qiáng)耐寒體質(zhì)等多種效能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春捂秋凍”只是養(yǎng)生的一部分，還需要結(jié)合飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息等多方面因素來(lái)綜合提升身體素質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 只有通過(guò)全面的養(yǎng)生措施，才能更好地適應(yīng)自然界的變化還，并享受健康美好的生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “秋凍”，并非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，均不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”的適度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2025年3月27日</span></p><p class="ql-block"><br></p>