參加“小低高”慢跑公益活動敏 <p class="ql-block"> 退休生活中，我不大重視鍛煉身體，想出去走走就走一下，不想走就不走，沒有給自己一個規(guī)劃，身體也不是很健康。</p><p class="ql-block"> 去年8月份看到視頻上有原地超慢跑，覺得很適合自己，每天有空就堅(jiān)持40分鐘超慢跑，為提升自己的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)開始自我超慢跑訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"> 9月1號開始正式在家原地超慢跑，還在美篇記錄，讓美友們監(jiān)督我。</p> <p class="ql-block"> 25年3月22號周六，杭州春健超慢跑團(tuán)隊(duì)開展公益活動，我也報(bào)名參加。學(xué)習(xí)小步幅、低心率、高步頻“小低高”無傷健康跑，雖然我年紀(jì)最大，參與慢跑都是年輕人中年人，和大家一起學(xué)習(xí)超慢跑很開心！</p><p class="ql-block"> 周六清晨6:30從家里出發(fā)，女兒一直鼓勵我，我信心百倍，我說我肯定行，第一次參加超慢跑，主要想學(xué)學(xué)教練老師在跑前熱身的動作，熱身運(yùn)動很重要，參加這次慢跑大家能一起跑有個感覺。一路心情挺好的，7:00準(zhǔn)時(shí)到達(dá)杭州體育館。</p> <p class="ql-block"> 操場上跑步的人很多，教練老師第一個到，教練老師是個年輕的姑娘體態(tài)挺好，腳步輕盈，給人一種健康和活力滿滿的感覺，和教練打招呼后，短短幾分鐘對話，就跟教練熟了，教練老師鼓勵我。</p><p class="ql-block"> 等大家都到齊了，老師開始講怎樣練習(xí)“小低高”，怎樣保持正確體態(tài)，怎樣正確發(fā)力，怎樣正確啟動，怎樣正確擺臂才能在跑步過程中避免對腰部，對膝蓋，對腳踝的傷害，從頭到腳的每一個細(xì)節(jié)都講得很仔細(xì)，講解的明明白白，今天真是受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 大家一起開跑老師一直關(guān)注的每一個人的姿勢，錯的地方馬上糾正，大家都按180節(jié)拍器跑，跑的很整齊，以后這樣的活動我要多多參加，我健康，我快樂。</p>