【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】散步采風(fēng) 養(yǎng)生養(yǎng)心梅紫行攝 <p class="ql-block">美篇昵稱：梅紫行攝</p><p class="ql-block">?美篇號(hào)：785331</p><p class="ql-block">?圖片:自拍</p> <p class="ql-block">道家說(shuō)天補(bǔ)養(yǎng)氣，地補(bǔ)養(yǎng)精，人補(bǔ)養(yǎng)神。這就是我們老祖宗天地人和諧統(tǒng)一的智慧。一個(gè)人恢復(fù)能量最好的辦法就是把自己扔到大自然去，去曬太陽(yáng)，賞月亮，去森林里感受一下泥土的氣息，去大海邊聞一聞海水的味道，閉上眼多做深呼吸，去吸取大自然的能量。向陽(yáng)而生，散步啰，走起。我在橫濱標(biāo)志塔樓下散步，橫濱美術(shù)館外的粉色玉蘭花盛開(kāi)了，嬌艷欲滴。忍不住停下腳步賞花，用自拍桿拍攝下這春天的美景。</p> <p class="ql-block">我從小膽小且好靜，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不發(fā)達(dá)，愛(ài)美的我年輕時(shí)的鍛煉方式是跳健身操，中年以后就養(yǎng)成了散步的習(xí)慣，除晚飯三十分鐘后散步外，平時(shí)外出辦事、玩耍，只要是三十分鐘左右能走路到的地方，我都不會(huì)去坐地鐵或者打車，養(yǎng)成了隨時(shí)隨地強(qiáng)迫自己走路鍛煉的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">我有隨身攜帶自拍桿的習(xí)慣，不論是外出辦事或玩耍，還是專門散步都如此，看見(jiàn)美景就停下來(lái)自拍，散步養(yǎng)生的同時(shí)也養(yǎng)眼養(yǎng)心，邊走邊拍，快樂(lè)無(wú)邊。我在玉蘭花下聞香，聽(tīng)花開(kāi)的聲音。友情提示：注意安全，走路的時(shí)候不拍照，拍攝的時(shí)候不走路。</p> <p class="ql-block">我自己的切身感受，中老年人最好的鍛煉養(yǎng)生方式是走路：好處一是放松心情，散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，緩解低落情緒，使人精神愉悅，充滿活力。二是強(qiáng)身健體，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防身體疾病的發(fā)生。三是可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)腸道的消化吸收功能有一定的改善，尤其適合消化不良以及便秘的人群。四是改善身材，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的散步還可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身材更加的勻稱、標(biāo)準(zhǔn)。特別是對(duì)于不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)，散步是一種溫和而持久的減肥方式。友情提示，散步也存在弊端，損傷膝蓋，若散步姿勢(shì)不對(duì)或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)慢性損傷，使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀。所以散步一定要穿對(duì)鞋，我雖然愛(ài)美，除正式場(chǎng)合穿中跟皮鞋外（年輕時(shí)是高跟鞋），現(xiàn)在的我出門都是穿跑鞋了，輕便舒適又時(shí)尚。總的來(lái)說(shuō)散步的好處多于壞處，所以我們可以長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的散步，增強(qiáng)身體素質(zhì)。</p> <p class="ql-block">強(qiáng)烈推薦散步養(yǎng)生，散步途中還能遇見(jiàn)多姿多彩的大千世界，見(jiàn)過(guò)遛娃、遛狗、遛貓的，第一次在橫濱標(biāo)志塔樓下看見(jiàn)遛豬的，不少人停步圍觀，和諧社會(huì)，人與動(dòng)物和諧共處。</p> <p class="ql-block">如果你也和我一樣是一個(gè)旅行愛(ài)好者，那就和我一樣去游遍祖國(guó)的大好河山，力所能及的去周游世界，去天涯海角散步采風(fēng)，賞大自然美景，感受大自然的鬼斧神工。品嘗街邊美食，養(yǎng)生又養(yǎng)心。</p> <p class="ql-block">此文就是現(xiàn)身說(shuō)法，我自己就是長(zhǎng)期堅(jiān)持散步的受益者，我的身心自我感覺(jué)比同齡人年輕許多。請(qǐng)邁開(kāi)腳步，開(kāi)啟你的散步吧！要記得堅(jiān)持哦。歡迎評(píng)論區(qū)留言。</p>