人老了“微胖”比較好心路 <p class="ql-block"> 昨日在網上流覽了一篇文章“老年人最佳體重值”。</p> <p class="ql-block"> 這篇文章打破了我?guī)资甑恼J知。我記得小時候問過外公，您怎么這么瘦呀？外公樂呵呵的說，老年人瘦點好！古話說“黃金難買老來瘦”。當時人還小，外公這么一說就把它當成真理，牢記在心中。以至后來上學寫作文，描寫老人都會寫“瘦瘦的身材，佝僂著腰，滿是皺紋的臉上刻滿了歲月的蒼桑，但滿面紅光，精神矍鑠……”</p> <p class="ql-block"> 一轉眼我都退休二十年啦，早已跨入老年人的行列。心中老惦記著外公的話“黃金難買老來瘦”。一直在至力減肥爭取“老來瘦”點。主要方法是少吃多運動。我餐餐七分飽，每天一萬步左右，持之以恒。但事與愿違，二十年來體重指數(shù)BMI一直保持在25左右，屬微胖型，自已也感到很無奈。</p> <p class="ql-block"> 由于“黃金難買老來瘦”的觀念誤導引出許多減肥的趣事。傳一大媽減肥，每晚餐只吃一支黃瓜。一晚零晨二時餓醒，無法再眠。遂煮餃子二十個吃光，心想：當前吃飽喝好睡覺是重中之重，減肥的事，明天再說吧。</p><p class="ql-block"> 減肥是一綜合的活動。少吃是一方面，要少吃淀粉，脂肪，糖類等增肥的食物。多做消耗能量，燃燒脂肪的運動。</p> <p class="ql-block"> 黃帝內經中講：“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@句話就是講，身體和精神都健康，才能活到百歲。而體重就是形的一個重要表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)代醫(yī)學證實，人太胖太瘦都會影響健康。太胖，身體負擔過重，“三高之類”的病，很容易找上門。過瘦，人體抵抗力相對受到影響，容易患病。所以，控制體重就是確保健康的一項指標。</p> <p class="ql-block"> 一項發(fā)表在《中華老年醫(yī)學雜志》上的硏究顯示：老年人適當胖點有利健康。與消瘦的人相比，超重或輕度肥胖的人。有更好的營養(yǎng)狀態(tài)，有大量的能量儲備。能輕松對抗大病嚴重階段的體能消耗。</p> <p class="ql-block"> 經有關方面硏究：65歲以上老人BMI保持在20一26.9之間，80歲以上老人BMI保持在22一26.9之間比較好。（附BMl計算公式：體重除以身高的平方。）</p> <p class="ql-block"> 各位老年朋友們：人老啦要微胖一點，他不僅顯得年輕，富態(tài)。更重要的是貯備的能量可以增強身體免疫力，抵抗大病危險期的能量消耗，延長壽命。不要再為了達到“黃金難買老來瘦”而強制自己減肥塑身啦。也不要為了減肥只吃黃瓜水果啦。按照專家提出的繕食指南，該吃吃，該喝喝。在享受美食的同時，也要把體重指數(shù)BMI嚴格控制在22＜25＞26的區(qū)間，才能把自已的身體控制在既安全又健康的范圍內。</p>