濕寒體質(zhì)、脾胃虛弱的人，一定要堅(jiān)持做這5個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單、實(shí)用血糖精準(zhǔn)管理龐文華 <p class="ql-block">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“女子五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?。翻譯過(guò)來(lái)就是:女性35歲之后，脾胃的陽(yáng)氣衰弱，開(kāi)始出現(xiàn)面色暗沉、脫發(fā)等問(wèn)題。脾胃虛的女人容易衰老，想要改善脾胃延緩衰老，最本質(zhì)的方法就是提升脾氣和胃氣。今天分享6個(gè)動(dòng)作祛除脾胃濕寒、提升脾氣和胃氣，操作簡(jiǎn)單、堅(jiān)持就有效果。</p><p class="ql-block">動(dòng)作1：揉肚子腹部包裹除了心、肺之外的五臟六腑，也是下肢6條經(jīng)絡(luò)以及任脈的必經(jīng)之地，被譽(yù)為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。堅(jiān)持揉腹，不但能夠刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)，還能按摩腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，升清降濁，提升消化功能、改善便秘。方法：晨起或者睡前，仰臥、讓腹部放松，將手掌根按在腹部、以肚臍為中心順時(shí)針按揉3－5分鐘。如果肚臍附近有“硬塊”、可以多揉一會(huì)，促進(jìn)宿便排出去</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動(dòng)作2：金剛跪坐人在氣血不足的時(shí)候，身體會(huì)本能的把四肢末端的氣血收回到內(nèi)臟，以供養(yǎng)五臟六腑所需。想要調(diào)理氣血，需要把氣血引到四肢末梢，讓全身的氣血運(yùn)行起來(lái)。金剛跪坐，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)、幫助疏通胃經(jīng)、調(diào)理脾胃，飯后練習(xí)能夠健胃消食、改善消化不良。方法：雙腿并攏跪坐，臀部坐在雙腳上，腰背挺拔向上、肩膀和手臂放松，坐姿3－5分鐘。</p><p class="ql-block">金剛跪坐，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)、幫助疏通胃經(jīng)、調(diào)理脾胃，飯后練習(xí)能夠健胃消食、改善消化不良。方法：雙腿并攏跪坐，臀部坐在雙腳上，腰背挺拔向上、肩膀和手臂放松，坐姿3－5分鐘。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">動(dòng)作3：吃飯八分飽</b></p><p class="ql-block">俗話說(shuō)：“寧留三分饑，也不十分飽”，我們吃進(jìn)胃里的食物，需要胃氣的加持才能將食物重新“加工”：由大變小、由硬變軟。若吃得太飽、會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，如果本身就有濕寒、脾胃功能弱的人，飲食過(guò)飽還會(huì)造成胃部反酸、腹脹、積食等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">脾胃是后天氣血生化之源，所以胃經(jīng)是真正“多血、多氣”的一條經(jīng)絡(luò)，而足三里穴是胃經(jīng)上的本穴（土經(jīng)土穴），所以艾灸或按揉足三里穴，能夠強(qiáng)健脾胃、加強(qiáng)氣血的生成。方法：找到穴位，用指腹按壓穴位5－10秒→放松→再繼續(xù)按壓，反復(fù)2－3分鐘，兩側(cè)的足三里穴都要按。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">動(dòng)作5：泡腳</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">泡腳時(shí)可在水中加入生姜、艾葉或者花椒，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)，刺激腳底的涌泉穴、將心肺的“熱”引到中焦和下焦，改善腹部和下肢寒涼。方法：每天泡腳最好在晚上9點(diǎn)之前泡、溫度40度左右、泡15－20分鐘，如果面部有微微出汗效果最好。</span></p>