??笫一次用AI創(chuàng)作的精美圖片??長(zhǎng)壽穴之足三里笑悟人生 <p class="ql-block">長(zhǎng)壽穴之足三里</p><p class="ql-block">名詞中醫(yī)釋義</p><p class="ql-block">“足”表示穴位部位在是在腳上，因能治理（“里”通“理”）腹部上中下三部諸癥而得名?！鹅`樞。本輸》原名三里、下陵?！妒?jì)總錄》名足三里。又名鬼邪、中俞髎。</p><p class="ql-block">功能中醫(yī)作用</p><p class="ql-block">和胃健脾、補(bǔ)中益氣、舒經(jīng)活絡(luò)祛痰鎮(zhèn)靜、強(qiáng)壯保健、通腸導(dǎo)滯疏風(fēng)化濕、扶正祛邪</p><p class="ql-block">定中醫(yī)位</p><p class="ql-block">小腿的前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。取穴技巧：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。</p><p class="ql-block">主治中醫(yī)疾病</p><p class="ql-block">1. 胃痛、腹痛、嘔吐、噎膈、腹脹、泄瀉、痢疾、便秘等胃腸道病癥；2. 與脾胃有關(guān)的虛證：脾胃為后天之本、氣血生化之源，脾胃失運(yùn)則可導(dǎo)致氣血虧虛，出現(xiàn)心悸、氣短、虛勞等癥；3. 痰濕證：脾為生痰之源，脾失健運(yùn)則水濕凝聚成痰，對(duì)于痰濕所致的痰飲、癇證、癲狂等；4. 下肢痹痛、水腫、腳氣、虛勞羸瘦、失眠、頭暈等。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生中醫(yī)方法</p><p class="ql-block">>>>按摩：每天閑暇時(shí)可以隨時(shí)按摩足三里穴，力度以能夠耐受為度，按揉結(jié)合，以出現(xiàn)酸、麻、脹感為宜，每次按摩時(shí)間為5-10分鐘。>>>艾灸：可以使用艾條懸灸足三里，將艾條一頭點(diǎn)燃，放在離穴位合適的距離，以皮膚保持熱而不燙為度。每穴灸10-20分鐘，灸后皮膚潮紅為宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">哈哈哈??隨著時(shí)代高科技的發(fā)展，讓我領(lǐng)悟、領(lǐng)會(huì)、體驗(yàn)生活的樂(lè)趣:只要你給AI發(fā)自己想要目標(biāo)的指令，讓A1創(chuàng)作自己喜歡的精美圖片、視頻、文章等。這真是給生活增忝方便、快樂(lè)……</p> <p class="ql-block">萬(wàn)年歷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">傳承人文樂(lè)享生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立即打開(kāi)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??腎好不好，從臉就能看出來(lái)！??</p><p class="ql-block">3月13日，世界腎臟日</p><p class="ql-block">慢性腎臟病，是全球重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題，影響超過(guò)8.5億人。若不及時(shí)干預(yù)，可能進(jìn)展至腎衰竭，導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥甚至死亡。</p><p class="ql-block">2025年3月13日是第二十個(gè)世界腎臟日，主題是：您的腎臟還好嗎？呼吁每個(gè)人關(guān)注腎臟發(fā)出的“無(wú)聲信號(hào)”。</p><p class="ql-block">腎好不好，看臉就知道</p><p class="ql-block">我們的腎雖然承擔(dān)著如此重要的代謝工作，但它也是個(gè)“任勞任怨”的器官，從不喊疼。</p><p class="ql-block">要想知道自己的腎好不好，首先看臉，若出現(xiàn)下面2個(gè)異常，請(qǐng)趕緊就醫(yī)！</p><p class="ql-block">01臉部、眼睛浮腫</p><p class="ql-block">腎一旦有問(wèn)題，最明顯的特征就是排水功能不暢，引起水腫。</p><p class="ql-block">而腎病引起的水腫特點(diǎn)就在于，睡醒后臉部異常浮腫，日?；顒?dòng)時(shí)整個(gè)下肢以及腳踝，有明顯的腫脹感，按壓皮膚有長(zhǎng)時(shí)間不回彈的坑。</p><p class="ql-block">02臉色蒼白，甚至發(fā)青發(fā)黑</p><p class="ql-block">有腎病的人，由于腎功能下降得厲害，維持不了體內(nèi)紅細(xì)胞正常運(yùn)作，讓人的臉色看起來(lái)異常蒼白無(wú)血色，甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)青、臉色發(fā)黑。</p><p class="ql-block">如果發(fā)現(xiàn)自己有這兩種情況的朋友，上廁所時(shí)還能看到自己拉泡沫尿、血尿等異常情況，別懷疑，就是腎生病了！</p><p class="ql-block">5件事不要再做了！</p><p class="ql-block">既然腎臟對(duì)人體這么重要，那在日常生活中，哪些行為會(huì)對(duì)泌尿系統(tǒng)和腎臟造成損害呢？</p><p class="ql-block">01憋尿</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液在膀胱內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留，增加細(xì)菌感染和結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">因此我們需要定期進(jìn)行排尿，避免過(guò)度憋尿。</p><p class="ql-block">02熬夜</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復(fù)，所以我們應(yīng)當(dāng)保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。</p><p class="ql-block">03吃得太“好”</p><p class="ql-block">特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易形成結(jié)石。</p><p class="ql-block">所以要提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。</p><p class="ql-block">04過(guò)度勞累</p><p class="ql-block">過(guò)度勞累會(huì)使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟的正常功能。因此我們應(yīng)該合理安排工作與休息，避免長(zhǎng)期過(guò)度勞累。</p><p class="ql-block">05飲水不足</p><p class="ql-block">飲水不足會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，增加結(jié)石和感染的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">所以我們每天應(yīng)當(dāng)保證足夠的水分?jǐn)z入，以尿液顏色接近透明或淺黃色為宜，這樣能夠進(jìn)一步降低結(jié)石和泌尿生殖道感染的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p>