夫妻間這樣溝通關(guān)系更親密！傾心的知味 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一個(gè)方法：激活你的贊美系統(tǒng)。夫妻雙方都保留了一些最基本的感覺，覺得對(duì)方值得尊重、喜愛甚至敬佩。</p><p class="ql-block"> 星期一，寫出一個(gè)想法：我真的很愛他。再寫出一個(gè)任務(wù)：列出一個(gè)他的可愛之處；星期二，寫出一個(gè)想法：我可以輕松地說出我們婚姻中的美好時(shí)光。再寫出一個(gè)任務(wù)：選取一段美好時(shí)光作出評(píng)價(jià)；星期三，想法：我可以很容易地想起我們婚姻中浪漫、特別的時(shí)刻。任務(wù)：選取這樣的時(shí)刻,回想一下；星期四，想法：我被他所吸引。任務(wù)：他的哪些身體特征吸引了你；星期五，想法：他有著讓我為之自豪的特殊品質(zhì)。任務(wù)：寫下一個(gè)對(duì)方讓你感到自豪的品質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">激活你的贊美系統(tǒng)。我們來總結(jié)一下，當(dāng)一對(duì)夫妻長(zhǎng)期被消極情緒困擾的時(shí)候，試著用積極的方式去看待你們的關(guān)系，可以做一些練習(xí)，包括剛剛我們介紹的方法——七周贊美法，喚醒過去的美好記憶，讓你的尊敬與喜愛系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，去關(guān)注對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)，這樣就能向?qū)Ψ娇拷?。好了，學(xué)會(huì)了激活贊美系統(tǒng)，消除消極情緒這只是解決夫妻問題的第一步，接下來夫妻二人終于可以坐在一起好好說話了，好好說話也是需要技巧的，要堅(jiān)持積極有效的溝通，這就是作者教給我們的第二個(gè)方法。不要小看這一步，溝通好了，會(huì)讓你的婚姻發(fā)生翻天覆地的變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二個(gè)方法——堅(jiān)持積極有效的溝通。有人可能認(rèn)為浪漫只靠燭光晚餐，搞個(gè)小驚喜什么的，但作者強(qiáng)調(diào)現(xiàn)實(shí)生活中的浪漫是靠夫妻間的聯(lián)系激發(fā)的。保持聯(lián)系，也就是好好溝通。和出去度假相比，夫妻間互相交流，會(huì)讓婚姻更穩(wěn)定、更有激情。怎么溝通呢？作者說了一種談話的方式叫做“減壓談話”。比如，下班后和家人聚在一起，談?wù)勥@一天是怎么過的，可以幫助每個(gè)人處理來自婚姻生活之外的壓力，這對(duì)婚姻的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康來說非常重要。應(yīng)該成為夫妻間的重要功課。選一個(gè)兩個(gè)人都想說話的時(shí)候進(jìn)行交談，但要記住一個(gè)基本原則：可以談?wù)撊魏问虑?，除了婚姻。為什么呢？因?yàn)檎劵橐霰旧?，并不能減輕壓力，反而會(huì)讓大家陷入到緊張的情緒中。如何交流，這里作者也給出了詳細(xì)指導(dǎo)，你可以照著做做看：</p><p class="ql-block">第一步，夫妻兩人輪流說。夫妻兩人都是傾訴者，每個(gè)人都可以說。同時(shí)，要積極聽對(duì)方傾訴；第二步，不要主動(dòng)提供意見。當(dāng)你幫助對(duì)方減壓時(shí)，基本原則是理解必須先于建議。大多數(shù)情況下，你不需要提出解決辦法，你只要做一個(gè)傾聽者就行。這一點(diǎn)很重要。也是減壓最有效的環(huán)節(jié)；第三步，要聽得專注認(rèn)真。認(rèn)真聽，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對(duì)方；第四步，適當(dāng)表達(dá)你的理解。讓對(duì)方知道你同情他。比如：“我知道你為什么會(huì)有這樣的感覺?！钡谖宀?，站在對(duì)方角度考慮問題。即使你認(rèn)為對(duì)方的觀點(diǎn)不太合理，你也要支持對(duì)方；第六步，表達(dá)一致對(duì)外的態(tài)度。如果對(duì)方感覺自己是在獨(dú)立面對(duì)一些困難，就會(huì)感到孤立無援，或者啟動(dòng)保護(hù)模式，反而變得渾身緊張。你要表示你們是一個(gè)戰(zhàn)壕的，要讓對(duì)方知道你們是在共同面對(duì)這個(gè)問題。光說原則是不是有點(diǎn)抽象，</p><p class="ql-block">第三個(gè)方法：巧妙解決婚姻中的沖突。夫妻之間應(yīng)該互相尊重，接受彼此的意見，這是解決分歧的良好基礎(chǔ)。要像尊敬客人一樣尊敬對(duì)方，如果一位客人忘了拿傘，我們會(huì)說：“嘿，你忘了拿傘。”我們永遠(yuǎn)不會(huì)這樣說：“你是怎么回事兒，老是忘記拿東西。做事帶著腦子行不行！”很顯然，兩種不同的態(tài)度必然帶來兩種不同的感受。作者通過研究，得出一種解決夫妻間沖突的新模式，簡(jiǎn)單說就是以溫和的方式提出問題，再用妥協(xié)的方式解決問題。</p><p class="ql-block">大家可以學(xué)習(xí)一下，這樣家庭才會(huì)好，孩子也會(huì)好。</p>