2025.1.12 唯有遠(yuǎn)動讓我好眠似青蛙??喬菲秘密秘?檔案 <p class="ql-block">一晚睡8個半小時，好久不曾有了，好香啊</p> <p class="ql-block">跑步機(jī)跑步40分鐘可比外面跑步累的多，感覺時間過得很慢</p> <p class="ql-block">小孩游泳的地方關(guān)門，她們?nèi)酱笕顺刈永锿娴?，老二玩的不亦樂乎，老大只能泡泡澡，不會游?lt;/p> <p class="ql-block">帶個發(fā)帶好多了，汗水不會直接入眼睛迷眼了，在外面跑步就不會有迷眼的問題，但太冷了</p> <p class="ql-block">老二跑步機(jī)跑了20分鐘，就忙著找他爸蛙泳去了</p> <p class="ql-block">[愛心]放假模式開啟～陪跑啟程了</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?今天沒有舞蹈課，正好我也偷懶好幾天，小鬼說不跑不行，好吧，我陪她，她陪我，一起來個5.6公里，半路她把耳機(jī)跑丟了多跑了500米，要不應(yīng)該5.1[呲牙]，慢跑配速743，心率很舒服，小鬼跟的一點(diǎn)不費(fèi)勁了，跑到家比我配速低呢[愉快]</p> <p class="ql-block">2025.1.14 ，最近幾天很冷，戶外運(yùn)動有點(diǎn)不方便，改室內(nèi)帶上一個小癮頭子和一個大懶蟲??</p> <p class="ql-block">四個泳姿，全都42秒，完成?22米，沒有哪個特別快可夠穩(wěn)的</p> <p class="ql-block">小鬼敢和我跑一個跑速10公里的配速</p> <p class="ql-block">2025.1.25 小鬼真是不嫌累</p><p class="ql-block">非逼我我們又陪她練一天，本想休息一天緩緩乏，奈何小鬼癮頭大的不嫌累，又是跑步又是游泳，輪翻干…</p> <p class="ql-block">自己說還有30個仰臥起坐任務(wù)呢，的完成?</p> <p class="ql-block">跑步20分鐘</p> <p class="ql-block">跑步機(jī)上的PB，一下完成三個</p> <p class="ql-block">20日二寶教大寶游泳</p><p class="ql-block">這東西就是一看天賦二看能力，二寶兩節(jié)課就學(xué)會了，老大泡一個禮拜換氣還不會，膽子小的就是不往上漂?。〉挠腥私o扶著～～</p> <p class="ql-block">跑步相當(dāng)于慢走，最低的配速了吧3-4公里跑的30分鐘，老二敢和我比弄8-9公里配速</p> <p class="ql-block">富老師，人就是個走，30分鐘還能狗刨半小時</p> <p class="ql-block">初四真是待不住了，拉著老二，大橋下跑一圈，7+4公里，小鬼這一路哎呦呦的一道，還好堅(jiān)持下來了，結(jié)果跑完發(fā)現(xiàn)，車都沒鎖，車鑰匙就在車上呢??</p> <p class="ql-block">遼河的冰上都可以玩了，我們少跑了四公里直接冰上穿行，拍照留念</p> <p class="ql-block">公園人工打造的</p> <p class="ql-block">這小辮子挺酷吧，自己會梳頭發(fā)，就是厲害，想咋弄咋弄</p>