養(yǎng)生之道（1678）徐順之 <p class="ql-block"> 今天是1月10日，星期五，農(nóng)歷十二月初十一，這是多么美好的一天啊，充滿著誠(chéng)信與價(jià)值。</p><p class="ql-block"> 有錢(qián)，把事做好；沒(méi)錢(qián)，把人做好。再窮，不要欠人錢(qián)不還；再難，不要說(shuō)話不算數(shù)。</p><p class="ql-block"> 堂堂正正做人，明明白白做事；永遠(yuǎn)不要丟掉別人對(duì)你的信任，因?yàn)閯e人信任你，是你在別人心目中存在的價(jià)值。人生路很長(zhǎng)，把人做好了，什么都會(huì)有的。</p> <p class="ql-block"> 人，往往一面知道健康重要，一面又常常難以控制自己的欲望。</p><p class="ql-block">人生拼到最后的永遠(yuǎn)是健康。成年人，肩上扛著責(zé)任，背后站著家人，身體健康，絕不是一個(gè)人的事。</p><p class="ql-block">從現(xiàn)在起，好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好鍛煉，別消耗身體，別辜負(fù)生命。</p><p class="ql-block"> 因此，身體健康了，才有更多的機(jī)會(huì)去創(chuàng)造更多的可能性。</p> <p class="ql-block">苦瓜吃起來(lái)雖苦，但它從不會(huì)把苦味傳給其他食物，所以它又有“君子菜”的雅稱(chēng)。</p><p class="ql-block"> 李時(shí)珍在《本草綱目》中有提到，苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，這些功效使得苦瓜在夏季成為清熱解暑的佳品，也讓人們?cè)谄穱L苦瓜時(shí)感受到了它的獨(dú)特魅力。</p> <p class="ql-block">欣賞自然美可以?xún)艋撵`：</p><p class="ql-block"> 自然不摻雜半絲人情。誰(shuí)抵抗它，誰(shuí)就被一腳踢開(kāi)；誰(shuí)順從它，誰(shuí)就承受其恩典。</p><p class="ql-block"> 自然的力量是無(wú)窮的，只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)順從自然、與自然和諧共處時(shí)，我們才能真正感受到自然帶給我們的恩賜與美好，讓心靈得到真正的放松與凈化。 </p><p class="ql-block">食用核桃肉，健腦又益壽</p><p class="ql-block"> 核桃肉中富含不飽和脂肪酸，特別是α-亞麻酸，這種物質(zhì)對(duì)于大腦的發(fā)育和功能至關(guān)重要，能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的活躍，增強(qiáng)記憶力和思維能力。</p> <p class="ql-block">馬齒莧是個(gè)寶，痢疾不用嘗百草：</p><p class="ql-block"> 馬齒莧性寒味酸，具有清熱解毒、涼血止血的功效，對(duì)于治療細(xì)菌性痢疾有著顯著的療效。</p><p class="ql-block"> 若不慎感染痢疾，試試馬齒莧這一天然良藥。它不僅能夠迅速緩解癥狀，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)濕熱，恢復(fù)身體平衡。</p><p class="ql-block">馬齒莧的食用方法多樣，可涼拌、可炒食，既美味又健康。</p> <p class="ql-block">嫉妒是健康和快樂(lè)的大敵：</p><p class="ql-block"> 生活永遠(yuǎn)都是屬于自己的，不論開(kāi)心與否，不要帶著憤怒、嫉妒、消極的情緒過(guò)日子，這不僅傷害我們的身體健康，還會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁癥等疾病。</p><p class="ql-block"> 把自己和健康放在第一位，只有愛(ài)足了自己，才會(huì)快樂(lè)。</p> <p class="ql-block">“無(wú)病先防”勝于 “有病再養(yǎng)”</p><p class="ql-block"> 若常常忽略了健康的重要性，直到疾病來(lái)襲，才后悔沒(méi)有早點(diǎn)關(guān)注身體。</p><p class="ql-block"> 健康不是一切，但沒(méi)有健康就會(huì)失去一切，將基本的生活習(xí)慣做好，身體才會(huì)越來(lái)越強(qiáng)勁兒，越早防預(yù)才是對(duì)健康負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block"> 眼睛害病從手起，肚子害病從嘴起</p><p class="ql-block"> 對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)，我們的雙手往往是病菌的攜帶者。如果不注意手部衛(wèi)生，經(jīng)常用手揉眼睛，就很容易導(dǎo)致眼部感染，則要養(yǎng)成勤洗手、不揉眼的良好習(xí)慣，是保護(hù)眼睛健康的關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block">而對(duì)于肚子來(lái)說(shuō)，我們的嘴巴則是健康的另一道防線。不合理的飲食習(xí)慣、暴飲暴食、食用不潔食物，都會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種疾病。</p><p class="ql-block">所以，合理膳食、注意飲食衛(wèi)生，是維護(hù)腸胃健康的重要法則。</p><p class="ql-block">吃得慌，咽得忙，傷了胃口傷了腸。</p><p class="ql-block"> 進(jìn)食不要太匆忙，當(dāng)食物沒(méi)有得到充分的咀嚼，就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)損傷胃口，還會(huì)影響腸道健康，導(dǎo)致便秘、腹瀉等問(wèn)題的出現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">人生本身就是一場(chǎng)減法，年紀(jì)長(zhǎng)一歲，留在這世間的時(shí)間又少一年，一定要好好善待自己，除了健康，什么都不重要，別總想著什么來(lái)日方長(zhǎng)，其實(shí)人生的道路并不長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">平靜地接受生命中不可改變的事實(shí)，如衰老、疾病等。不抗拒自然規(guī)律，不陷入對(duì)過(guò)去的悔恨或?qū)ξ磥?lái)的過(guò)度擔(dān)憂中。</p><p class="ql-block">當(dāng)身體機(jī)能逐漸下降時(shí)，能坦然接受并調(diào)整生活方式；面對(duì)死亡也能保持相對(duì)平靜的心態(tài)，珍惜當(dāng)下的每一天。</p> <p class="ql-block">不沉湎于過(guò)去的輝煌或遺憾，也不焦慮未來(lái)尚未發(fā)生的事情，而是專(zhuān)注于眼前的生活。</p><p class="ql-block">用心去感受和體驗(yàn)當(dāng)下的每一個(gè)瞬間，享受生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。認(rèn)真品嘗每一頓美食，欣賞身邊的風(fēng)景，與家人、朋友共度美好時(shí)光。</p><p class="ql-block">對(duì)他人的過(guò)錯(cuò)和不足能夠包容和理解，不斤斤計(jì)較，不輕易動(dòng)怒。這樣能減少人際關(guān)系中的矛盾和沖突，讓自己的內(nèi)心更加寬廣和自在。</p><p class="ql-block">對(duì)于子女的生活方式和選擇，給予尊重和理解，不過(guò)多干涉；與他人發(fā)生分歧時(shí)，能換位思考，以平和的方式解決。</p> <p class="ql-block">對(duì)新鮮事物仍有興趣和探索的欲望，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，豐富自己的精神世界。</p><p class="ql-block">這有助于保持大腦的活躍，延緩衰老，同時(shí)也能讓生活更加充實(shí)和有意義。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)使用新的電子產(chǎn)品、嘗試新的興趣愛(ài)好等。</p><p class="ql-block">關(guān)愛(ài)自己：懂得照顧自己的身體和心理健康，不忽視自己的需求和感受。合理安排飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，關(guān)注自己的情緒變化，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，做自己喜歡的事情來(lái)放松心情。</p> <p class="ql-block">對(duì)新鮮事物仍有興趣和探索的欲望，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，豐富自己的精神世界。</p><p class="ql-block">這有助于保持大腦的活躍，延緩衰老，同時(shí)也能讓生活更加充實(shí)和有意義。學(xué)習(xí)使用新的電子產(chǎn)品、嘗試新的興趣愛(ài)好等。</p><p class="ql-block">懂得照顧自己的身體和心理健康，不忽視自己的需求和感受。</p><p class="ql-block">合理安排飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，關(guān)注自己的情緒變化，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。</p><p class="ql-block">定期進(jìn)行體檢，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，做自己喜歡的事情來(lái)放松心情。</p> <p class="ql-block">有歸屬感：與家人、朋友保持良好的關(guān)系，積極參與社交活動(dòng)，感受到自己是被需要和關(guān)愛(ài)的，擁有較強(qiáng)的歸屬感。</p><p class="ql-block">經(jīng)常與子女、孫輩交流互動(dòng)，參加社區(qū)組織的活動(dòng)或老年群體的聚會(huì)等。</p><p class="ql-block">注重內(nèi)心的修養(yǎng)和精神追求，有自己的信仰、興趣愛(ài)好或人生目標(biāo)。</p><p class="ql-block">這能讓晚年生活有方向和動(dòng)力，不感到空虛和無(wú)聊。</p><p class="ql-block">閱讀、繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等都可以成為精神寄托。</p>