漫談養(yǎng)生(三十一）

啟明星

生命的顫抖? 音樂的腳步 生命的顫抖我於1994年12月突然出現(xiàn)了四肢顫抖的癥狀，到幾家醫(yī)院就診時，醫(yī)生認為是老年特發(fā)性震顫，也不排除是“帕金森病”的可能，當時癥狀較輕，不太在意。后來癥狀逐步加重，2019年3月去新鄉(xiāng)醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，確診為“帕金森病”。栗延偉主任醫(yī)師，對病人熱心、耐心、細心、關心。多年來幫我復查病情，指導合理用藥。他提出先吃藥、進行運動康復鍛煉，控制疾病的發(fā)展進程，到晚期嚴重影響生活質(zhì)量時，可以考慮對腦部進行手術治療。栗主任醫(yī)師開的藥方是多巴絲胼片(美多芭)、甲磺酸雷沙吉蘭片(安齊來)，后來每天早上又加服一片鹽酸金剛烷胺片。藥物的蜜月期一般為4～5年，也就是說蜜月期之后，藥物可能減效或失效。 帕金森病是一種進展性神經(jīng)退行性疾病，癥狀涉及多個方面，主要分為運動癥狀和非運動癥狀。運動癥狀：靜止性震顫、運動遲緩、肌強直、凍結步態(tài)(走路前沖、小碎步、失去平衡)等。非運動癥狀：焦慮、抑郁、失眠、便秘、面具臉等。晚期出現(xiàn)認知障礙，生活不能自理，諸多并發(fā)癥會危及生命。帕金森病的病因目前尚不完全明確，是不治之癥?，F(xiàn)在主要考慮為腦內(nèi)多巴胺神經(jīng)元細胞的凋亡，可能與遺傳、環(huán)境、毒素侵害、神經(jīng)系統(tǒng)老化等多種因素有關。目前帕金森的治療方案有：一般治療：運動治療、心理疏導、飲食治療。北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目中提出，Mind飲食治療，可使帕金森病的發(fā)展進程推遲5～6年。藥物治療：需在醫(yī)生指導下選擇藥物，常用藥物有美多巴、吉蘭片、金剛烷胺等。手術治療：早期藥物治療顯效，藥物蜜月期后療效明顯減退，到晚期嚴重影響生活質(zhì)量時，可考慮腦部手術治療。 醫(yī)生建議我用藥物治療的同時，要進行運動療法，以減輕肢體的顫抖，改善肌肉僵硬和運動障礙。我想應該首先想辦法鍛煉自己的雙手，以提高自己的生話質(zhì)量。 在室內(nèi)用助行器械練習走步 奇跡出現(xiàn)了美友魏增周建議，讓我在“美篇”上寫文章，以鍛煉減輕手臂顫抖的癥狀?？墒俏覍W的是數(shù)學專業(yè)，對文學、寫作一竅不通，但對“養(yǎng)生”尚有點想法。於是首篇就寫了“養(yǎng)生八字經(jīng)”在“美篇”上發(fā)表，誰想竟有約4萬讀者。讀者的鼓勵使我有了信心，因此一發(fā)而不可收，至今己寫了十余萬字，發(fā)布了59篇文章，發(fā)布日常17篇，擁有34萬讀者。在寫作過程中，美友增周教我編輯、孩子們教我下載圖片、上傳背景音樂以及在電腦文件夾中儲存文章等智能互聯(lián)網(wǎng)知識，我也努力從書本中、網(wǎng)絡上學習有關知識，充實自己寫作的內(nèi)容，並且堅持不用語音而用手寫作。在2024年初，奇跡出現(xiàn)了，我的右手突然不再顫抖啦，左手的抖動也大為減輕，能夠操持家務，還能開電動車出行。據(jù)專家說，帕金森病患者手抖動及肢體顫抖的原因，是因為大腦內(nèi)多巴胺神經(jīng)元的異常凋亡、黑質(zhì)紋狀體通路受到損害，多巴胺減少所導致。多巴胺在腦內(nèi)是十分重要的遞質(zhì)，發(fā)揮著神經(jīng)肌肉的指揮作用。如果這種遞質(zhì)不斷缺少，病人就會表現(xiàn)出靜止性震顫。帕金森患者通過運動鍛煉，對肢體的不協(xié)調(diào)能起到極積的改善作用，但不能逆轉神經(jīng)系統(tǒng)的退行性改變，對於震顫、僵直的癥狀是不能改變的。但是我通過長期思維用腦，長期動手寫作，進行千百萬次手指的精細運動，使雙手不再顫抖，我想也許是打通了神經(jīng)指揮系統(tǒng)的另一條通道？ 音樂的腳步帕金森病的癥狀之一是凍結步，起步和轉彎困難，身體前傾走小碎步。醫(yī)生建議我加強運動，進行走步康復訓練，以改善癥狀。因此我買了助行器械，喊著口號進行走步訓練，我自編的囗號內(nèi)容是：“加強鍛煉，身體康健，減少疾病，安度晚年！一～二～三～四！”呼喊口號有節(jié)奏的走步，精神大為振奮！有一天兒子買來一個智能小音箱，兒子說，長期聽音樂有節(jié)奏地練習走步，熟能生巧，會形成條件反射。就像老司機掌握方向盤一樣，並不完全靠大腦神經(jīng)系統(tǒng)的指揮，而有一種條件反射的效應。於是我在室內(nèi)上午練習半小時以上，下午練習半小時以上。我感覺到按照音樂的拍節(jié)走步，心情愉悅，特別是選擇自己喜愛的歌曲，適合自己走步速度的歌曲，效果更好。 智能小度音箱 在室內(nèi)按照智能音箱播放的音樂節(jié)奏練習大步走 后來兒子又給我買了耳機，這樣我又可以在戶外聽音樂練習走步了。逐漸走路的小碎步癥狀消失了，但是行動緩慢，走路還相當困難。因為運動只能改善“凍結步”的癥狀，並不能根治帕金森病。但是我的努力沒有白費，因為能獨立戶外行走，改善了生活質(zhì)量，推遲了帕金森病發(fā)展的進程。從此音樂就成了我生活中的好伴侶，離開音樂寸步難行。 在室外戴著耳機踏著音樂的拍節(jié)練習走步 據(jù)統(tǒng)計我國65歲以上人群中，帕金森病的患病率大約為1.7%，目前我國約有350萬帕金森病患者，約占全球患者的一半。預計到2030年，我國的帕金森患者將達到490萬人，每年新發(fā)患者人數(shù)達10萬以上。 值此元旦佳節(jié)，特將此文獻給全國的“帕友”們，拋磚引玉，僅供參考。養(yǎng)生鍛煉具有極強的個性化，因人因病而異，我的不一定適合你的，你的也不一定適合我的，只有適合自己的，才是最好的。對帕金森病，既要依靠醫(yī)生又不能完全依靠醫(yī)生。既靠他人的幫助，又不能完全依靠他人，要自己靠自己。“帕友”們讓我們一齊努力，把帕金森病的晚期，推延到九旬甚至百歲，那么這種病還可怕嗎？老年朋友們，我們在和“死神”競賽的夕陽跑道上，雖然“死神”必勝，但我們必須是精神的勝利者，這種精神給予我們力量，使“死神”不能輕易地追上我們，讓大家為這種精神鼓掌吧！ 2025年元旦的鐘聲敲響了，又添了一歲，我已是89歲的老人，超過了中國的平均年齡，也超過了日本的平均年齡，我很幸運。在新的一年，我的心愿是：“望九盼百，生活自理?！?lt;/b>在新的一年，祝福我的讀者們快樂、幸福、健康！在新的一年，預祝美友們創(chuàng)作更多的優(yōu)秀作品，豐富我們的精神食糧。在新的一年，感謝“美篇”給予我寫作的平臺，對控制我的疾病的發(fā)展起到有益的作用。在新的一年，祝?！懊榔比w工作人員元旦快樂安康，家庭幸福！ 啟明星寫于2025年元旦