【三九養(yǎng)生打卡】中醫(yī)體質(zhì)分類與判定蘇萍 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2009年4月9日，一個具有劃時代意義的日子，這一天，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布。這不僅是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，更是中醫(yī)理論與實踐相結(jié)合的重要里程碑。該標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)布，旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供科學(xué)依據(jù)，使體質(zhì)分類更加科學(xué)化、規(guī)范化。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)體質(zhì)學(xué)是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它以人的體質(zhì)為研究對象，探討人體在生理、病理、心理等方面的特征及其形成機(jī)制。體質(zhì)的形成受到先天遺傳和后天環(huán)境的雙重影響，不同的體質(zhì)類型在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)等方面存在顯著差異。《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)的出臺，正是基于這一理論背景，將中醫(yī)體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個類型。這一分類方法的提出，不僅豐富了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的內(nèi)涵，也為臨床實踐提供了有力的指導(dǎo)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">平和質(zhì)是指身體各項功能協(xié)調(diào)平衡，無明顯偏頗的體質(zhì)類型。這類人群通常身體健康，抵抗力強(qiáng)，不易生病。然而，即使擁有良好的平和質(zhì)，也需要通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫纳盍?xí)慣來維護(hù)健康狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">氣虛質(zhì)是指元?dú)獠蛔?，機(jī)體抗病能力下降的體質(zhì)類型。這類人群常表現(xiàn)為疲乏無力、容易感冒等癥狀。針對氣虛質(zhì)的人群，可以通過補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法來調(diào)理身體，如食用黃芪、黨參等中藥材，同時加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">陽虛質(zhì)是指陽氣不足，機(jī)體溫暖度下降的體質(zhì)類型。這類人群常常感到手腳冰涼、怕冷等癥狀。對于陽虛質(zhì)的人群，可以采取溫陽散寒的方法來改善體質(zhì)，如食用羊肉、生姜等溫性食物，同時保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?lt;/span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">陰虛質(zhì)是指陰液不足，機(jī)體滋潤度下降的體質(zhì)類型。這類人群常常感到口干舌燥、心煩失眠等癥狀。針對陰虛質(zhì)的人群，可以通過滋陰潤燥的方法來調(diào)理身體，如食用梨、蜂蜜等滋陰食物，同時避免過度勞累和情緒波動。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">痰濕質(zhì)是指體內(nèi)水濕停滯，形成痰濁的體質(zhì)類型。這類人群常常感到胸悶腹脹、頭重腳輕等癥狀。對于痰濕質(zhì)的人群，可以通過健脾利濕的方法來改善體質(zhì)，如食用薏米、冬瓜等利濕食物，同時加強(qiáng)運(yùn)動排汗。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">濕熱質(zhì)是指體內(nèi)濕熱蘊(yùn)結(jié)，導(dǎo)致身體不適的體質(zhì)類型。這類人群常常感到口苦口干、小便黃赤等癥狀。對于濕熱質(zhì)的人群，可以通過清熱利濕的方法來調(diào)理身體，如食用綠豆、苦瓜等清涼食物，同時避免辛辣油膩的食物。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">血瘀質(zhì)是指血液運(yùn)行不暢，形成瘀血的體質(zhì)類型。這類人群常常感到肢體麻木、疼痛等癥狀。對于血瘀質(zhì)的人群，可以通過活血化瘀的方法來改善體質(zhì)，如食用紅花、丹參等活血化瘀藥物，同時進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">氣郁質(zhì)是指氣機(jī)郁滯，導(dǎo)致情緒低落的體質(zhì)類型。這類人群常常感到胸悶不舒、情緒抑郁等癥狀。對于氣郁質(zhì)的人群，可以通過疏肝解郁的方法來調(diào)理身體，如食用柑橘、玫瑰花等疏肝理氣食物，同時保持良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">特稟質(zhì)是指具有特殊稟賦或過敏體質(zhì)的類型。這類人群對某些物質(zhì)特別敏感或易產(chǎn)生過敏反應(yīng)。對于特稟質(zhì)的人群，需要避免接觸過敏原物質(zhì)并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助進(jìn)行針對性治療。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">圖片自《三九養(yǎng)生體驗班》</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p>