【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】 ?音樂宛如一泓清泉JWH <p class="ql-block">JWH / 166280945</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂是一種極佳的情感載體，它有著獨(dú)特的魔力，能夠跨越語言的界限，傳達(dá)深深的情感共鳴。當(dāng)心中有千言萬語卻無法用言語表達(dá)心情時(shí)，音樂就像一位知己，默默地陪伴在我們身旁的每一個(gè)時(shí)刻。無論是快樂、悲傷、孤獨(dú)還是彷徨，都能在音樂中找到慰藉。我深感音樂是一種神奇的療愈力，它宛如一泓清泉，潤澤著我們疲憊的心靈，為我們的身心健康帶來意想不到的益處。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂對人體的影響是多方面的。音樂的節(jié)奏可以影響我們的生理節(jié)奏，比如心率、呼吸頻率等。當(dāng)我們聆聽舒緩的音樂時(shí)，身體會(huì)不自覺地放松下來，心率減緩、血壓降低，緊張的肌肉也會(huì)逐漸松弛。而且，音樂能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾蒙”，能讓我們感受到愉悅和輕松，緩解焦慮和抑郁的情緒。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂還能調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)活動(dòng)。不同類型的音樂可以激活大腦的不同區(qū)域，例如古典音樂可能更多地激活與認(rèn)知、情感處理相關(guān)的區(qū)域。當(dāng)我們欣賞音樂時(shí)，大腦會(huì)對音樂中的旋律、和聲、節(jié)奏等元素進(jìn)行處理和分析，這個(gè)過程就像是給大腦做了一次“思維體操”，有助于提高大腦的靈活性和活力。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在日常生活工作中，我深深地體會(huì)到，當(dāng)精神不振時(shí)，選擇適宜的音樂就像是給自己的身心開了一副量身定制的藥方。如中醫(yī)所說的不同情緒對應(yīng)不同臟腑，而音樂可改變心境。歡快的輕音樂，其靈動(dòng)的音符能舒緩緊張，讓人心情愉悅，減輕憂愁思慮對脾的傷害。激昂的交響曲，可激發(fā)斗志，宣泄壓抑的憤怒，減少怒對肝的損傷。悲傷時(shí)，舒緩深情的民謠能讓情緒釋放，緩解肺的壓力。而寧靜的古典音樂，能在驚恐后安定心神，保護(hù)腎臟。不同風(fēng)格音樂是調(diào)節(jié)情緒、呵護(hù)身心的奇妙鑰匙。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">清晨，我會(huì)選擇一些輕松歡快的音樂來迎接晨曦，比如久石讓的《菊次郎的夏天》。那充滿活力和律動(dòng)的旋律就像清晨的陽光一樣，透過窗戶灑落身上，讓人從睡夢中慢慢地蘇醒過來，神清氣爽地迎接新日。起床后聽著清爽怡人的音樂，能調(diào)整家人的情緒，以陽光積極的心態(tài)面對即將開啟的一天。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">當(dāng)我在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，會(huì)選擇一些純音樂作為背景音樂，比如雅尼的《夜鶯》。這類音樂不會(huì)過于喧鬧，又能緩解長時(shí)間專注帶來的精神疲勞。它能讓我沉浸于工作學(xué)習(xí)的同時(shí)，在潛意識(shí)里調(diào)節(jié)情緒，讓我保持一種相對輕松的狀態(tài)，提高效率。而且，音樂仿佛為我的思維搭建一個(gè)更加廣闊的空間，讓靈感更容易涌現(xiàn)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">晚上睡覺前，我會(huì)播放一些舒緩的催眠音樂，如德彪西的《月光》。在柔和的音樂聲中，進(jìn)行簡單的放松練習(xí)，比如深呼吸，隨著音樂的節(jié)奏逐漸放松身體的每一個(gè)部位。慢節(jié)奏的音樂能夠緩解一天的緊張情緒，助我更快地入睡，并且提高睡眠質(zhì)量。長期堅(jiān)持下來，我發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)在每天充足的睡眠后都能得到良好好的恢復(fù)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">但，每個(gè)人對音樂的感受和喜好是不同的，所以音樂養(yǎng)生療愈具有較強(qiáng)的個(gè)性化。我們需要根據(jù)自己的情緒、性格和生活經(jīng)歷來選擇適合自己的音樂。比如，有些人可能更喜歡流行音樂，那么周杰倫、林俊杰等歌手的一些溫暖治愈的歌曲可能對他們更有效果。而有些人則鐘情于民族音樂，像蒙古族的長調(diào)、藏族的山歌等，這些具有濃郁民族特色的音樂能喚起他們內(nèi)心深處的情感，達(dá)到養(yǎng)生療愈的目的。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">日常，我常會(huì)邀請家人或親朋好友們參加音樂聚會(huì)，一起分享喜歡的音樂。大家圍坐在一起，靜靜地聆聽音樂或娓娓述說自己對音樂的理解和感受，這種賞析愉悅的心情不僅增進(jìn)了家庭成員和朋友之間的感情，還能讓音樂的療愈力在家庭和友人中傳遞，營造出一個(gè)溫馨、和諧、歡愉，充滿激情和活力的氣場。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂養(yǎng)生不僅僅是聆聽音樂，愉悅心情，而它是我們的日常生活密不可分的一部分。如，在進(jìn)行瑜伽或冥想練習(xí)時(shí)，搭配上由歌手明媚陽光演唱的《心靈深度按摩》，可以使其更深入地進(jìn)入放松狀態(tài)；在散步時(shí)，聽一些清新舒爽的音樂，如《紅玫瑰》、《New Boy》等，這些歌曲能喚醒躁動(dòng)的心，調(diào)動(dòng)全身的肌肉，讓身體隨著旋律擺動(dòng)起來，能讓我們更好地享受大自然的美景，緩解壓力；尤其在做家務(wù)時(shí)，我也常播放《歡樂時(shí)光?》、《滿滿的都是愛》等?，這些旋律溫馨歡愉的歌曲音樂，非常適宜在做家務(wù)時(shí)播放，能極大的提升幸福美滿的指數(shù)，?讓辛勞繁雜的家務(wù)變得有溫性有趣味起來，同時(shí)也減輕了身體和精神上的疲憊。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在這快節(jié)奏的現(xiàn)代世界，壓力如影隨形，負(fù)面情緒也常來叨擾。但，音樂卻是神奇的療愈之匙，當(dāng)疲憊不堪時(shí)，一段舒緩旋律能如溫泉般潤澤心靈，驅(qū)散陰霾。激昂節(jié)奏仿若沖鋒號(hào)角，讓消沉的意志重燃斗志。孤獨(dú)時(shí)刻，音符是最貼心的陪伴。它像一位摯友，懂你的喜怒哀樂。每一個(gè)音符都是情感的碎片，編織成溫暖的避風(fēng)港。在音樂里，能找回寧靜與力量，它跨越言語的障礙，直抵靈魂深處，治愈那些無形的傷痛。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">我們可以通過不斷地嘗試和探索，建立自己的音樂養(yǎng)生療愈庫?？呻S時(shí)信手拈來能蘊(yùn)蘊(yùn)我們心靈的音樂?？傊?，音樂養(yǎng)生已經(jīng)成為我和家人及身邊朋友的日常生活中不可或缺的一部分。它陪伴我們度過了無數(shù)個(gè)喜悅或精神不爽的時(shí)光，讓家人和親友們能在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)中保持著相對良好的身心狀態(tài)。我希望所撰寫的點(diǎn)滴“音樂養(yǎng)生”體會(huì)與感受能給家人和朋友們帶來啟發(fā)，讓大家都能發(fā)現(xiàn)音樂這一神奇的療愈寶藏，用音樂為自己的生活注入更多的激情活力和愉悅色彩。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">2024年11月于泉城</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">?</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>