肝好，人就會好，肝不好，易疲勞！一個簡單小動作，最養(yǎng)肝！熊南林 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">那如何保護肝臟健康呢？養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">“養(yǎng)肝大法”，就是閉眼睛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">1 閉目養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺得燥怒平息。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2 轉(zhuǎn)動眼球</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">可以固定遠方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">記住：保持頭部不動，就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3 墊腳尖</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">4 轉(zhuǎn)動頸部</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">工作1小時后，轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">5 年輕人需多吃豆類食物</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗；兩天一瓶酸奶，平時可多吃點豬血。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">每天兩分鐘，養(yǎng)肝小方法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">1 梳頭</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">梳頭，既能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2 叩齒</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">堅固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3 拍肩</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人，還能放松手指哦。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">4 握拳</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">握拳，能有效放松手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">養(yǎng)肝妙法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">1 吃“護肝食”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">枸杞粥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">護肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2 壓“護肝穴”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">小腿上部的足三里穴，也是護肝穴?？梢晕杖反颍梢赃_到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。 </span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3 做“護肝操”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每天下班回家，可以來一套護肝操。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">臥姿養(yǎng)肝：養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最后提醒您</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律，養(yǎng)肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝臟自然就健康～</span></p><p class="ql-block"><br></p>