外寒內(nèi)熱 陽明燥金——甲辰霜降養(yǎng)護(hù)一手佳 <p class="ql-block"><b> 2024年10月23日 星期三，農(nóng)歷：二零二四、九月、廿一，甲辰龍年、甲戌月、庚申日～霜降。霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)，也是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降的到來意味著從秋季到冬季的過渡，天氣逐漸變冷，開始降霜。萬物都開始了蟄伏收藏，不再生長，收斂等待著最好的時(shí)機(jī)。其實(shí)霜降只是用來比喻這時(shí)節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 氣肅而霜降，陰始凝也。霜降節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名這個(gè)表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)令。霜降時(shí)節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。俗話講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降～五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 甲辰龍年，根據(jù)五運(yùn)六氣學(xué)說，這一年土運(yùn)太過，司天之氣為太陽寒水，在泉之氣為太陰濕土。霜降節(jié)氣屬于五之氣，主氣為陽明燥金，客氣為少陰君火。由于霜降位于秋分至小雪之間，主氣陽明燥金與客氣少陰君火相互作用，影響了這一時(shí)期的氣候和人體健康?。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)講寒特點(diǎn)主要有三方面，收引、凝滯、寒冷疼痛；濕的特點(diǎn)，重濁黏滯。所以，主要的疾病有身體酸痛，頸椎病、肩周炎，腹痛、腳底痛，手足逆冷、四肢乏力，濡瀉、赤白痢疾等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 概括來說，甲辰霜降有兩點(diǎn)需要注意：</b></p><p class="ql-block"><b>第一、疾病性質(zhì)多以寒濕為主。</b></p><p class="ql-block"><b>第二、主要發(fā)病部位在脾腎。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降～應(yīng)時(shí)而動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 霜降當(dāng)應(yīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“秋冬養(yǎng)陰”觀點(diǎn)，蓄養(yǎng)陰精，可為來年春夏陽氣的升發(fā)打好基礎(chǔ)；秋季陽收陰藏，早臥能順應(yīng)陰精的收養(yǎng)，早起可順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，進(jìn)而達(dá)到天人合一的狀態(tài)。秋冬交界，燥邪和寒邪易導(dǎo)致人體出現(xiàn)咽干鼻燥、干咳少痰、頭疼身熱、惡寒無汗等，慢支、咳嗽等病極容易復(fù)發(fā)，應(yīng)注意保暖，避免外感引起此類疾病。霜降時(shí)節(jié)，萬物逐漸凋謝，容易使人產(chǎn)生悲傷之情；秋季與五臟中的肺相應(yīng)，悲和憂易傷肺。保持良好的心態(tài)，積極宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀與豁達(dá)的心態(tài)，適當(dāng)參加一些有益身心的活動(dòng)，也有益于調(diào)暢情志。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降～五谷為養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、秋梨清熱</b></p><p class="ql-block"><b> 霜降時(shí)節(jié)，是咳嗽、慢性支氣管炎易發(fā)或加重的時(shí)期，吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清熱潤肺、化痰止咳。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、蘋果防燥</b></p><p class="ql-block"><b> 蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，治療大便干燥，便于排泄。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以適當(dāng)舒緩貼秋膘的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、鴨肉健脾</b></p><p class="ql-block"><b> 鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過度消耗。性涼，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛。鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、山藥養(yǎng)胃</b></p><p class="ql-block"><b> 山藥，又名淮山，是營養(yǎng)豐富的常見食材，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，霜降后人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)。另外，山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、蘿卜順氣</b></p><p class="ql-block"><b> 俗話說：“秋冬蘿卜賽人參”。霜降之時(shí)多吃蘿卜，有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。感冒時(shí)吃點(diǎn)爽脆可口的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能緩解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染癥狀，預(yù)防感冒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降～防寒保暖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、頭部</b></p><p class="ql-block"><b> 寒氣從頭部入侵會引起感冒、頭痛、鼻炎等。再加上秋冬季節(jié)，風(fēng)比較大，建議出門戴帽子。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、肩膀</b></p><p class="ql-block"><b> 肩關(guān)節(jié)一旦受涼會導(dǎo)致氣血凝滯，出現(xiàn)肩痛的癥狀。出門時(shí)，避免穿領(lǐng)口太大的衣服。建議天冷時(shí)圍一條圍巾，或者睡覺前用熱水袋敷在肩頸部。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、腹部</b></p><p class="ql-block"><b> 腹部是最容易被寒氣擊中的部位。上腹部受寒容易脾胃虛寒，引起胃部不適，影響消化，也可能發(fā)生痙攣和腹瀉。而下腹部受涼則容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，尤其是遭逢經(jīng)期，更是要護(hù)好腹部。建議冷天時(shí)穿件貼身純棉背心。不要吃生冷的食物，包括涼水。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、手腳</b></p><p class="ql-block"><b> 寒從腳下起，尤其是足部受涼會導(dǎo)致身體抵抗力下降，引起感冒。很多人一到秋冬季節(jié)，容易手腳冰涼，這種情況就是中醫(yī)說的“陽虛”。建議每天睡前熱水泡腳20分鐘左右，有利促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、膝蓋</b></p><p class="ql-block"><b> 很多人早上起來會感到膝關(guān)節(jié)冷、疼痛或者不靈活。其實(shí)是因?yàn)闅鉁刈兝?，人體內(nèi)的血液循環(huán)變慢，關(guān)節(jié)缺少肌肉脂肪保護(hù)的部位就容易受涼。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降～一季一膳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蘿卜雞蛋湯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>材料：圓白蘿卜一只、草雞蛋三枚。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><b>1、白蘿卜切成薄片，再切成細(xì)絲。</b></p><p class="ql-block"><b>蔥切段和蔥花。</b></p><p class="ql-block"><b>?2、煎蛋?：鍋中多放點(diǎn)油，打入雞蛋煎熟，盛出備用。</b></p><p class="ql-block"><b>?3、煮湯?：鍋中留底油，放入蔥段爆香。加入蘿卜絲炒軟，加入開水煮20分鐘，湯汁會變成奶白色。放入煎好的雞蛋、枸杞和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，煮一分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應(yīng)少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤食物要少吃，以防“上火”。霜降時(shí)節(jié)來上一碗蘿卜雞蛋湯，健脾和胃，利水消腫，潤腸通便，暖心暖胃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降～養(yǎng)護(hù)原則</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、防受涼受寒 </b></p><p class="ql-block"><b> 霜降養(yǎng)生首先要重視保暖。秋季氣溫變化比較大，中午會讓人有類似夏天的感覺，但是早晚是非常冷的。痛者，寒氣多也，有寒故痛也。寒邪附于風(fēng)而入體，風(fēng)寒之邪痹阻頸腰膝等部位的經(jīng)脈，氣血阻滯不通，不通則痛。故霜降時(shí)節(jié)要及時(shí)增衣以御秋寒，尤其是患有慢性病和體質(zhì)較差之人更應(yīng)當(dāng)注意保暖，尤其保護(hù)好容易受寒的部位。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、防秋燥 </b></p><p class="ql-block"><b> 燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，若不注意防秋燥，其功能必然受到影響，出現(xiàn)一系列秋燥癥。秋氣燥，宜食麻潤其燥。應(yīng)多吃柔潤食物以及水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、補(bǔ)脾養(yǎng)胃 </b></p><p class="ql-block"><b> 霜降為秋末之時(shí)，因脾寄旺于四季之末，因此，霜降與長夏同屬土，土合脾胃，在此節(jié)氣期間脾胃功能處于旺盛時(shí)期，宜淡補(bǔ)調(diào)胃。故應(yīng)選用氣味平淡、作用緩和的食物，以湯類、粥類為宜，營養(yǎng)滋補(bǔ)，有利于吸收。古語霜降多胃病，因?yàn)楹鋵δc胃的刺激最明顯，如果吃飯時(shí)還吃生冷的食物，喝冰鎮(zhèn)飲料，就很容易引起腸胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降～艾灸調(diào)理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 霜降之時(shí)，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，此時(shí)與長夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、關(guān)元穴</b></p><p class="ql-block"><b> 又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補(bǔ)穴之一。主治：各種婦科病、泌尿系統(tǒng)疾病、胃腸系統(tǒng)疾病、各種疝氣、浮腫、中風(fēng)脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、命門穴</b></p><p class="ql-block"><b> 又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生命的門戶。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、足三里穴</b></p><p class="ql-block"><b> 具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養(yǎng)生保健的第一要穴。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 霜降期間利用純陽艾火進(jìn)行溫灸養(yǎng)生要穴，具有補(bǔ)益腎氣，健脾和胃，促進(jìn)脾、腎運(yùn)化的作用。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。全身氣血加速運(yùn)轉(zhuǎn)，循環(huán)全身，還可以驅(qū)寒，讓人精氣神倍加旺盛，元?dú)鉂M滿。艾灸在體表經(jīng)穴進(jìn)行燒灼、熏烤，借助藥物溫?zé)岬拇碳?，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)起到溫通氣血，扶正祛邪作用，從而達(dá)到防病治病和養(yǎng)生效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 蒼天給予眾生利益如陽光雨露，無有厚薄，一視同仁。作者用真誠的心去面對天命，走出了一個(gè)嶄新的自我。隨喜贊嘆！蒼天對萬物平等相待，個(gè)體的心決定了自身的命運(yùn)。當(dāng)今世道，趨言附勢，不思過往，不念舊情，轉(zhuǎn)身即忘，眼見為鼻，逐利而為，有今無來，且行珍惜，各自安好。時(shí)令養(yǎng)生人選擇順應(yīng)天地，便走近了天長地久的學(xué)問。誠者，天之道也；思誠者，人之道也。順應(yīng)自然調(diào)整飲食起居，恢復(fù)、保持身心和諧，每個(gè)人都可以把握健康的主導(dǎo)權(quán)，自在安康。</b></p>