失眠的原因及調(diào)理方法元亨利貞 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">晚上總是睡不著，是身體在發(fā)出求救信號了！把原因和方法一起給你講明白。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">晚上睡不著？是身體在求救了！這里幫大家整理了5種睡不著覺的情況，以及相應(yīng)的原因和一些小方法，希望朋友們都能擁有好睡眠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【睡不著類型】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一、入睡難--需疏肝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">【方法】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.睡前泡腳；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.平時多喝菊花茶、疏肝解郁茶——陳皮10克、玫瑰花5克、枸杞10個。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. 推肝經(jīng)：大腿正內(nèi)側(cè)，雙手沿著大腿內(nèi)側(cè)從上向下推，直至膝蓋處，重復(fù)50-70遍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.按揉太沖穴、足三里穴、肝俞穴 。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、睡不著--需清火</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【方法】多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黃瓜、番茄、綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、綠豆粥等。平時可用菊花、決明子、枸杞子泡水喝。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、睡不沉--需補(bǔ)腎</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【方法】食用一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以補(bǔ)充腎氣。同時，保持良好的生活作息，避免熬夜和過度勞累。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、容易醒--需調(diào)脾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【方法】注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食和過度饑餓。同時，食用一些具有健脾和胃功效的食物，如山藥、紅棗、蓮子等，以改善脾胃功能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">五、做夢多--需養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【方法】食用一些具有養(yǎng)心安神功效的食物，如桂圓、酸棗仁、百合等，以補(bǔ)充心血和安神。同時，<u>保持良好的心態(tài)和作息才是關(guān)鍵。</u></b></p>