健脾養(yǎng)肺 疏肝降熱～甲辰白露養(yǎng)護(hù)一手佳 <p class="ql-block"><b> 2024年9月7日，農(nóng)歷八月初五，癸酉月甲戌日～白露。白露是反映自然界氣溫變化的節(jié)氣，也是一年中晝夜溫差較大的一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲秋的開始。此時(shí)，全國多數(shù)地區(qū)氣溫開始降低，晝夜溫差增大，南方地區(qū)艷陽天時(shí)仍然炎熱，恍如夏季，晚上亦可能持續(xù)炎熱，但天地間的氣機(jī)已變，酷暑不再，不經(jīng)意間乍現(xiàn)秋涼。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 白露有兩層意思。一是白色的露水。自夏至開始，太陽直射地面的位置逐漸南移，陰氣漸生。白露時(shí)節(jié)，空氣漸涼，晝夜溫差大。太陽一落山，尤其是在北方地區(qū)，氣溫會明顯下降，空氣中的水汽遇冷，在植物上凝結(jié)成水珠，晶瑩潔白。二是秋季的露水。白露是秋季第三個(gè)節(jié)氣，秋五行屬金，主白色?！侗静菥V目》上記載：秋露繁時(shí)，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。百草頭上秋露，未晞時(shí)收取，愈百疾，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～熱氣騰騰</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 今年的夏天，熱得有些不像話。早晨起床，感覺像是被蒸熟了一樣；中午出門，太陽火辣辣地烤著大地；晚上回家，還是熱得讓人喘不過氣來。一天到晚，渾身濕漉漉的，仿佛置身于一個(gè)巨大的蒸籠之中。這樣的天氣，真是讓人心焦。不過，好在白露快來了。白露一到，天氣就會開始轉(zhuǎn)涼。雖然立秋已經(jīng)過去，但真正的涼爽并不會立刻到來。根據(jù)老一輩人的經(jīng)驗(yàn)和氣象數(shù)據(jù)來看，真正的秋天，一般要到白露節(jié)氣之后才會真正到來。白露不僅是天氣轉(zhuǎn)涼的標(biāo)志，也是晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。過了白露，早晚的溫差會變得很大，所以大家要注意添加衣物，以免著涼。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 白露是秋季第三個(gè)節(jié)氣，仍在甲辰年四之氣秋行春令的氣候之中。萬物收斂之時(shí)，卻是春季的氣候當(dāng)令，導(dǎo)致生與收兩者之間發(fā)生對立和博弈，給人體身心健康帶來了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。肝借客運(yùn)與客氣之力反侮肺，同時(shí)中運(yùn)、在泉之氣、四之氣主氣均為濕土的影響，使肝氣太過克伐脾土，導(dǎo)致脾土虛弱，并對肺金生養(yǎng)不利，易使肺宣發(fā)肅降功能失調(diào)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 白露節(jié)氣的陰雨天及早晚，氣候偏于涼濕，需要注意顧護(hù)陽氣；艷陽高照的白晝，氣候偏于溫燥，需要注意滋陰斂陽。因此，白露時(shí)令養(yǎng)生的重點(diǎn)是健脾養(yǎng)肺、疏肝降熱，酉時(shí)養(yǎng)陰斂陽等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～飲食有節(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">宜食酸甜、慎食辛辣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1、宜食酸甜，酸甘化陰。白露時(shí)節(jié)吃酸甜味道的食物，尤其酸味水果，在酉時(shí)加熱或做熟吃，利于養(yǎng)陰收斂陽氣，化解秋行春令之弊。脾氣虛者宜食蘋果。蘋果味甘、酸，性平。肝氣亢盛者宜食獼猴桃。獼猴桃味甘、酸，性寒涼。內(nèi)熱、脾不虛者宜食梨。梨味甘、微酸，性寒涼，甘涼潤肺，清胃涼心，滌熱息風(fēng)，化痰已嗽，養(yǎng)陰濡燥（《隨息居飲食譜》 ）。若唇色暗淡，表明脾胃已傷，即使水果加熱、做熟，亦應(yīng)盡量少吃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2、慎食辛辣，辛能散能行。辛味具有發(fā)散、行氣、行血、行水的作用。白露時(shí)節(jié)，肝虛、脾濕者，若食辛辣而不覺辣，可適當(dāng)吃辣；若吃辛辣而覺辣，應(yīng)即停止，留有慣性。血熱者應(yīng)以滋陰斂陽為主，不宜吃辛辣發(fā)散陽氣。肝亢而脾虛者，吃辛辣助長肝火上炎，侮肺乘脾，加重失衡。若誤食辛辣或吃辛辣有過，導(dǎo)致頭部左側(cè)發(fā)懵或脹痛，應(yīng)即時(shí)茶灸發(fā)散郁熱、飲食疏肝食材予以平衡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～脾虛胃弱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 脾作為五臟之一，脾的功能正常是維系人體健康的基礎(chǔ)。脾主運(yùn)化、主升舉和主統(tǒng)血，其中又以主運(yùn)化為核心，故而有“脾為后天之本、氣血生化之源”的說法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 當(dāng)脾的上述功能失調(diào)而出現(xiàn)脾虛證時(shí)，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)多種疾病，如消化不良、失眠、泄瀉等。下面列舉五種由脾虛所致的常見疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、胃痛（脾陽虛）</b></p><p class="ql-block"><b> 脾陽虛又稱脾胃虛寒，是指由于脾陽虛衰，失于溫運(yùn)，以致陰寒內(nèi)生，常以胃隱隱作痛為主要癥狀。疼痛可因受寒或饑餓誘發(fā)加重，進(jìn)食后疼痛減輕，喜溫喜按，可伴有泛吐清水、大便便溏、神疲乏力、納差、手足不溫、舌淡胖伴有齒痕、苔白滑等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、腹瀉（脾氣虛或脾陽虛）</b></p><p class="ql-block"><b> 脾氣虛及脾陽虛均可表現(xiàn)出腹瀉，但兩者辨證卻有差異。脾氣虛常為脾胃氣虛，主要以時(shí)溏時(shí)瀉為主，伴有消化不良、進(jìn)食油膩之物后便次增加，面黃肌瘦，病程長、易反復(fù)遷延。脾陽虛常為脾腎陽虛，以五更泄瀉為主，便前腸鳴腹痛、便后則舒，腹部喜溫，形寒肢冷等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、失眠（脾氣虛）</b></p><p class="ql-block"><b> 脾氣虛常伴心血不足而致失眠，也常稱心脾兩虛，心脾兩虛所致失眠主癥為不易入睡、多夢易醒、心悸健忘，伴有多種脾氣虛弱的癥狀，如食少便溏、神疲乏倦、舌淡苔薄等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、痔瘡（脾氣虛）</b></p><p class="ql-block"><b> 首先應(yīng)明確不是所有的痔瘡都是由于濕邪與熱邪所引起，脾氣虛所致中氣下陷也可導(dǎo)致痔瘡，此種類型的痔瘡主要表現(xiàn)為肛門松弛、痔核脫出須手法復(fù)位，可伴有面色少華、少氣懶言、食少便溏、舌淡、舌邊有齒痕。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、帶下過多（脾陽虛）</b></p><p class="ql-block"><b> 脾陽虛常伴腎陽虛致女性帶下過多，表現(xiàn)為量多質(zhì)清晰，無臭但綿綿不斷，可伴有神疲乏力、四肢不溫、食少便溏、面色白、舌淡苔白等癥狀。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～金瓜添福</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 貝貝南瓜切開，挖空內(nèi)部籽和瓤，然后填充糯米和?紅糖，可以根據(jù)個(gè)人口味添加?紅棗、?枸杞、?葡萄干等配料，增加風(fēng)味和營養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>步驟：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、糯米泡制：糯米需要提前泡發(fā)，一般建議泡發(fā)時(shí)間為2~4小時(shí)，以便糯米更加飽滿，易于蒸熟。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、在填充糯米時(shí)可以加入適量的紅糖或白糖，以及少許鹽來調(diào)味，以提升口感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、把填充好的貝貝南瓜放鍋里蒸熟，一般需要蒸制40~60分鐘，具體時(shí)間根據(jù)南瓜大小和蒸鍋的功率調(diào)整。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)論則中認(rèn)為，貝貝南瓜具有補(bǔ)中益氣、助消化等用處。腸胃不好的人吃它，能夠促進(jìn)腸胃健康、增強(qiáng)體質(zhì)，提高新陳代謝和益氣補(bǔ)血。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～菊花芬芳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，降雨減少，天氣會越來越干燥，很多人經(jīng)常會感覺到口干咽燥、皮膚干燥瘙癢、鼻腔干燥出血等，這些都與“秋燥”有關(guān)。而菊花得天地之清氣，飽經(jīng)霜露，備受“四氣”，善清上焦風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒，是秋天的不二飲品。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效：</b></p><p class="ql-block"><b>1、降火祛秋燥</b></p><p class="ql-block"><b> 進(jìn)入秋季，很多人常覺得口舌、鼻咽、皮膚干燥，這些都是屬于秋燥的癥狀，而喝菊花茶具有清熱的功效，還能補(bǔ)充水分，對于除秋燥有一定幫助。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、養(yǎng)肝明目</b></p><p class="ql-block"><b> 菊花茶具有較好的護(hù)眼功效，對于長期在電腦前工作的灸友來說，喝菊花茶能夠緩解眼睛疲勞和干澀，與枸杞子同服可增強(qiáng)養(yǎng)肝明目的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、解秋乏</b></p><p class="ql-block"><b> 秋季容易出現(xiàn)犯困、疲乏、精神不振的情況，而菊花獨(dú)特的香氣能消除人體疲乏，幫助放松身心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 喝菊花茶時(shí)，灸友們可以進(jìn)行簡單的搭配，增加口感的同時(shí)，還能起到其它相輔相成的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">配伍</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、加枸杞</b></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，肝臟不好的話眼睛得不到滋養(yǎng)，就容易感到眼干、眼疲勞。菊花和枸杞都入肝經(jīng)，菊花清肝明目、緩解眼疲勞；枸杞養(yǎng)肝明目，并且富含能使眼睛健康、明亮的胡蘿卜素等必需營養(yǎng)素。平時(shí)眼睛困倦、酸澀的人可以多喝。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、加山楂</b></p><p class="ql-block"><b> 生山楂就是曬干的鮮山楂，主要的效果是降血脂、活血化瘀。脂肪肝患者和血脂高的人群，不妨試試用生山楂加菊花泡水喝。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、加決明子</b></p><p class="ql-block"><b> 秋季金木相搏，便秘的困擾，而很多便秘的情況和燥火內(nèi)聚腸道有關(guān)。對于輕微便秘人群，我們可以在菊花茶中加些決明子來達(dá)到清火氣、潤腸通便的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意：</b></p><p class="ql-block"><b> 雖然菊花茶功用多多，但是由于菊花性寒，因此，胃病患者、虛寒體質(zhì)和容易腹瀉的人群不宜經(jīng)常飲用菊花茶，這點(diǎn)要注意。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～艾不釋手</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 甲辰龍年氣候炎熱，時(shí)間久，持續(xù)長，夏天吹空調(diào)，喝冰鎮(zhèn)冷飲食物，熬夜，工作壓力大......</b></p><p class="ql-block"><b> 夏季不僅沒養(yǎng)陽，反而還消耗了大量的陽氣，因此，現(xiàn)代人在秋天也要溫補(bǔ)陽氣，以備整個(gè)冬天的使用！其實(shí)不只是秋天，根據(jù)現(xiàn)代人普遍陽虛的身體狀態(tài)，養(yǎng)陽應(yīng)該是一年四季都需要做的事情。</b></p><p class="ql-block"><b> 秋季是艾灸的好時(shí)節(jié)，因?yàn)榍锒娜梭w的陽氣更多。這時(shí)候也很需要及時(shí)補(bǔ)充陽氣，因此秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說，既要讓陽氣收斂，又要滋養(yǎng)陰津。</b></p><p class="ql-block"><b> 秋季五行屬金，為肺，易燥，多艾灸肺經(jīng)穴位及肺腧，風(fēng)門，防止寒氣入侵，是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。秋天艾灸背部的命門穴、腰部的腎俞穴、肚臍下的關(guān)元穴、手腕處的太淵穴，能溫經(jīng)通脈，補(bǔ)肺虛的效果好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～補(bǔ)氣養(yǎng)血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 人類最頂級的保養(yǎng)，不是健身運(yùn)動(dòng)，也不是各種保養(yǎng)品，而是養(yǎng)氣血。不要?jiǎng)佑米约旱臍庋リP(guān)注別人的動(dòng)態(tài)，為了追星去吵架，為了追劇去熬夜，更不要在意對你不好的人怎么想你。多想想喜愛你的人為什么喜愛你，體會別人對你的好，體會自己受人喜歡的地方。這個(gè)行為可以助你安神聚氣。當(dāng)你自身的能量得到提高時(shí)，你身體里的淤和堵就可以慢慢向外排。這種淤堵，有的人體現(xiàn)在神態(tài)上，有的人體現(xiàn)在心情上，有的人變成身上的包塊結(jié)節(jié)。淤堵排出去以后，人才會真正開心。開心來自于滿滿的心氣和通暢的身心，是發(fā)自內(nèi)心、自產(chǎn)自足的，不用靠他人提供，當(dāng)然也不會被別人奪走。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。福莫長于無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。擁有“強(qiáng)大的腸胃”和“隨時(shí)隨地入睡”這兩個(gè)本領(lǐng)超級逆天，簡直是一種資產(chǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1、別熬夜熬夜損傷肝血，會讓人免疫力越來越差。不要晚于11點(diǎn)睡覺，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠。學(xué)會睡前回收能量，無論白天發(fā)生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把這團(tuán)亂麻扔掉。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2、早起晚上睡得好，早上就能起得早，醒后不再睡懶覺，早上越遲起床，人就越累。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3、少吃是氣血生發(fā)的源頭，一日三餐規(guī)律飲食，學(xué)會均衡營養(yǎng)可以強(qiáng)健身體。吃撐會傷害脾胃，脾胃不好，影響氣血運(yùn)化，同樣吃得太快也會傷脾胃。少吃寒涼食物，這種食物容易滋生濕氣，長期食用會讓脾虛濕氣重。晚上8點(diǎn)后不要吃東西，保持適當(dāng)?shù)酿囸I感更利于睡眠。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 4、少說話，盡量克制表達(dá)欲望。把嘴巴理解為一個(gè)關(guān)隘，身體的能量循環(huán)走到嘴巴這里，一開口能量便會消耗。眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄，盡可能地讓自己少言后，身體的能量可以更好的循環(huán)。中醫(yī)上說寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。少說話可養(yǎng)氣，少用眼、少看東西可養(yǎng)神，節(jié)制欲望則可養(yǎng)精。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 5、不要有太多的欲望，放下一切執(zhí)念。別讓欲望牽著鼻子走，讓現(xiàn)實(shí)和踏實(shí)帶著讓我們好好地走。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 6、有時(shí)間多出去走走，特別是去到有山有水的地方，大自然會滋養(yǎng)你、治愈你。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 7、接觸陽光晴天要多曬太陽，太陽太強(qiáng)時(shí)可以穿著防曬衣去接觸太陽。長期住在沒有陽光的地方，會讓人情緒低落。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露～清上、和中、利下</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 三焦是人體內(nèi)最重要的臟腑之一，除了心，肝，脾，肺，腎之外，還有一個(gè)重要的通道，就是疏通氣血和津液的通道。在中醫(yī)學(xué)“三焦”理論中，許多疾病都可歸結(jié)為“三焦”功能失調(diào)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、上焦多實(shí)，宜清。</b></p><p class="ql-block"><b> 上焦邪氣過盛，堵塞不暢，就會出現(xiàn)感冒、咳嗽、高血壓、頭疼、上火等癥狀。所以，要祛除上焦之邪氣，讓上焦重歸輕靈，才是真正的強(qiáng)健！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、中焦多瘀滯，宜疏泄。</b></p><p class="ql-block"><b> 中焦是連接上下的橋梁，最常見的癥狀就是堵塞，上不去，下不來。常見的胃脹，胃痛，嘔吐，腹脹，便秘等癥狀，都和中焦不通有關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 要想疏通中焦，首先要通腸胃，然后再進(jìn)行升清泄?jié)岬闹委?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用瀉心湯，讓中焦恢復(fù)通暢。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、下焦多虛，當(dāng)以補(bǔ)益為宜。</b></p><p class="ql-block"><b> 下焦為肝腎之地，病在下焦，一般都是久病之身，元?dú)獯髠?，所以要注重補(bǔ)元?dú)?。下焦虧虛多見于多種疾病的晚期。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 人的身體就像是一棵樹，如果是在上焦處，那就是在樹梢上，那么治療起來就容易多了。但如果病在下焦處，那就比較難治了。所以，不管是治病還是養(yǎng)生，維持下焦的精氣是第一要?jiǎng)?wù)，這樣才能避免下焦的異常。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 什么是病？病是假象，其根柢是失衡。身心失衡坍塌了免疫系統(tǒng)，自然界和人體的太過或者不及，衍生了諸病。時(shí)令養(yǎng)生之道，運(yùn)用食物寒、熱、溫、涼、平的自然五性，酸、苦、甜、辣、咸的自然五味，以偏糾偏，恢復(fù)平衡。使疾病不治而愈。從這個(gè)意義上說，時(shí)令養(yǎng)生屬于物理哲學(xué)理論，是人們的生活哲學(xué)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在日常生活中，每種食物都有其特定的味道和屬性：酸味入肝收斂，苦味入心清熱，甘味入脾補(bǔ)益，辛味入肺發(fā)散，咸味入腎軟堅(jiān)結(jié)，等等。時(shí)令養(yǎng)生秉持因時(shí)、因地、因人制宜之原則，依個(gè)體虛實(shí)寒熱，運(yùn)用食物的性味特點(diǎn)，以偏糾偏，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之，寒則熱之，熱則寒之，以平為期。每位時(shí)令養(yǎng)生只要認(rèn)真學(xué)習(xí)踐行，掌握其中之妙，可在生活中做自己身心健康的主人。</b></p>