百歲岳母的長壽之道王建賓 <p class="ql-block">前言</p><p class="ql-block"> 長命百歲，是自古以來人們所追求的生活目標。特別是現(xiàn)代人都在孜孜追求探索養(yǎng)生術、長壽方。于是乎吃什么，喝什么，怎樣跑，怎樣跳……五花八門的健身長壽之道也都各述己見。</p><p class="ql-block"> 我的岳母年逾百歲，至今耳聰目明，思維敏捷。除了不能站起來走路以外，其他身體狀況尚可（屬于半自理吧）。達到百歲高齡已屬鳳毛麟角了吧？那么，就要探索一下她的生活習慣，飲食起居以及吃什么，喝什么。</p> <p class="ql-block">一、吃什么</p><p class="ql-block"> 岳母食不厭精，不喜歡吃粗糧。三餐特別喜歡吃魚、肉、蛋，屬于無肉不歡型。早餐一個水煮雞蛋是必不可少的。她不太喜歡吃蔬菜，吃也就是一口兩口的表示個意思。就吃肉這方面來說，在她70歲左右時，我都自嘆不如。</p><p class="ql-block"> 糖類。特別喜歡吃糖，白糖，紅糖，水果糖，幾乎天天離不開。早晨喝的稀飯，也是必須加白糖或者紅糖。</p><p class="ql-block"> 鹽類。平時做菜口味必須偏咸，否則就會影響她的食欲。</p><p class="ql-block"> 水果。喜歡吃榴蓮、水蜜桃、軟柿子等偏甜型的，偏酸型的問也不問，理也不理。</p><p class="ql-block"> 一日三餐特準時規(guī)律，不管餓不餓，那怕只喝一碗稀飯也算一頓飯。如果因故不能按時做飯，也要事先向她說明原因。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、喝什么</p><p class="ql-block"> 岳母不喝酒，不喝茶，平時只喝小米（或大米與小米餛合）稀飯。特別是早餐:小米稀飯，雞蛋，饅頭（蛋糕、餅干之類）肉類、咸菜幾乎是固定的模式。除了三餐的稀飯或者少量白開水之外，平時幾乎不單獨喝水。我給她計算了一下，喝水或者小米飯的量在400克左右/每餐（這與每天要另外喝8杯水的專家言論是大相徑庭）。另外，她也不吸煙。</p> <p class="ql-block">三、運動和保健</p><p class="ql-block"> 有句話叫<b style="color:rgb(1, 1, 1);">生命在于運動</b>，但對于岳母來說顯然是不適用的。在那個封建社會的年代，婦女以小腳為美。于是，婦女普遍裹腳纏腳。岳母便是小腳女人之一。所以，小腳也限制了她走路等運動。也可能是自小養(yǎng)成的原因，她也是不愿意運動的。屬于大門不出、二門不邁型。</p><p class="ql-block"> 岳母不喜歡運動，也更不喜歡身體出汗。在夏季氣溫稍高（27℃以上）枕邊就會晝夜開著一臺小風扇給頭腦散熱；再高就開房間的吊扇；再高（30℃以上）房間就要開空調。</p><p class="ql-block"> 關于保健?，F(xiàn)在她除了吃一定量的維持藥物之外，不吃任何其他的保健品。另外，她也從不專門做體檢。</p><p class="ql-block"> 在我們家，關于運動好，還是不運動好也有分岐。岳父是運動養(yǎng)生一派，前幾年（92歲）去世。</p> <p class="ql-block">四、外在因素</p><p class="ql-block"> 人類長壽的原因很復雜，但無非是內因和外因兩部分。</p><p class="ql-block"> 內因有可能是家族基因傳承和自身的身體素質。</p><p class="ql-block"> 外因則主要是醫(yī)療條，飲食營養(yǎng)，家庭環(huán)境以及社會環(huán)境等等。應該說現(xiàn)在的社會環(huán)境，醫(yī)療條件，營養(yǎng)條件都不成問題。剩下的就是家庭環(huán)境或者說是家庭條件了。</p><p class="ql-block"> 山東是孔孟之鄉(xiāng)，傳統(tǒng)的敬老、養(yǎng)老思想根深蒂固。兒女健在的都不會把自己的父母送到養(yǎng)老院去。</p><p class="ql-block"> 3年前，岳母患心梗打了一個支架，此后便不能站立走路了。上下床吃飯、入廁等都要抱她。于是子女們都親力親為侍奉不能自理的岳母。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">圖:岳母在陽臺曬太陽</p> <p class="ql-block">圖:70?的女兒在為母親洗腳修腳</p> <p class="ql-block">圖:老與小</p> <p class="ql-block">圖:疫情期間醫(yī)院人滿為患，內弟專門為岳母配置了氧氣瓶（那時的氧氣也十分搶手），至今未撤。岳母能逃過疫情一劫，與家人的傾力悉心照料是分不開的。</p><p class="ql-block"> 疫情期間，全家均染疫，病號護理病號的場景至今難忘！實際上要是由保姆或養(yǎng)老院照顧的話，岳母應該是難逃此劫。</p> <p class="ql-block">圖:岳母在視頻聊天</p><p class="ql-block"> 岳母不能自理后，我們一直親自照顧她，護理她。盡可能給她創(chuàng)造一個舒心的生活環(huán)境。她雖在家里不能活動，但一點也不寂寞。幾乎天天遠程與兒孫輩們視頻聊天（老家的娘家侄，夫家侄子們也半月十天和她視頻聊天）。平常就是看電視，她看電視只看央視新聞聯(lián)播，央視15套（音樂臺）和央視3套（綜藝臺）。</p> <p class="ql-block">我與岳母的飯后聊天視頻</p><p class="ql-block"> 岳母健談，只要有人和她說話，坐兩個小時也沒問題。一時不和她說話，她就打瞌睡或說腰疼坐不住了。</p><p class="ql-block"> 央視春節(jié)晚會，由嚴順開主演《糧票的故事》小品，那都是真實的生活體驗！</p><p class="ql-block"> 和她聊天時，你只要坐著傾聽，并配上一些:??！是真的嗎？為什么？等感嘆用語和表情。岳母就會滔滔不絕地訴說著:星石村的故事；糧票的故事；哈（喝）酒的故事；文革的故事……</p> <p class="ql-block">后記</p><p class="ql-block"> 總結起來，岳母的長壽之道，也沒有可循之道，可學之道。并且我覺得她的這些生活方式和專家們所說的，所提倡的背道而馳。</p><p class="ql-block"> 人類的健康長壽是多方面因素促成的。不必去刻意追求吃什么，喝什么，一年體檢幾次，血壓控制標準以及多大的運動量等等。我認為:適合自己的生活方式，應該就是最好的生活方式！</p><p class="ql-block"> 何為道？道謂自然也---平常心，平常吃，平常喝……</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(1, 1, 1);"><u>感謝欣賞和關注。祝您幸福安康，長命百歲！</u></b></p>