夏天7天不重樣的午餐搭配！每餐幾十元的成本都不到！照著做，孩子不挑食，身體倍兒棒！鳥(niǎo)語(yǔ)★花香 感謝??來(lái)訪 <p class="ql-block">炎炎夏日，陽(yáng)光灑滿大地，連空氣都彌漫著“熱情”的氣息。在這樣的季節(jié)里，食欲似乎也變得挑剔起來(lái)。但別擔(dān)心，今天為大家?guī)?lái)一份精心設(shè)計(jì)的7天不重樣午餐搭配方案，</p><p class="ql-block">周一：清鮮入味，喚醒味蕾1、豌豆苗肉丸湯</p><p class="ql-block">2、茄汁大蝦</p><p class="ql-block">3、素炒藕桿周一的午餐從一碗豌豆苗肉丸湯開(kāi)始，碧綠的豌豆苗與鮮嫩的肉丸交織在一起，湯清味鮮，讓人胃口大開(kāi)。接著是茄汁大蝦，紅亮的茄汁包裹著大蝦，酸甜可口，回味無(wú)窮。素炒藕桿清脆爽口，為餐桌增添一抹綠意。</p> <p class="ql-block">周二：湯醇菜美，滋味滿分1、蝦仁絲瓜菌菇湯</p><p class="ql-block">2、牛肉炒平菇</p><p class="ql-block">3、豬皮凍</p><p class="ql-block">4、涼拌馬齒莧</p><p class="ql-block">5、西紅柿炒雞蛋蝦仁絲瓜菌菇湯，蝦仁鮮嫩，絲瓜清甜，菌菇的香氣在湯中彌漫，讓人陶醉。牛肉炒平菇，牛肉滑嫩，平菇鮮香，二者結(jié)合相得益彰。雙色豬皮凍，口感滑嫩顏值一流，是夏日消暑的好選擇。涼拌馬齒莧清爽解膩，是餐桌上的佳肴。再加上一份西紅柿炒雞蛋，下飯又營(yíng)養(yǎng)！</p> <p class="ql-block">周三：排骨濃香，素菜清甜1、紅燒排骨</p><p class="ql-block">2、清炒蠶豆</p><p class="ql-block">3、涼拌黃瓜腐竹</p><p class="ql-block">4、清炒莧菜</p><p class="ql-block">紅燒排骨色澤紅亮，肉質(zhì)酥爛，香氣四溢，讓人垂涎欲滴。清炒蠶豆口感鮮嫩，味道清甜，是夏季的時(shí)令蔬菜。涼拌黃瓜腐竹清爽可口，是開(kāi)胃的好菜。清炒莧菜碧綠誘人，營(yíng)養(yǎng)豐富，為身體注入活力。</p> <p class="ql-block">周四：鱸魚(yú)鮮香，蔬菜多樣1、干炒鱸魚(yú)</p><p class="ql-block">2、清炒花生芽</p><p class="ql-block">3、清炒紅薯葉</p><p class="ql-block">4、南瓜烤蛋奶</p><p class="ql-block">干炒鱸魚(yú)外酥里嫩，香氣撲鼻，讓人忍不住多嘗幾口。清炒花生芽和清炒紅薯葉都是綠色健康的蔬菜，口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜烤蛋奶則是甜品的絕佳選擇，香甜可口，讓人回味無(wú)窮。</p> <p class="ql-block">周五：小米香濃，湯品滋潤(rùn)1、小米蒸肉丸</p><p class="ql-block">2、涼拌苦瓜木耳</p><p class="ql-block">3、菠菜豬肝湯</p><p class="ql-block">4、肉絲炒韭菜芯</p><p class="ql-block">小米蒸肉丸，小米的香氣與肉丸的鮮美完美結(jié)合，口感豐富。涼拌苦瓜木耳清脆爽口，是夏日消暑的好選擇。菠菜豬肝湯營(yíng)養(yǎng)豐富，湯汁鮮美，讓人胃口大開(kāi)。肉絲炒韭菜芯則是家常好菜，口感鮮美，讓人回味無(wú)窮。</p> <p class="ql-block">周六：排骨蒜香，涼拌多樣1、蒜末蒸排骨土豆</p><p class="ql-block">2、涼拌折耳根</p><p class="ql-block">3、雞蛋炒苦瓜</p><p class="ql-block">4、涼拌秋葵蒜末蒸排骨土豆，排骨肉質(zhì)鮮嫩，土豆吸收了排骨的香氣和蒜的辛辣，味道濃郁。涼拌折耳根和涼拌秋葵都是清爽的涼菜，口感獨(dú)特，為餐桌增添一抹涼意。雞蛋炒苦瓜則是一道家常好菜，苦瓜的苦味被雞蛋的鮮香中和，味道恰到好處。</p> <p class="ql-block">周日：外出品嘗，美食之旅經(jīng)過(guò)一周的精心搭配，周日不妨給自己放個(gè)假，走出家門(mén)，去品嘗外面的美食。無(wú)論是街頭小吃還是餐廳大餐，都能為這一周畫(huà)上完美的句號(hào)。這份7天不重樣的午餐搭配方案，不僅注重營(yíng)養(yǎng)均衡，還注重口感和色彩的搭配。每一道菜都充滿了誘惑力，讓人忍不住想要品嘗?？煺罩霭?，讓孩子愛(ài)上吃飯，身體倍兒棒！</p>